[過去ﾛｸﾞ] 【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart300 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
2(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/25(火)12:07 ID:BkChNkvy0(2/14) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20210525更新）
☆運動より食事管理が大切です
★睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
★加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたらお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
★ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
★水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
省20
6: (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0) 2021/05/25(火)12:59 ID:BkChNkvy0(6/14) AAS
>>2
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20210525更新）
☆運動より食事管理が大切です
★食欲暴走しないために7時間寝ましょう
★添加物の多いAGEの多い加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ち没頭する時間を作りましょう
☆空腹を感じたら一旦我慢し5分後に確認をしましょう
★鉄分が不足しないようにしましょう （日本人女性は4割が不足している）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じなので運動しましょう
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はほぼ無し
省22
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.032s