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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-q2Wq [133.106.192.170 [上級国民]]) [sage] 2021/06/18(金) 09:18:07 ID:fqcCdt2DM 同じスペックでも骨格でこんなに見た目違うって記事 https://news.yahoo.co.jp/articles/192f788810ea58b3e52df83392358818bae7c1fa http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-7Z9w [126.34.121.122]) [sage] 2021/06/18(金) 11:40:18 ID:9htbjMD/r 163cm77kgで今日のお昼コンビニサラダチキン2本レタスバナナ1本でやたら腹が膨れた気がするんだがカロリー的には大丈夫だと思うんだけど腹いっぱいになるとちょっと不安やな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-nlE7 [111.239.190.12]) [sage] 2021/06/18(金) 12:37:39 ID:SGvw1p16a 踏み台は高さが重要で、高いと膝傷める http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6df-2cLU [153.221.236.64]) [sage] 2021/06/18(金) 13:28:33 ID:gYMTh0mf0 最初は10cmくらいでいいよ 40cm超えると尻引き締まる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-4dMo [14.12.67.128]) [sage] 2021/06/18(金) 15:16:17 ID:wg0Lz7bH0 食べなくてもいいタイプで、プロテインと夕飯に多めに1食で痩せていってはいるのですが続けて大丈夫でしょうか？脂質も糖質も摂っています。 男で体重80kgで体脂肪が体重計で17%です。 食べ過ぎで皮下脂肪が多く付いた時期があり何回かダイエットしているのですが皮下脂肪は落ちず、今回は徹底的に削り切りたいです。 筋トレ週3回ほど、週1で有酸素する程度の運動量です。 アドバイス頂けると幸いです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-44q2 [180.147.76.83]) [sage] 2021/06/18(金) 17:56:52 ID:LDpBIPBC0 俺も来週から一日一食にしようと思ってる 食事は夜のみ 日中はプロテインだけで過ごす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc2-fORn [114.154.140.192]) [] 2021/06/18(金) 18:00:30 ID:TDMDCMz+0 >>638 身長は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-7Z9w [126.34.121.122]) [sage] 2021/06/18(金) 18:13:32 ID:9htbjMD/r 筋トレや有酸素運動中そもそも仕事中大丈夫だってのは才能なのか慣れなのか GACKTも一食らしいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/18(金) 18:16:31 ID:sFcTGyA8p >>639 この辺り人によってだいぶ感覚違うよな 朝プロテイン、昼プロテイン、夜普通の食事だったら自分なら1日3食扱いする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-fORn [106.130.137.106]) [] 2021/06/18(金) 18:27:47 ID:9/+sjguZa >>639 続けられるならいいけどあまり無理しないでね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.83.1 [上級国民]]) [sage] 2021/06/18(金) 18:51:35 ID:pXOKcp5qa 俺なんかもそうだけど、ちょっと摂取カロリーを減らしただけでホメオスタシスが過剰に反応して基礎代謝が落ちてしまうタイプの人もいる 当然そういう人は１５％２０％摂取カロリーを減らした程度では全然痩せない そういう人の特徴としては食事制限してるのに全然腹が減らない、半日くらい食ってないのに普通に動けるというのがある つまり低カロリー状態に対しての適応力がめちゃくちゃ高い だからそういう人は摂取カロリーをめちゃくちゃ削らないと痩せられない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973a-xg0T [180.36.92.23]) [sage] 2021/06/18(金) 18:59:18 ID:+b6Oi3CO0 >>644 素朴な疑問なんだけど、腹減らないなら食わなきゃいいじゃんって思うんだけどそうもいかないもんなんです？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-q8jt [36.11.225.240]) [sage] 2021/06/18(金) 19:03:43 ID:aYW84I3ZM >>645 夜寝られないんどす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973a-xg0T [180.36.92.23]) [sage] 2021/06/18(金) 19:10:00 ID:+b6Oi3CO0 >>646 ごめん寝られない理由がシンプルにわからない… いつも空腹感との闘いをしてる体質には想像がつかないんどす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-q8jt [36.11.228.106]) [sage] 2021/06/18(金) 19:12:17 ID:pF8UEJZsM >>647 お腹に物が入った感覚がないと寝れない 空いてる空いてないではなく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973a-xg0T [180.36.92.23]) [sage] 2021/06/18(金) 19:20:38 ID:+b6Oi3CO0 >>648 はぇー それって個人差？それともこのホメオスタシス過剰タイプの特徴なんですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/18(金) 19:23:29 ID:l+khltod0 >>639 カロリー的に夜を一番軽くしたほうが痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0280-CPXl [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/18(金) 19:29:13 ID:+U80hfy10 カロリー的にはいつ食べようが48時間にどれだけ摂取したかの方が大事 日中、体に栄養が入ってなくても未消化分の栄養がじわじわ体に出て行くので 夜軽くしようが朝軽くしようが一日トータルの摂取が同じなら変わらない 夜食べると太るなんてのは昼もがっつり食ってる人を戒めるための言葉と捉えよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.81.49 [上級国民]]) [sage] 2021/06/18(金) 20:13:55 ID:VNbt+Ghra そういえば俺、リラックスしてる時とかに頭や首が勝手にガクガク動く事がある たぶん低血糖の症状だと思うけどそういう状態になるまで空腹である事に気付かなくなった 困った事にそういう状態でも食欲ないんだよなぁ… 飯喰うのが面倒臭いと思う事もある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/18(金) 20:27:25 ID:l+khltod0 >>651 そうなんだ。 仕事とかの関係で夕食が遅い人とかだと、就寝時間近くに食べたら太りやすいのかと思ってたわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/653
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