[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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242: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/08(火)19:39 ID:jzVU+Mdb0(3/10) AAS
>>235
そんなに簡単に筋肉付かないって
絞れば絞るほど絶望するほど筋肉付いてない
ただ体脂肪落とす事にフォーカスしたスレだからこんな物
パキパキの体ならウエイト板じゃないかな
243: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/08(火)19:40 ID:jzVU+Mdb0(4/10) AAS
>>229
162です
244: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/08(火)19:42 ID:jzVU+Mdb0(5/10) AAS
>>228
体重は身長なりです
まだガリガリですが一応ちょっとずつ筋肉は付いてるとは思う
けど絞り込むと思ったほど残らないね
245(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8301-K8I8 [220.144.206.152]) 2021/06/08(火)19:43 ID:DJEwxHFs0(2/3) AAS
>>240
とりあえず10%は切ってみたい
毎日 のむヨーグルト1l プロテインチップス1 軽い夜食 プロテイン30g
こんな感じで毎日体重が落ちてる
246: (ﾜｯﾁｮｲ 0315-jZbP [124.213.124.247]) 2021/06/08(火)19:59 ID:TVB8zdue0(3/6) AAS
>>245
栄養失調にならんか不安なレベルだな。。。
健康損なったら本末転倒だし程々に
247: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.87.49 [上級国民]]) 2021/06/08(火)19:59 ID:McRjY0V+a(1) AAS
ちゃんとした食事は食べてないの？
248(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/08(火)20:11 ID:jzVU+Mdb0(6/10) AAS
しかし筋肉付ける為の食事がなかなか辛いからプロテインパウダーに頼りっぱなしになってしまう
菓子パン大好きだから菓子パンなら簡単にカロリー稼げるのにタンパク質でカロリー摂取しようとするとそんなに食べられない
無駄な体脂肪付けずに増量って本当に難しい
249(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0315-jZbP [124.213.124.247]) 2021/06/08(火)20:24 ID:TVB8zdue0(4/6) AAS
>>248
プロテインよりも出来れば食事のほうがいいけど中々内臓の強さは人それぞれですからね
脂質抑えてリーンに筋肉つけようとすると頑張って食べる量増やすしかないですね
250: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/08(火)20:48 ID:jzVU+Mdb0(7/10) AAS
>>245
体重だけなら結構落ちるんだけどね
筋肉落とさないようにしっかり食べましょう
251(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8301-K8I8 [220.144.206.152]) 2021/06/08(火)20:54 ID:DJEwxHFs0(3/3) AAS
やっぱり食事はヤバいレベルなのか
でも
74キロのときの筋肉量58キロ
今69'4キロ 筋肉量57'11キロ
筋肉はいうほど落ちてないよ
252: (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-c0Dd [126.194.106.125]) 2021/06/08(火)21:19 ID:zh3HO3Gor(1/4) AAS
一桁体脂肪率の難しさよ
253(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-c0Dd [126.194.106.125]) 2021/06/08(火)21:19 ID:zh3HO3Gor(2/4) AAS
常に腕にカットが出てる状態でいたい
じゃないとデブに思われるから
254(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-c0Dd [126.194.106.125]) 2021/06/08(火)21:22 ID:zh3HO3Gor(3/4) AAS
腹減った。。。
以上、よろしくおねがいします
255: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/08(火)21:27 ID:jzVU+Mdb0(8/10) AAS
>>251
羨ましいですね
しばらく様子見てそのまま絞れればいいと思います
256: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/08(火)21:29 ID:jzVU+Mdb0(9/10) AAS
>>254
お腹空いてるのが心地よい感じになるといいですね
焦って絞ろうとして食べなさすぎると逆に辛かったです
257(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.87.53 [上級国民]]) 2021/06/08(火)21:30 ID:YcX6j7UXa(1) AAS
１日ハンバーガー２個とプロテイン２杯とカットサラダでダイエットしてた時は血管浮き出て体脂肪率１０％とかなってたな
運動は腕立て、背筋、腹筋３０回×３セットとか緩いのしかしてなかったけど
結局、めちゃくちゃ枯渇させればどんな適当な食事や運動でも体脂肪は落とせるような気がする
仕上がりも腹筋割れて筋肉質な感じになったし
258: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) 2021/06/08(火)21:31 ID:jzVU+Mdb0(10/10) AAS
>>249
最近は胸肉だけだとカロリー低いのでもも肉食べてます
259: (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-SAKJ [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/08(火)21:36 ID:vHGfT3Fq0(2/3) AAS
肉ばかり食ってないで豆も食おうぜ
260: (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-SAKJ [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/08(火)21:38 ID:vHGfT3Fq0(3/3) AAS
>>257
土方の職人とか体脂肪率30近くあるんじゃないかって奴でも腕の血管はわりと浮き出てるがな
261: (ﾜｯﾁｮｲ 0315-jZbP [124.213.124.247]) 2021/06/08(火)21:39 ID:TVB8zdue0(5/6) AAS
>>253
普通の環境なら一桁どころか20%以下でデブに思われることなんて稀でしょ
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