[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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554(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2316-YjSr [124.142.114.73]) 2021/06/15(火)21:45 ID:0YgaMBuV0(1) AAS
>>551
そんな簡単に腹筋が割れたらTarzan廃刊になるだろ。
皆んな割れないから定期的に腹筋特集してるんだよ。
555: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/15(火)21:52 ID:ZXtoJWwQp(1/3) AAS
>>554
もちろん毎日アブローラーかそれに同等の筋トレやってから言ってるよな？
腹筋バキバキの奴全く同じこと言ってたわ
556: (ﾜｯﾁｮｲ 1392-wFAS [114.142.113.93]) 2021/06/15(火)22:18 ID:zwDqo1x20(1/3) AAS
膝コロ毎日60回やるだけでシックスパックよ。
服の上からボコボコの腹を撫で撫でするのがクセになる。
割れてる奴はやるだろ？
557: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/15(火)22:29 ID:ZXtoJWwQp(2/3) AAS
自宅トレで体脂肪率5%維持してるゴリラマッチョは確か腹筋ローラーだけしか腹やってなかった
立ちコロ10回ぐらいだった気がするけど死ぬって言ってた
558: (JP 0H9f-gl9o [153.151.26.231]) 2021/06/15(火)22:34 ID:NgTtYzU9H(1) AAS
毎日クランプとレッグレイズやってるけどアブローラーの方が効く？
559: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-K4Xc [1.75.247.131]) 2021/06/15(火)22:39 ID:lu4U46kVd(1) AAS
へー膝コロ腹筋割れるんですねー
今更ハマってる、キングダムのカリン将軍みたいになりたいのよ
腹筋と気づいたらドローインで、左右の肋骨の下あたり縦割れ、真ん中もかろうじて薄っすら位、横は全くナシ
買おうかな
560: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-xd+5 [150.66.73.111]) 2021/06/15(火)22:41 ID:7SwkuCZFM(1) AAS
今日運動やっていないけど訳あって夕飯食べ損ねた
もう寝る時間でやや腹減ってるけどそのまま寝ます
561: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.82.166 [上級国民]]) 2021/06/15(火)22:43 ID:zy19HdnQa(2/4) AAS
腹筋を割る為には体脂肪を落とす事
そもそも腹筋は最初から割れてる筋肉
シュワちゃんは腹筋はキッチンで作られるという名言を残している
562: (ﾜｯﾁｮｲ 1392-wFAS [114.142.113.93]) 2021/06/15(火)22:47 ID:zwDqo1x20(2/3) AAS
立ちコロよりも膝コロの方が効いたりする。
膝コロはフォームさえコツ掴めばオーケー。
立ちコロは腰痛めるリスクあるからお勧めしない。
563(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-o3Yi [106.128.103.229]) 2021/06/15(火)22:53 ID:zkO+anbGa(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:president.jp
この記事に痩せて体脂肪率8%台になった人の写真あるけど
腹筋は見えてるけどシックスパックには程遠い感じ
痩せれば腹筋割れる、は半分本当で半分嘘だと思うね
564: (ﾜｯﾁｮｲ 1392-wFAS [114.142.113.93]) 2021/06/15(火)23:12 ID:zwDqo1x20(3/3) AAS
>>563
これで8%はないよなー。
自分は11〜13%を維持してるけど、この人よりは割れてるもん。
565: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.234]) 2021/06/15(火)23:23 ID:smYl3ToTa(1/5) AAS
プレジデントオンラインは色々突っ込みどころ多くて有名
日本医師会の摂取カロリー計算が雑過ぎて草だわ
30〜49歳の男で、ディスクワーク中心だけど通勤・買い物などで軽く運動する人の1日摂取カロリー2600カロリーとかｗｗｗ
566(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-lba7 [113.41.142.145]) 2021/06/15(火)23:26 ID:jnZ1hbrS0(1) AAS
腰痛めるんじゃないかって敬遠してたけど、膝コロで腰守りつつ腹筋に効果あるんだったらプライムデーで買うわ。
567(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.234]) 2021/06/15(火)23:32 ID:smYl3ToTa(2/5) AAS
1日の消費カロリー
?生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 基礎代謝×1.5
?座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 基礎代謝×1.75
?移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 基礎代謝×2
こんな多いわけなくね？
省1
568(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.82.166 [上級国民]]) 2021/06/15(火)23:32 ID:zy19HdnQa(3/4) AAS
除脂肪体重を元に基礎代謝を計算する式は大体×２８.５とか×３０だけどクリスアセートの式は×２２
だからクリスアセート式だと除脂肪体重５０kgの場合、他と比べて基礎代謝が４００kcalくらい低い数値になる
因みにクリスアセートは世界的ボディビルダーのトレーナーなので信憑性は高い
569: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.234]) 2021/06/15(火)23:34 ID:smYl3ToTa(3/5) AAS
俺の体重の落ちや増量時の体感から
?生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 基礎代謝×1.15
?座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 基礎代謝×1.3
?移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 基礎代謝×1.6
位なんだが、みんなどうかね？
570: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.234]) 2021/06/15(火)23:35 ID:smYl3ToTa(4/5) AAS
>>568
なるほど
そもそも出回ってる基礎代謝がガセか
ありえるかも
571: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.82.166 [上級国民]]) 2021/06/15(火)23:37 ID:zy19HdnQa(4/4) AAS
俺はガテン系で筋トレもしてるけど運転してる時間の方が長いし筋トレも自重で３０分くらいだから１.３７５で計算してる
572: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.234]) 2021/06/15(火)23:41 ID:smYl3ToTa(5/5) AAS
やっぱり俺の体感と大差ないね
厚生労働省や医師会の消費カロリー摂ったら肥満大国になるわ
573(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/15(火)23:52 ID:ZXtoJWwQp(3/3) AAS
>>566
体脂肪率5%の奴直接の知り合いなんだが安いのに最強の道具だって言うとったわ
自分も1日置きにクランチ100回アブトミナルクランチ60回ツイストクランチ60回レッグレイズ60回ニートゥチェスト60回ぐらいやってたから自信あったんだが膝コロすら1回も出来なかったから難しいぞ
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