[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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402(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-VvxW [182.251.137.176]) 2021/06/12(土)14:35 ID:+jisJ47Ia(3/3) AAS
>>401
吸収した後の話だぞ
403: (ﾜｯﾁｮｲ 33db-YknO [42.126.247.56]) 2021/06/12(土)15:19 ID:me87FRDp0(3/4) AAS
2000kcal内でのPFCバランスならそこまでシビアにタンパク質や糖質の増減で議論するほど影響を感じる人は少ないと思う
なんか力が出ないと思ったら範囲内で糖質増やしたりおなかは空いたけど糖質摂りたくない時はタンパク質多めにしたりその時々で臨機応変に変えてもいい気がする
ビルダーやフィジーカーはわからないけど一般のダイエッターは食べる物そこまで固定するわけじゃないからね
404(1): (ﾜｯﾁｮｲ f3cf-AeKg [122.103.135.135 [上級国民]]) 2021/06/12(土)15:23 ID:neyqFBS20(1) AAS
いずれにしても脂質は摂らないものさ
糖質制限の落とし穴は「脂っこいもの食べてもいい」というデブにはたまらない逃げ道があると錯覚させてしまう所
脂質を50〜60g程度に制限した上でPとCのバランスを生活での活動量に応じて調整していくだけ
有酸素したいならP少し多く、筋トレしたいならC少し多く、どちらもやるならバランス良く
405: (ﾜｯﾁｮｲ 138b-+PDx [24.41.118.70]) 2021/06/12(土)15:29 ID:OWzv3tsX0(1) AAS
>>404
糖質制限してる人が言うには脂質はカロリー高いけど実際に吸収されるカロリーはかなり低いんだそうだ
406: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.81.225 [上級国民]]) 2021/06/12(土)15:48 ID:zPflwxfNa(1) AAS
>>402
アンダーカロリー状態では何をどの量食おうが脂肪にはならないし差はないよ
407: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.133 [上級国民]]) 2021/06/12(土)16:05 ID:Dfjn4J6Fa(1/2) AAS
相変わらず糖質制限してる人は嘘ばっかり言ってるな…
脂質は摂取したらとりあえず脂肪として蓄えられる
摂取した段階ではそれしか使い道がないからね
そこからエネルギーとして使われるか脂肪になるかはカロリー収支次第
脂質は糖質と違って貯蔵出来る量に限界がないから厄介なんだよ
因みに過剰な糖質はインスリン→貯蔵→貯蔵量を増やす→脂肪より優先的に使うというプロセスを踏まないと脂肪には変換されない
と言っても１００gの糖質からは２８gの脂肪しか作れないけどね
408(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Wo5P [60.75.211.66 [上級国民]]) 2021/06/12(土)16:16 ID:NugZ0lpJ0(1/4) AAS
巷の「糖と脂肪の吸収を抑える」という特保を知らないのだろうか
409: (ﾜｯﾁｮｲ bf27-VvxW [101.140.193.155]) 2021/06/12(土)16:21 ID:sGB3pdZP0(3/6) AAS
>>408
その抑えるは吸収をゆっくり穏やかにするって意味で
結局最終的には100%吸収されるんだけどな
410: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) 2021/06/12(土)16:24 ID:DFeoWRPTp(1) AAS
糖と脂肪の吸収遅くするからノンカロリー！ノンファット！なんだよ
言わせんな恥ずかしい
食べれば何でもカロリーになるはずなんだが自分の認識間違ってたのか
411: (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Wo5P [60.75.211.66 [上級国民]]) 2021/06/12(土)16:26 ID:NugZ0lpJ0(2/4) AAS
いや、脂っこいうんこが出る事あるだろ
あの脂はどこから出てきたんだよ
412: (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-POxU [202.214.231.31]) 2021/06/12(土)16:28 ID:ueNpCwrpM(1) AAS
特保は地味に商業に偏ったところがあるからあまり信用できんよ
ほんのちょびっとの有意差を「効果あります！ドーン」とかやっちゃうやつだから
413: (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-NjyN [126.157.236.176]) 2021/06/12(土)16:30 ID:4QPoVJczr(2/3) AAS
トクホはアホ釣るための手段だからね
414: (ﾜｯﾁｮｲ bf27-VvxW [101.140.193.155]) 2021/06/12(土)16:30 ID:sGB3pdZP0(4/6) AAS
脂質が多すぎるとお腹壊して下痢する消化器官が弱いタイプの人は一部吸収されず便に出る脂質もあるよ
でもそういう体質の人に限ってのことだし
脂質ならとっても太らないというほどの量ではない
415: (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Wo5P [60.75.211.66 [上級国民]]) 2021/06/12(土)16:33 ID:NugZ0lpJ0(3/4) AAS
脂っこい食事の時にウーロン茶が良いの知らない人いるのか
416(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Wo5P [60.75.211.66 [上級国民]]) 2021/06/12(土)16:37 ID:NugZ0lpJ0(4/4) AAS
ウーロン茶などに含まれるポリフェノールは脂肪を分解、吸収するリパーゼの働きを抑える
だから食べた脂は分解されないまま腸から外に出て行く
全部分解、吸収されないという事
糖質制限していればいくら脂肪食べても太らないのはそういう事
417(1): (ｽｯﾌﾟ Sd1f-bA3f [49.97.105.13]) 2021/06/12(土)16:40 ID:PypwR9tBd(1/2) AAS
ラーメン昼にがっつりたべました。無化調の醤油。
だから晩は何も食べません！
418: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.133 [上級国民]]) 2021/06/12(土)16:46 ID:Dfjn4J6Fa(2/2) AAS
人間の小腸のヒダヒダを全部拡げるとテニスコートくらいの大きさになる
だから食べ物をどんな投げ方しようが絶対ヒットする
つまり栄養の吸収からは逃れられないという事だよ…
419: (ﾜｯﾁｮｲ bf27-VvxW [101.140.193.155]) 2021/06/12(土)16:49 ID:sGB3pdZP0(5/6) AAS
>>416
ポリフェノールどころじゃなく脂質消化酵素リパーゼの働きを抑制して吸収阻害する働きが強い物質を精製した医薬品が存在するが
その薬の最大量で吸収阻害できる限界が薬摂取と同時に食べた脂質の３割
そして脂質３割カットしてもカロリー収支が＋なら当たり前に太る
そしてその薬を飲むと尻から臭い油が垂れ流し状態になってオムツ必須でトイレでも便器に油が浮く
ウーロン茶でそんな状態になってない以上脂質をとっても太らないというほどの脂質カットはできてないということ
420: (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-POxU [163.49.205.21]) 2021/06/12(土)16:52 ID:TauL14l7M(1) AAS
>>417
おめ
糖質大量摂取から来る強い空腹感に負けるなよ…
421(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Skl5 [60.81.3.210]) 2021/06/12(土)16:55 ID:tf1CoHiR0(1) AAS
久々にここに来た。ダイエットはかどって体脂肪率12パーまできたよ。このスレが肥満に乗っ取られてスレから離れてたけど意識低い肥満と距離置くのが最高のダイエットだわ
>>416
うわ。レベル低いな。素人なんだろうな。
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