[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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437(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-POxU [163.49.201.137]) 2021/06/12(土)21:43 ID:swcqJZn6M(1/2) AAS
糖質誤解されすぎだよな
そもそも脂肪燃やすのに必須だし
>>436
日本語の勉強しよう、な
438: (ﾜｯﾁｮｲ 3316-K9au [42.145.73.237]) 2021/06/12(土)21:46 ID:qFZIaKXd0(4/5) AAS
>>437
まずは日本語としてどこが意味汲み取れないか教えてくださいな
439: (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-POxU [163.49.201.137]) 2021/06/12(土)21:49 ID:swcqJZn6M(2/2) AAS
血糖値調節の苦手な人はGI値の低い糖質食べればいいだけなんだよな
インスリン調節が苦手なだけであって脂質食べるよりよほど太りにくい
脂質好きな人は気の毒だが…
440(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-K4Xc [111.239.179.248]) 2021/06/12(土)21:50 ID:F7QTfn7Sa(1/2) AAS
まあ、オカルトと言われても、自分には合ってた様で、子供の頃からポチャだったけど、ケトで18キロ痩せた
もちろん、有酸素運動と筋トレも併用してね
そこからグルテンフリー（今は糖質150-200は摂ってる）にして、8キロ痩せたから、両方とも自分には合ってると思う
441: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.81.136 [上級国民]]) 2021/06/12(土)21:56 ID:gwzIsh5la(1) AAS
全粒穀物はダイエットとか関係なく主食にした方が良いね
442(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3316-K9au [42.145.73.237]) 2021/06/12(土)21:56 ID:qFZIaKXd0(5/5) AAS
>>440
>まあ、オカルトと言われても、自分には合ってた様で、子供の頃からポチャだったけど、ケトで18キロ痩せた
>もちろん、有酸素運動と筋トレも併用してね
こういうのが難しいわな
有酸素運動と筋トレだけやってたらどうなってたのよってControlがない
>そこからグルテンフリー（今は糖質150-200は摂ってる）にして、8キロ痩せた
そもそもグルテンフリーって自己免疫疾患に対する治療法だべ、なんで痩せるの？
他で頑張って痩せたんじゃねーの？とか思っちゃうわ
443: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-K4Xc [111.239.179.248]) 2021/06/12(土)21:58 ID:F7QTfn7Sa(2/2) AAS
あ、グルテンフリーといっても、メイン抜いてるだけのゆるゆるだから
味付けは普通の市販物だし
お肌はキレイになるから、おススメ
444(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.230 [上級国民]]) 2021/06/12(土)22:35 ID:FLF75uJGa(1) AAS
体重が多く落ちるのは糖質制限で体脂肪が多く落ちるのは脂質制限って感じなのかな…
外部ﾘﾝｸ[html]:gamp.ameblo.jp
445: (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-NjyN [126.156.132.225]) 2021/06/12(土)22:50 ID:JxA/hH/Mr(1) AAS
グルテンフリーはアレルギーの問題なのでダイエットとは関係ないな
446: (ｽﾌｯ Sd1f-zLuU [49.104.51.194]) 2021/06/12(土)22:58 ID:no7oHe4nd(1) AAS
>>444
その手の実験は過去にいくつか行われていて結果はまちまちだぞい
例えばこれなんかは両者に差はないって結論やし
外部ﾘﾝｸ:pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
447: (ﾜｯﾁｮｲ bf27-VvxW [101.140.193.155]) 2021/06/12(土)23:23 ID:sGB3pdZP0(6/6) AAS
脂質と糖質どっちをエネルギーとするのが得意かは体質によるし
タンパク質と脂質からの糖の合成、糖質から脂質への合成がスムーズにできるかもわりと体質によって違う
実験に参加した人の体質によって実験結果が変わってるから
自分に適してるかどうか実際にやってみて判断するしかないね
448: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-wFAS [49.96.21.97]) 2021/06/12(土)23:47 ID:TSjH2uRrd(1) AAS
>>421
12%て腹筋どれくらい？
画像アップおなしゃす！
449(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM87-Z8Ks [36.11.225.173]) 2021/06/12(土)23:56 ID:05CtWrEBM(1) AAS
肥満遺伝子検査はどう?
450: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-K4Xc [49.97.100.86]) 2021/06/13(日)06:38 ID:PB/2VwORd(1/2) AAS
>>442
まあ、エリートデブまではいかんけど、イロイロダイエットはしてきてて、今回行きついたのが、糖質制限だっただけ
学生の頃はずっと運動部だったけど、痩せやしないw
糖質制限時、普段の生活の歩数を増やす＋自重筋トレ
GF時、本格的に週二、負荷付有酸素運動＋負荷付筋トレ
糖質制限とGFでは米と根菜類摂れる違いだけでほぼ変わらない、パンや麺類はあまり食べない人だったから
GFに入ってからは、活動量のおかげなのは否めず
あまり言うとスレ違いになるのでアレですが
体脂肪率は35前後から、ここ最近は20％切るコトが増えた
最近は腹筋トレに勤しんでて、腹の真ん中とサイドに凹みが出てきたのでモチベ上がる
451(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-bA3f [49.98.159.59]) 2021/06/13(日)06:42 ID:/6QZ9DoGd(1/2) AAS
昨日昼ラーメンと餃子食べたものですが、晩御飯抜いたにも関わらず、体重が約200グラム増えていました。
やはりラーメンは恐ろしい。
これからまた節制生活します。
452: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-/JKM [106.128.107.245]) 2021/06/13(日)06:44 ID:12RIWjhta(1) AAS
一日単位で体重見ても意味ないよ、ほんとに
453: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-K4Xc [49.97.100.86]) 2021/06/13(日)06:57 ID:PB/2VwORd(2/2) AAS
GFは腸内環境が整うから、あながちダイエットできないわけでもなく
以上 ロムります
454: (ﾜｯﾁｮｲ e36e-/JKM [150.249.147.180]) 2021/06/13(日)07:12 ID:y3VBHxSA0(1) AAS
グルテンフリーはアレルギーとか病気の問題だからなあ
生成された小麦を控えるのはダイエットにある程度効果があるとは思うけど
455(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-2uRi [106.128.146.211]) 2021/06/13(日)07:40 ID:kNbkKq26a(1) AAS
>>451
スープ完飲したら浮腫むよね
気になるなら今日塩分抜けば？
456(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.191.98]) 2021/06/13(日)09:20 ID:DPVnR+OAa(1/2) AAS
糖質って明らかに中毒だったんだと、制御して初めてわかる
酒タバコやらんが、アルコール、ニコチン、糖質だと依存度高い順はどうなんだろう
昔は何となくで甘いもん食べてたもんな
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