[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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536: (ﾜｯﾁｮｲ bf1e-mCWk [133.200.178.32]) 2021/06/15(火)02:10 ID:yXglKGOA0(1) AAS
食事制限
あと辛いけどひたすらスクワット
巨デブは知らんけと上半身は標準体型でおなかと下半身デブはこれに尽きる
537(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-YknO [153.125.104.143]) 2021/06/15(火)02:16 ID:Y28mUtZg0(1) AAS
>>456
40キロ痩せたけどタバコだけは辞めれんかった
538: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-e7yi [133.106.33.164 [上級国民]]) 2021/06/15(火)06:24 ID:8C78JPeNM(1) AAS
>>535
ゴールデンタイムを未だに信じてる人おるんやなw
結果出てんならプラシーボでもなんでもええけどなw
539(1): (ﾜｯﾁｮｲ f3c2-YknO [122.23.138.166]) 2021/06/15(火)06:35 ID:ncX6ihq80(1) AAS
>>535
グルコーストランスポータータイプ4の事かな
そんな短い時間しか出てない事は聞いた事ないな
強度の高い筋トレ後すぐに食べたら消化不良起こしそうだけど
多少ゆっくりして1時間くらい後でもいいんじゃないかな
でも筋トレ後の飯は重要だと思う
540: (ﾜｯﾁｮｲ bf80-Wo5P [133.32.240.223 [上級国民]]) 2021/06/15(火)07:58 ID:ks3AO3200(1/2) AAS
>>537
社会的にこれだけ肩身が狭くなっても辞められないなら禁煙外来など利用してみては？
職場によっては補助してくれる所もあるはず
まあ健康であるなら無理に辞めなくても良いとは思うけど
541: (ﾜｯﾁｮｲ 3315-DmVs [106.167.99.252]) 2021/06/15(火)08:20 ID:HKgEoz6v0(1) AAS
エアロバイクこいでるだけで痩せられた
低速で二時間、心拍数とか関係なし
542: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-7EbR [106.132.87.164 [上級国民]]) 2021/06/15(火)08:22 ID:IJGMcs2na(1) AAS
>>539
まぁ２〜３時間以内だね
543: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-K0R4 [106.132.83.85 [上級国民]]) 2021/06/15(火)12:53 ID:N+4wMTrga(1) AAS
今まで空腹の時に脂肪燃焼が起こってると思ってたけど、たぶん脂肪燃焼はそれより先の段階つまり空腹が落ち着いた時に起きてるような気がする
その段階の時って血糖値を上げる色んなホルモンが分泌されてるからね
その血糖値を上げるホルモン＝異化ホルモンだからね
順序的には食事→血糖値上がる→インスリンで下がる→空腹→異化ホルモンで上がる→脂肪燃焼って感じかな？
因みにコレを「だったら最初から糖質とか血糖値を上げるモノ食べなきゃ良い」と短絡的に考えたのが糖質制限なんだと思う…w
しかしそれだと異化されっぱなしで他の問題が出てくると思う
まぁ、単なる俺の考察だけど…
544: (ﾜｯﾁｮｲ 23db-e7yi [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/15(火)14:41 ID:0kkelpUR0(1/2) AAS
重箱の隅をつつきたい気持ちは痛いほど分かるよ。でも
除脂肪の大原則はアンダーカロリー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
545(2): (ﾜｯﾁｮｲ f374-W6T4 [122.133.65.25]) 2021/06/15(火)15:11 ID:m079FNSS0(1/2) AAS
腹筋割れない、食事気を付けて筋トレしてるのに
お菓子やラーメンやパン一切食べない、揚げ物食べない
ドレッシングもかけない塩のみサラダ
脂質もめっちゃ控えた生活 オリーブオイルと魚の脂質ぐらいはとる
ジュースも飲まないし
脂質控えたほうが効果的って聞いたけど
炭水化物は普通にとってるし、白飯とかそばとか・・・・
毎食高たんぱくな食事してるのに
これでも全然腹筋割れないし、炭水化物削りまくるしか無理なの？
普通に白飯食って腹筋割ってる人いるのかな
省1
546(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-POxU [202.214.198.250]) 2021/06/15(火)15:11 ID:zLANYLzSM(1) AAS
ソースはツイッターｗ
547: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.81.160 [上級国民]]) 2021/06/15(火)15:17 ID:LCfzfN+oa(1) AAS
ダイエットは同化５０に対して異化８０みたいな感じかな
トータル的に見て異化が同化を上回れば良い
それがアンダーカロリー
あくまで同化させながら異化する事が大事である程度同化もさせなきゃいけない
だからちゃんと糖質を摂取して血糖値を上げやる事が大事なんだと思う
548: (ﾜｯﾁｮｲ 23db-e7yi [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/15(火)16:04 ID:0kkelpUR0(2/2) AAS
>>546
確実に久野さんの方がお前よりいい身体で。
デブは言い訳ばっかりやな
549(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-YknO [106.130.131.117]) 2021/06/15(火)16:46 ID:8po+zzTra(1) AAS
>>545
筋トレしてアンダーカロリーなら白米食べてても必ず割れます
根気よくやりましょう
550: (ﾜｯﾁｮｲ f374-W6T4 [122.133.65.25]) 2021/06/15(火)17:24 ID:m079FNSS0(2/2) AAS
>>549
単純に食べ過ぎかぁ(´・ω・`)
551(1): コカコーラ (ﾜｯﾁｮｲ 637f-Qbc0 [118.241.35.59]) 2021/06/15(火)20:38 ID:q8KgKuho0(1) AAS
>>545
腹筋など炭水化物を制限しつつアブローラー適当にやっとけばそのうち割れるわ
552: (ﾜｯﾁｮｲ bf80-Wo5P [133.32.240.223 [上級国民]]) 2021/06/15(火)20:58 ID:ks3AO3200(2/2) AAS
「そのうち」とかいつになるかわからんから悩んでるのだろう
553: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.82.166 [上級国民]]) 2021/06/15(火)21:06 ID:zy19HdnQa(1/4) AAS
脂質を１０％にしてみると良いかも
554(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2316-YjSr [124.142.114.73]) 2021/06/15(火)21:45 ID:0YgaMBuV0(1) AAS
>>551
そんな簡単に腹筋が割れたらTarzan廃刊になるだろ。
皆んな割れないから定期的に腹筋特集してるんだよ。
555: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/15(火)21:52 ID:ZXtoJWwQp(1/3) AAS
>>554
もちろん毎日アブローラーかそれに同等の筋トレやってから言ってるよな？
腹筋バキバキの奴全く同じこと言ってたわ
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