[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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222(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-NTfN [210.138.179.96]) 2021/06/08(火)03:20 ID:WSBAFAiwM(1) AAS
体重と同じように、体脂肪率もある日突然ガゴンと下がるものなんですか？
階段状というか…
223: (ﾜｯﾁｮｲ 6393-41h/ [14.12.65.96]) 2021/06/08(火)05:50 ID:3AJ1zNJN0(1) AAS
体脂肪率一桁の人、画像のせて〜。
モチベーション上げたい。
224: (ﾜｯﾁｮｲ a367-PRuz [126.48.155.102]) 2021/06/08(火)05:56 ID:3mYX+ByT0(2/3) AAS
>>220
14%か、俺も15〜14.7％ですごい停滞したわ、多分４，５ヶ月停滞したと思う
で結局なんとか11.4％まで頑張って今は13〜14％
225: (ﾜｯﾁｮｲ a367-PRuz [126.48.155.102]) 2021/06/08(火)05:58 ID:3mYX+ByT0(3/3) AAS
>>221
体重50のクソガリとか全く参考にならんだろうに
ただ痩せるだけなら食わなきゃ良い
226(2): (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/08(火)06:11 ID:jzVU+Mdb0(1/10) AAS
>>221
週3筋トレに朝早起きして毎日有酸素40分食事管理をしただけ
1日の摂取カロリー2000kcal以内で高タンパク低脂質で筋トレ前はしっかり糖質補給して筋トレ強度落とさないようにして筋トレ後はしっかり肉や魚中心の晩御飯食べて早寝してた
227: (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-SAKJ [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/08(火)06:27 ID:vHGfT3Fq0(1/3) AAS
このスレは「痩せる」ではなく「体脂肪率を減らす」が目的なのだから
食わないとか、炭水化物だけでいいとかそんな真逆の事は推奨されないんだよ
逆に言うとガリはもっと食って筋トレ頑張れって話にもなるし
228(2): (ﾜｯﾁｮｲ cf2b-cnok [153.226.217.2]) 2021/06/08(火)07:04 ID:l6gmrF+F0(1) AAS
>>226
そんな生活でちゃんと筋肉ついたの？
やたら体重軽いみたいだけど
229(1): (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/08(火)07:43 ID:OTYKxJNW0(1/3) AAS
>>226
身長は?
230(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0315-jZbP [124.213.124.247]) 2021/06/08(火)09:12 ID:TVB8zdue0(1/6) AAS
>>222
体重が一気に落ちる時はは水分抜けてるだけで、体脂肪は脂肪が落ちるor筋肉がつくのどちらか必要なんでそうはならない
231: (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-NTfN [210.138.176.113]) 2021/06/08(火)09:27 ID:II9sDWf+M(1) AAS
>>230
コンスタントにじわじわ落ちるしかないんですね
初歩的な質問にありがとうございます！
232(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-l3mb [49.98.141.198]) 2021/06/08(火)12:08 ID:34yW1FdBd(1) AAS
酒は控えた方が良いでしょうか？
233: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.87.46 [上級国民]]) 2021/06/08(火)12:14 ID:LsEDwuiFa(1) AAS
ベースの体重が落ちてれば大丈夫
ベースの体重に対しての水分の増減があるなら体重が一気に増えたり減ったり変わらなかったりしてるだけ
例えば先週の水曜日の体重より今週の水曜日の体重が軽ければベースの体重が落ちてると考えて良いと思ってる
それで落ちてるモノは水分以外のモノだからね
でも、それは脂肪かも知れないし筋肉かも知れない
全てはトレーニングの強度次第
234(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0315-jZbP [124.213.124.247]) 2021/06/08(火)12:46 ID:TVB8zdue0(2/6) AAS
>>232
聞いてる時点で良くないとは思ってるわけでしょう？そりゃ当然良くない
けど痩せないわけじゃないから付き合い方
無糖のものを飲む、つまみは考えて取るとか
ただまぁメンタル以外はデメリットしかないよ
235(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-wkOw [106.129.23.126]) 2021/06/08(火)14:38 ID:q8adwrXba(1) AAS
>>228
>>137の無惨な画像見ればわかるやん
この人の言うとおりにするとこうなるんだなととても勉強になる
236: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/08(火)15:44 ID:OTYKxJNW0(2/3) AAS
同一人物かいw
237(2): (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/08(火)16:11 ID:OTYKxJNW0(3/3) AAS
以前預金額晒した彼かな
筋トレ前後に粉飴入れて増量した方がいいよ。拒食症とかメンタル的な心配してしまう。老婆心ながら
238: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-sIz6 [106.132.84.30 [上級国民]]) 2021/06/08(火)18:59 ID:Bsc0C8aia(1) AAS
ＰＦＣバランス４：２：４と２：２：６だとどっちが体脂肪落ちやすい？
やっぱり４：２：４かな？
239: (ﾜｯﾁｮｲ 8301-K8I8 [220.144.206.152]) 2021/06/08(火)19:30 ID:DJEwxHFs0(1/3) AAS
180/69'4 体脂肪13'4% 除脂肪体重60'11
皮下脂肪11'9%
bmi21,4（標準）
ダイエット初めて2週間で74からここまで来たわ
240(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.96.41.238]) 2021/06/08(火)19:35 ID:37Kp9XS1d(1) AAS
水抜けを考慮してもけっこう好調なペースですやん
最終的にどのくらいまで絞るの？
241: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/08(火)19:37 ID:jzVU+Mdb0(2/10) AAS
>>237
その人とは違うよ
ただ体脂肪を落とすスレだからスレの趣旨には合ってるとは思うけど今のままでいいとはまるで思ってないよ
ただ絞り込むとびっくりするくらい筋肉がついてない事に絶望感を覚えるのは間違いないです
なかなか高タンパク低脂質でしっかり糖質という筋肉飯で2000kcal摂るのは結構大変です
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