[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
314: (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-sQsU [101.140.193.155]) 2021/06/10(木)13:19 ID:LCVRtm9l0(2/4) AAS
インスリンが適切に速やかに出て血糖値がきちんとコントロールできる体質ならいきなり炭水化物食べたって問題ない
ただし日本人は半分ぐらいインスリンの出に問題あるんだけど
いろいろ混ぜて食べるのは食事時間が長くてゆっくり食べるなら
炭水化物を少しずつ取ることになるから穏やかに血糖値が上がって下がるベジファーストと同じ効果になる
早食いしないしっかり噛んでゆっくり食べるを意識すればそれでいいのよ
315: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Maj3 [111.239.190.75]) 2021/06/10(木)14:32 ID:0DeM6RhNa(1) AAS
高カカオチョコから食べ始めると血糖値上昇が穏やかになるとの事で、出先では常にカバンに入れてるが、効果あるかは不明
316: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/10(木)14:55 ID:N0MjSi2i0(2/5) AAS
>>313
運動はカロリー収支の消費でしょ
>>312
よく沢山食べると太るって都市伝説だよね。トータルでのカロリー収支が最重要っしょ。
317: (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-sQsU [101.140.193.155]) 2021/06/10(木)14:56 ID:LCVRtm9l0(3/4) AAS
血糖値気にする人は一度自分はどうなのか測ってみたらいいよ
一度だけ測るなら薬局とかで1回数百円
糖尿病か気になるなら食前、食後血糖値が気になるなら糖質取った1時間後くらいに計る
２週間24時間血糖値がどう変化するか知るならフリースタイルリブレ
センサー２週間使い捨て7000円くらい
本体は無料のスマホアプリでできるようになったので買わなくていい
318: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/10(木)14:56 ID:N0MjSi2i0(3/5) AAS
よく寝る前に沢山食べるとやw
沢山食べると太るのは当たり前かw
319: (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-sQsU [101.140.193.155]) 2021/06/10(木)15:01 ID:LCVRtm9l0(4/4) AAS
血糖値が上がって下がる時に空腹感が出るから
血糖値スパイクがあると無意識に食事量が増えてしまうのよな
カロリー計算して必要以上に取らないよう意識すればいいといえばいいんだけど
それでも耐える必要がない空腹感に耐えることになるし
320(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-l8oF [126.152.232.154]) 2021/06/10(木)15:02 ID:OikyEoTjp(1/2) AAS
チビなのに50kgでウエスト75cmのぽっこりお腹のアラフォーです
うちの体重計で測ると体脂肪率37%あるのに内臓脂肪少ないって表示されてるのが謎
かなり前に買った体重計だし、買い直すかどこかでちゃんと測るべき？
ちなみに基礎代謝940、筋肉量29キロ、体内年齢51歳って表示されてそれは合ってそう
321: 320 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-l8oF [126.152.232.154]) 2021/06/10(木)15:03 ID:OikyEoTjp(2/2) AAS
言い忘れましたが女です
322: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/10(木)15:04 ID:NIKLO9FR0(2/4) AAS
>>320
女性？
323: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/10(木)15:05 ID:N0MjSi2i0(4/5) AAS
Twitterﾘﾝｸ:hisano1012
元ネタです
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
324: (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) 2021/06/10(木)15:09 ID:N0MjSi2i0(5/5) AAS
マジで
このスレのテンプレに入れて欲しいぐらい。大切なことのまとめ
Twitterﾘﾝｸ:i
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
325(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0374-3tT5 [60.236.77.70]) 2021/06/10(木)15:12 ID:izmoQJbS0(1) AAS
お腹の体脂肪は明らかに削れたのに
太ももは一切変化してくれないのはなんで？サイズ見たけど１センチも減ってない
肉がたぷたぷ
体脂肪って全身から落ちるって聞いたけど、ぶっちゃけ部分痩せはしないから
太ももの筋トレしなくても体脂肪落ちれば勝手に引き締まると思ってたんだけど
違うのかな
326: (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-NTfN [210.138.6.99]) 2021/06/10(木)15:22 ID:baVaFyM6M(1) AAS
>>325
骨格ウェーブは軒並みそうらしい
327: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.96.41.238]) 2021/06/10(木)15:30 ID:ZjkwMLFEd(1/2) AAS
>>325
良く動かす身体の末端のような部位に脂肪がついてしまうとモーメントアームの増加で無駄なエネルギーを消費してしまうため、人類全体の傾向として脂肪は体幹や腰回り近くにつきやすく、末端部に着きにくい
落ちるときは逆に末端から優先的に落ちて中心部は最後に落ちてゆく
そしてこれらには遺伝や性別による個人差があるため、同じ中心部であっても腹回りが先に落ちる人もいれば腿や尻から落ちる人もいるよって話では？
遺伝に関しては判断できんけど一般的に男性は腹回り、女性は下半身が最後に残りやすいようだ
328(1): (ﾜｯﾁｮｲ a367-OTgm [126.63.135.46 [上級国民]]) 2021/06/10(木)16:10 ID:NvUIxILk0(1) AAS
部分痩せは無理だけどよく動かす筋肉には脂肪がつきにくくなるのは確か
だからダイエット目的の筋トレでは負荷をあまり上げずに回数こなす事を勧めたりするんだよ
有酸素ではなかなかそこまで落ちないけどHIITならわりと落ちたりする
329(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Ixnm [49.97.111.61]) 2021/06/10(木)16:14 ID:dN7m6n7nd(1/2) AAS
体重ジワ減り、体脂肪率変わらず、骨格筋率変わらず
これは水分が出てってるのか…？
330(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-NTfN [163.49.203.147]) 2021/06/10(木)16:20 ID:qWQRYHa1M(1) AAS
>>329
いやべつに普通に筋肉と体脂肪が今の比率を変えない程度に均等に減ってってるだけなんじゃないのけ？
331: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.96.41.238]) 2021/06/10(木)17:19 ID:ZjkwMLFEd(2/2) AAS
>>328
そりゃ因果関係を混同してるってばよ
よく動かす部位に脂肪がつきにくいのは
「よく動かした結果、脂肪がつきにくくなった」のでなく
「よく動かす部位だから、あらかじめ肥大しにくい脂肪細胞がついてる」からなの
アドレナリンレセプターの違いやね
ついでにいうと低負荷高回数の運動は高負荷低回数に比べて疲労の蓄積が大きく回復力の低下する減量中にやるのは、むしろ御法度やで
332(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Ixnm [49.97.111.61]) 2021/06/10(木)18:40 ID:dN7m6n7nd(2/2) AAS
>>330
あ…そりゃそうか当たり前だ
すまん、何か疲れてるみたいだ
333: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.82.245 [上級国民]]) 2021/06/10(木)18:44 ID:CcPrIeeTa(1/2) AAS
あまり空腹を感じないダイエットは効果があまりないダイエットだと思ってる
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 669 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.014s