[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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121: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.82.38 [上級国民]]) 2021/06/03(木)15:59 ID:kZ7j4qVTa(1) AAS
３０％前後だと思う
122: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.77]) 2021/06/03(木)16:01 ID:V1ABFRFwa(2/2) AAS
(´･ω･`)マジ？
脂肪20kg？
123(1): (ﾜｯﾁｮｲ b393-IjsS [14.12.65.96]) 2021/06/03(木)18:37 ID:6OOUJLDT0(1/3) AAS
>>120
撮り方が悪いからなんとも言えないw
背筋伸ばして正面から撮れば違って見えない?
124: (ﾜｯﾁｮｲ 1a1e-B6Af [133.201.168.64]) 2021/06/03(木)19:18 ID:bTFBRaBy0(1) AAS
タニタのインナースキャンデュアルで出た体脂肪率とジムとかにある大きい高級機では出る数値にどのくらい差が出るかなぁ？
やっぱりインナースキャンより高く出るのかなぁ？
125(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.191]) 2021/06/03(木)19:47 ID:ghw94Doha(1/3) AAS
>>123
いや、腹つまめるしかなり出てるｗ
126: (ﾜｯﾁｮｲ db15-xHyi [124.213.124.247]) 2021/06/03(木)20:07 ID:Uom8e9FR0(1) AAS
25％くらいじゃね？
30ならもっと丸い気がする
127(1): (ﾜｯﾁｮｲ b393-IjsS [14.12.65.96]) 2021/06/03(木)20:39 ID:6OOUJLDT0(2/3) AAS
>>125
今位のレベルなら運動と軽い食事制限で痩せそうだから頑張って。
カロリー制限し過ぎて筋肉落とさないようにね。
128(2): 120 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.191]) 2021/06/03(木)21:20 ID:ghw94Doha(2/3) AAS
>>127
thx
腕や足は痩せてんだが、腹がヤバすぎるｗ
画像ﾘﾝｸ[png]:iup.2ch-library.com
129(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-9AMi [36.11.229.75]) 2021/06/03(木)21:22 ID:RH6w98mwM(1) AAS
>>128
家に全身鏡ないの？画像晒す云々は別としても有ればダイエット捗るよ？
130: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.191]) 2021/06/03(木)21:30 ID:ghw94Doha(3/3) AAS
>>129
全身鏡はないね
131: (ﾜｯﾁｮｲ e6a5-K7Lz [175.177.42.29]) 2021/06/03(木)21:32 ID:9/+lMdGe0(1) AAS
キモいんだよ
132: (ﾜｯﾁｮｲ aafe-moxv [61.210.174.76]) 2021/06/03(木)21:37 ID:igDfxiox0(1) AAS
筋肉量がまだまだ足りないので
背筋も日々の筋トレに加えようと思っています
今は
1.腕立て伏せ10×3、クランチ15×3、レッグレイズ10×3 か
2.スクワット15×3、クランチ15×3、レッグレイズ10×3 を
毎日交互にやっています。有酸素運動も毎日30〜40分やっています
背筋をやるなら「バックエクステンション」というメニューでいいのでしょうか？
また毎日のメニューにこのまま毎日背筋をやる形で加えてもいいでしょうか？
ちなみに筋肉を増やす事よりも体脂肪を落としたいのがメインです
133(1): (ﾜｯﾁｮｲ b393-IjsS [14.12.65.96]) 2021/06/03(木)22:33 ID:6OOUJLDT0(3/3) AAS
>>128
筋トレがオススメ。ダンベル10ｷﾛ×2個があれば自宅で十分。出来れば懸垂バーも欲しいけど。
自分は174ｾﾝﾁで67ｷﾛだけど体脂肪率は10〜12%前後。腹筋も割れてる。毎日2500ｶﾛﾘｰ以内に抑えて体型維持出来てる。
179ｾﾝﾁで鍛えたらかなり見栄えよくなりそうだね。
134: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.82.124 [上級国民]]) 2021/06/03(木)23:31 ID:zFQVFDbIa(1) AAS
ダイエットと並行してゴリラクリニック行った方が良いよw
135: (ﾜｯﾁｮｲ 8301-K8I8 [220.144.206.152]) 2021/06/04(金)02:13 ID:ViyewoyB0(1) AAS
僕の毎日
のむヨーグルト1l600カロリー タンパク質30g
プロテインチップス170カロリー 20g
晩飯 500カロリー 20g
▲プロテイン 20g
136: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) 2021/06/04(金)03:55 ID:e7TS9ZEY0(1/5) AAS
>>133
フィジーカーみたいで羨ましいです
162/52/8%だけど減量末期のボクサーみたいな体型って言われるからもっと筋肉付けたい
137(5): (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) 2021/06/04(金)04:21 ID:e7TS9ZEY0(2/5) AAS
ちなみに身体はこんな感じ
肌荒れしてて申し訳ないけど
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
138: (ﾜｯﾁｮｲ 6393-41h/ [14.12.65.96]) 2021/06/04(金)06:14 ID:swALi4Cq0(1) AAS
>>137
体脂肪8%は凄い!
さらに胸筋付けたらかなり良い感じになるのでは?
139: (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-c0Dd [175.177.42.29]) 2021/06/04(金)06:47 ID:S3T6LVEF0(1) AAS
キモいなおい
140: (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-SAKJ [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/04(金)07:11 ID:WFkvK0Ya0(1) AAS
筋肉つけたいならしっかり食わないと
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