[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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322: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/10(木)15:04 ID:NIKLO9FR0(2/4) AAS
>>320
女性？
323: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/10(木)15:05 ID:N0MjSi2i0(4/5) AAS
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元ネタです
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324: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/10(木)15:09 ID:N0MjSi2i0(5/5) AAS
マジで
このスレのテンプレに入れて欲しいぐらい。大切なことのまとめ
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325(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0374-3tT5 [60.236.77.70]) 2021/06/10(木)15:12 ID:izmoQJbS0(1) AAS
お腹の体脂肪は明らかに削れたのに
太ももは一切変化してくれないのはなんで？サイズ見たけど１センチも減ってない
肉がたぷたぷ
体脂肪って全身から落ちるって聞いたけど、ぶっちゃけ部分痩せはしないから
太ももの筋トレしなくても体脂肪落ちれば勝手に引き締まると思ってたんだけど
違うのかな
326: (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-NTfN [210.138.6.99]) 2021/06/10(木)15:22 ID:baVaFyM6M(1) AAS
>>325
骨格ウェーブは軒並みそうらしい
327: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.96.41.238]) 2021/06/10(木)15:30 ID:ZjkwMLFEd(1/2) AAS
>>325
良く動かす身体の末端のような部位に脂肪がついてしまうとモーメントアームの増加で無駄なエネルギーを消費してしまうため、人類全体の傾向として脂肪は体幹や腰回り近くにつきやすく、末端部に着きにくい
落ちるときは逆に末端から優先的に落ちて中心部は最後に落ちてゆく
そしてこれらには遺伝や性別による個人差があるため、同じ中心部であっても腹回りが先に落ちる人もいれば腿や尻から落ちる人もいるよって話では？
遺伝に関しては判断できんけど一般的に男性は腹回り、女性は下半身が最後に残りやすいようだ
328(1): (ﾜｯﾁｮｲ a367-OTgm [126.63.135.46 [上級国民]]) 2021/06/10(木)16:10 ID:NvUIxILk0(1) AAS
部分痩せは無理だけどよく動かす筋肉には脂肪がつきにくくなるのは確か
だからダイエット目的の筋トレでは負荷をあまり上げずに回数こなす事を勧めたりするんだよ
有酸素ではなかなかそこまで落ちないけどHIITならわりと落ちたりする
329(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Ixnm [49.97.111.61]) 2021/06/10(木)16:14 ID:dN7m6n7nd(1/2) AAS
体重ジワ減り、体脂肪率変わらず、骨格筋率変わらず
これは水分が出てってるのか…？
330(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-NTfN [163.49.203.147]) 2021/06/10(木)16:20 ID:qWQRYHa1M(1) AAS
>>329
いやべつに普通に筋肉と体脂肪が今の比率を変えない程度に均等に減ってってるだけなんじゃないのけ？
331: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.96.41.238]) 2021/06/10(木)17:19 ID:ZjkwMLFEd(2/2) AAS
>>328
そりゃ因果関係を混同してるってばよ
よく動かす部位に脂肪がつきにくいのは
「よく動かした結果、脂肪がつきにくくなった」のでなく
「よく動かす部位だから、あらかじめ肥大しにくい脂肪細胞がついてる」からなの
アドレナリンレセプターの違いやね
ついでにいうと低負荷高回数の運動は高負荷低回数に比べて疲労の蓄積が大きく回復力の低下する減量中にやるのは、むしろ御法度やで
332(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Ixnm [49.97.111.61]) 2021/06/10(木)18:40 ID:dN7m6n7nd(2/2) AAS
>>330
あ…そりゃそうか当たり前だ
すまん、何か疲れてるみたいだ
333: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.82.245 [上級国民]]) 2021/06/10(木)18:44 ID:CcPrIeeTa(1/2) AAS
あまり空腹を感じないダイエットは効果があまりないダイエットだと思ってる
334(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-NTfN [210.138.208.21]) 2021/06/10(木)18:50 ID:vQ1KlTp0M(1) AAS
>>332
いや、わかるよあるあるだから
体重減ってってるのに体脂肪率変わらないと「筋肉だけ減ってってるのか！？」と不安になったことがあるし、そう思う人は実際多い
335: (ﾜｯﾁｮｲ a367-4GBr [126.21.164.200]) 2021/06/10(木)18:57 ID:n9dq3G+v0(1/3) AAS
>>334
上手く行ってるダイエットは体重が減った時筋肉量はあまり変わらず体脂肪率が下がるけどな
336: (ｱｳｱｳｸｰ MMe7-u/gC [36.11.228.48]) 2021/06/10(木)18:58 ID:+iNFNz0KM(2/2) AAS
16時間とか、1日おきにカロリー制限とかってちゃんとやると空腹感が軽くて効果はあるっていう話もあるぞ。
337: (ﾜｯﾁｮｲ a367-4GBr [126.21.164.200]) 2021/06/10(木)19:05 ID:n9dq3G+v0(2/3) AAS
チョコ3粒＝ささみ100gとして
空腹感はチョコ3粒の方が強いが痩せやすいとは思わないけど
338: (ﾜｯﾁｮｲ a367-4GBr [126.21.164.200]) 2021/06/10(木)19:05 ID:n9dq3G+v0(3/3) AAS
＝はカロリーな
339: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.82.245 [上級国民]]) 2021/06/10(木)19:14 ID:CcPrIeeTa(2/2) AAS
やってみ？
血糖値バーンバーンは凄いよ
340(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMe7-vGcf [36.11.228.6]) 2021/06/10(木)19:17 ID:fo80ruKxM(1) AAS
みんな細部にフォーカスし過ぎじゃない？もっとボンヤリ全体を見渡す感覚で良いと思うんだけど
体脂肪率一桁を狙う人は違うもんなのかね
341: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/10(木)19:50 ID:NIKLO9FR0(3/4) AAS
>>340
体脂肪率一桁だけど筋トレ有酸素はしっかりするけど食事は摂取カロリーだけ気をつけて結構アバウトです
フィジーカーやビルダーみたいに期間が決まってるなら細かくする必要あるかもしれないけど
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