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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/
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227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-SAKJ [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/08(火) 06:27:08 ID:vHGfT3Fq0 このスレは「痩せる」ではなく「体脂肪率を減らす」が目的なのだから 食わないとか、炭水化物だけでいいとかそんな真逆の事は推奨されないんだよ 逆に言うとガリはもっと食って筋トレ頑張れって話にもなるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf2b-cnok [153.226.217.2]) [sage] 2021/06/08(火) 07:04:31 ID:l6gmrF+F0 >>226 そんな生活でちゃんと筋肉ついたの？ やたら体重軽いみたいだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) [sage] 2021/06/08(火) 07:43:32 ID:OTYKxJNW0 >>226 身長は? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0315-jZbP [124.213.124.247]) [sage] 2021/06/08(火) 09:12:04 ID:TVB8zdue0 >>222 体重が一気に落ちる時はは水分抜けてるだけで、体脂肪は脂肪が落ちるor筋肉がつくのどちらか必要なんでそうはならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-NTfN [210.138.176.113]) [sage] 2021/06/08(火) 09:27:08 ID:II9sDWf+M >>230 コンスタントにじわじわ落ちるしかないんですね 初歩的な質問にありがとうございます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-l3mb [49.98.141.198]) [sage] 2021/06/08(火) 12:08:53 ID:34yW1FdBd 酒は控えた方が良いでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.87.46 [上級国民]]) [sage] 2021/06/08(火) 12:14:57 ID:LsEDwuiFa ベースの体重が落ちてれば大丈夫 ベースの体重に対しての水分の増減があるなら体重が一気に増えたり減ったり変わらなかったりしてるだけ 例えば先週の水曜日の体重より今週の水曜日の体重が軽ければベースの体重が落ちてると考えて良いと思ってる それで落ちてるモノは水分以外のモノだからね でも、それは脂肪かも知れないし筋肉かも知れない 全てはトレーニングの強度次第 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0315-jZbP [124.213.124.247]) [sage] 2021/06/08(火) 12:46:35 ID:TVB8zdue0 >>232 聞いてる時点で良くないとは思ってるわけでしょう？そりゃ当然良くない けど痩せないわけじゃないから付き合い方 無糖のものを飲む、つまみは考えて取るとか ただまぁメンタル以外はデメリットしかないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-wkOw [106.129.23.126]) [sage] 2021/06/08(火) 14:38:24 ID:q8adwrXba >>228 >>137の無惨な画像見ればわかるやん この人の言うとおりにするとこうなるんだなととても勉強になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) [sage] 2021/06/08(火) 15:44:01 ID:OTYKxJNW0 同一人物かいw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) [sage] 2021/06/08(火) 16:11:14 ID:OTYKxJNW0 以前預金額晒した彼かな 筋トレ前後に粉飴入れて増量した方がいいよ。拒食症とかメンタル的な心配してしまう。老婆心ながら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-sIz6 [106.132.84.30 [上級国民]]) [sage] 2021/06/08(火) 18:59:04 ID:Bsc0C8aia ＰＦＣバランス４：２：４と２：２：６だとどっちが体脂肪落ちやすい？ やっぱり４：２：４かな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8301-K8I8 [220.144.206.152]) [sage] 2021/06/08(火) 19:30:12 ID:DJEwxHFs0 180/69'4 体脂肪13'4% 除脂肪体重60'11 皮下脂肪11'9% bmi21,4（標準） ダイエット初めて2週間で74からここまで来たわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.96.41.238]) [sage] 2021/06/08(火) 19:35:54 ID:37Kp9XS1d 水抜けを考慮してもけっこう好調なペースですやん 最終的にどのくらいまで絞るの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) [] 2021/06/08(火) 19:37:03 ID:jzVU+Mdb0 >>237 その人とは違うよ ただ体脂肪を落とすスレだからスレの趣旨には合ってるとは思うけど今のままでいいとはまるで思ってないよ ただ絞り込むとびっくりするくらい筋肉がついてない事に絶望感を覚えるのは間違いないです なかなか高タンパク低脂質でしっかり糖質という筋肉飯で2000kcal摂るのは結構大変です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) [] 2021/06/08(火) 19:39:32 ID:jzVU+Mdb0 >>235 そんなに簡単に筋肉付かないって 絞れば絞るほど絶望するほど筋肉付いてない ただ体脂肪落とす事にフォーカスしたスレだからこんな物 パキパキの体ならウエイト板じゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) [] 2021/06/08(火) 19:40:17 ID:jzVU+Mdb0 >>229 162です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) [] 2021/06/08(火) 19:42:24 ID:jzVU+Mdb0 >>228 体重は身長なりです まだガリガリですが一応ちょっとずつ筋肉は付いてるとは思う けど絞り込むと思ったほど残らないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8301-K8I8 [220.144.206.152]) [sage] 2021/06/08(火) 19:43:33 ID:DJEwxHFs0 >>240 とりあえず10%は切ってみたい 毎日 のむヨーグルト1l プロテインチップス1 軽い夜食 プロテイン30g こんな感じで毎日体重が落ちてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0315-jZbP [124.213.124.247]) [sage] 2021/06/08(火) 19:59:10 ID:TVB8zdue0 >>245 栄養失調にならんか不安なレベルだな。。。 健康損なったら本末転倒だし程々に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/246
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