[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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281: (JP 0H1f-mkKQ [153.143.149.27]) 2021/06/09(水)21:23 ID:BtK69v72H(1) AAS
ベジファースト嫌々やってるけど意味ないなら止めたいわ
満遍なく順番に色々食べたいのにとにかく先に野菜だけドカッと食べないといけないの本当嫌
282: (ﾜｯﾁｮｲ 3fef-OkOU [133.32.232.76 [上級国民]]) 2021/06/09(水)21:32 ID:pXRQ2sb/0(1) AAS
実際俺もそうだったけど、
｢3歳児の時に肥満児だと将来太る体質になる｣
ってのはなんか感覚的にあるような気はする。
中高大と部活していたら維持できるけど、あオッサンになると、デブになっちゃったw
今の子育てママさん界隈では3歳児前後の体型を気にするって嫁が言ってたよ。
283: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.96.41.238]) 2021/06/09(水)21:45 ID:O8x5xea2d(1) AAS
ベジファーストについて個人的な見解やけど……
先に野菜で腹を満たすことで他のもん食う余地をなくして総摂取カロリーを低くできる場合なら有用
食べる量があらかじめ決まってて、先に野菜食おうが後から食おうが総摂取カロリーが変わらないなら無意味
……と思ってる
野菜を先に食べることで糖の吸収がどうこうとかインスリンがあれやこれやとかいう話はほとんど短期的な脂肪の増減にのみ関わることで長期的なボディメイクにはなんら関係ないと判断し考慮してない
284: (ﾜｯﾁｮｲ 4301-WD1t [118.111.32.228]) 2021/06/09(水)21:46 ID:mDTMQLPf0(1) AAS
ベジファーストは血糖値の上昇緩やかになるよ
リブレで測ると全然違う
野菜が効果的っていうより空きっ腹にいきなり炭水化物入れないのが大事ってだけだが
285: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-4GBr [126.182.162.10]) 2021/06/09(水)21:54 ID:SDPfOy6vp(2/2) AAS
太らないために野菜先に食べなきゃって思ってストレス溜めるより
三角食いしながら今日の飯旨いな食べるって幸せだなって実感しながらゆっくり食べて満足する方がダイエットには良い気がするんだよな、自分の感覚で話して悪いが
とりあえずベジファーストと遺伝子はあんま関係ねーなw
脇道スマソ
286: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-AB/u [106.128.36.68]) 2021/06/09(水)22:14 ID:zIUbg6CBa(1) AAS
ベジファーストうんぬんより、空きっ腹にいきなり白米やパンを入れると血糖値が突然上がるから、水溶性食物繊維かタンパク質or脂質でもいいからおかずを先に胃に入れた方がいいっていうのはちゃんと研究と結果が出てる
だからストレスにならない範囲で取り入れたらいいんじゃ無い？めかぶもずくやら難デキとるとかで
287: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-JbVy [49.98.170.133]) 2021/06/09(水)22:43 ID:UzdCCHpUd(1) AAS
最近暑いから、職場に持っていく飲み物に、粉寒天で作った水寒天を小さめにクラッシュして持って行ってる
昼前までは上澄み？飲んで、お昼前になったら振って寒天も一緒に飲んでる。
時短の食物繊維ファーストw
ちなみに、セリアのプラボトル400mlぐらいの飲み口広いタイプ。
クラッシュ寒天入れちやうと、液体少ないから、二本持ちして一本は寒天入り、もう一本は飲み物のみにしてる
抹茶寒天と、液体コーヒーの組み合わせ結構イケる
288: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.81.84 [上級国民]]) 2021/06/10(木)02:24 ID:yKB49chRa(1) AAS
やっぱりどちらも大差はないのかもね
外部ﾘﾝｸ[html]:medical.nikkeibp.co.jp
289: (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-c0Dd [175.177.42.29]) 2021/06/10(木)03:48 ID:6hsU+Ojz0(1) AAS
かの魯山人いわく
ダイエットは人生を楽しめてない
290: (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-SAKJ [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/10(木)07:45 ID:eLKEQNia0(1) AAS
健康のために栄養管理して運動して結果的によい体になるなら
それはもう趣味の世界なので楽しんでる事になるがな
291: (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-fzDL [114.148.174.1]) 2021/06/10(木)07:47 ID:kNz4tMQo0(1/2) AAS
>>280
医者は関係ないと思うよ
管理栄養士はベジ・ファーストを指導するよ
糖尿病以外の肥満指導でも
292(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-ttxK [49.98.225.71 [上級国民]]) 2021/06/10(木)08:24 ID:xGvWXgW9d(1) AAS
まず野菜食う事がそんなにストレスになる事自体驚き
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ 73c2-OyGI [114.154.140.192]) 2021/06/10(木)08:31 ID:g6n3SWEa0(1) AAS
>>292
デブは野菜嫌いな人多いからしょうがない
294: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-RORp [126.236.4.58]) 2021/06/10(木)09:21 ID:xRwe0Sz2p(1/2) AAS
野菜うまいじゃないか
295(1): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-mkKQ [153.233.239.45]) 2021/06/10(木)09:42 ID:emIkFMTKM(1) AAS
>>292>>293
ちゃんとスレ見てるか？
野菜を食べる事に抵抗はない
いろんな物を満遍なく少しずつ食べ進めたいのにいきなりサラダ(野菜)だけ全部完食しろとか言うのがストレスって話な
まあどうやら炭水化物を最後にすれば問題ないようだと昨日教えてもらったが
296: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Maj3 [111.239.191.53]) 2021/06/10(木)09:46 ID:e5CuLMpma(1/3) AAS
デブは野菜が嫌いというか、デブは低所得が多いから、安値でお腹いっぱいになる炭水化物と脂質がメインだからデブになるの方がいいかも
カップ麺、菓子パン、牛丼、ポテチなどなど
297(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-RORp [126.236.4.58]) 2021/06/10(木)09:56 ID:xRwe0Sz2p(2/2) AAS
野菜食わないやつは痩せられない
甘えだ
まずは野菜で腹を膨らませてから飯を食え
量も減るし糖尿病予防にもなる
298: (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-fzDL [114.148.174.1]) 2021/06/10(木)10:12 ID:kNz4tMQo0(2/2) AAS
>>295
サラダだけじゃなくおひたしやひじきの煮物やスープなどで海藻、糖質の少ない野菜、キノコを先に食べれば良いのだからまんべんなくおかずに手を出してるよ
大体野菜や海藻やキノコ料理だけで3品、そのあと大豆料理、魚料理、肉料理、根菜料理、そんでご飯という感じで食べられるように作ってる
最後はフルーツやチーズやヨーグルト又は牛乳
作り置きしといて少量づつ盛るだけだから作る時以外は時間掛からない
299(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-l3mb [126.167.147.99]) 2021/06/10(木)10:19 ID:vuxJFhEpp(1) AAS
>>297
栄養管理してたら一食で食べる量を決めてから食事するから順番関係無く量は同じなんだよね
その上で先に野菜で腹膨らますメリットはあまり無いと思う
300: (JP 0H1f-mkKQ [153.143.149.17]) 2021/06/10(木)10:45 ID:zwSgK99pH(1) AAS
>>299
そうそう自炊だと一度に出す料理の量なんか最初から決まってるわけだから
最初に野菜食べて腹膨らませろなんてズレてるしナンセンスなんだよね
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