[過去ﾛｸﾞ] 【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart300 (1002ﾚｽ)
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181: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-kBUr) 2021/05/31(月)20:30 ID:c/1eY+6Sd(15/15) AAS
>>178
まぁ現実的な話を書くと「筋肉を増やしながら脂肪を減らす」のはかなり難しい…
・筋肉を増やす為にはオーバーカロリーの食生活が効率化が良い
・脂肪を減らす為にはアンダーカロリーの食生活が効率が良い
この矛盾する事を頑張るんやで！(^o^)
ちな
効率的に筋肉をつけるのが生業のビルダーも減量期には筋肉持っていかれる…
個人的には筋肉つけながら痩せるのはほぼ不可能と感じとりますわ
182: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr) 2021/05/31(月)21:36 ID:VX+4DgiX0(1) AAS
チ〜ワ〜ト〜ちゃん♪
あ〜そ〜ぼっ！(^o^)
コレで元気出してちょんまげ〜♪
↓↓↓
チワトまじかよ…
↓
27 名前：ミナトさん[] 投稿日：2019/11/11(月) 15:27:47.74 ID:IR7FCQfZ
もっとサービスしちゃうw
省4
183(2): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9330-pcYt) 2021/05/31(月)21:47 ID:9xa4jTMU0(18/19) AAS
また被害者が
Twitterﾘﾝｸ:wtvuassm
超低脂肪だし、高食物繊維だから
ダイエットするのには最適かも。
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
184: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr) 2021/05/31(月)21:53 ID:mK4b32w+0(1/2) AAS
>>183
チワト…
何とか警察やっけ？
頑張って取り締まってこんか〜い！(^o^)
基地外ポリスお手っ！
185(1): (ﾜｯﾁｮｲ f978-4Wjq) 2021/05/31(月)21:56 ID:jVgxSj7o0(1) AAS
デブが腹筋なんかやったら、腹腔ヘルニアになるぞ、やめとけ。
186: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr) 2021/05/31(月)22:00 ID:mK4b32w+0(2/2) AAS
チワトは>>185のアドバイスよく聞いとけよ！(^o^)
あ
元からトレーニングエアプやっけな！www
AHAHA
187(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bd6-IjYa) 2021/05/31(月)22:43 ID:kDl6C9XB0(1) AAS
>>183
2chｽﾚ:shapeup
45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77b7-a34c) sage 2021/05/31(月) 20:27:40.05 ID:A9UPIrJi0
ランニングは接地時間をできるだけ短くするのがよい
それによりピッチが上がる
そんですぐ腿上げするのがよい
接地して体重でいったん沈んで、反動で浮き上がったらすぐ足を上げてしまう
感覚的にはぴょんぴょんジャンプしてる感じになるのが良い
腿上げしたらその勢いを利用して膝を伸ばして足先を前にだすのが良い
ウォーキングみたいに接地した足をいつまでも地面につけてると
省2
188(1): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9330-pcYt) 2021/05/31(月)23:03 ID:9xa4jTMU0(19/19) AAS
>>187
いきなりなに？
良いんじゃないの
アキレス腱のバネを利用した走法
シューズも進化してるしフォームも変わるのは自然じゃないかな
189: 113 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-PXH2) 2021/05/31(月)23:58 ID:5VM1mR3Ga(1) AAS
>>140
言うほど社会人ってプール行く余裕あるか？ 行きたいけどなー
190: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr) 2021/06/01(火)02:40 ID:MMKKgNjP0(1) AAS
>>188
誤爆じゃね？
で
スレ主さんは何のプロよ
191: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr) 2021/06/01(火)09:05 ID:7f8jgpBf0(1) AAS
>>1
> トッププロのミナトさんが答えます
↑
コレって嘘ですかね？
192(1): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9330-pcYt) 2021/06/01(火)09:23 ID:N7b0L8XW0(1/2) AAS
おまえが余裕あるかないかだけで社会人関係ない
193: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr) 2021/06/01(火)09:32 ID:koR7zp510(1/2) AAS
スレ主さん…
このスレが立ってからスレ主さんが言い出してウダウダ逃げ回ってる話題を下記に記しておきます…
何か見覚えの有る過去の話題ば〜っかり…
目の前の事に真摯に向き合って解決してもっと未来を見て生きれば？
(出来ないと分かってて言ってます)
↓↓↓
＜このスレのスレ主の結論：2021/05/31＞
このスレのスレ主は何のプロなのか答えられずにはぐらかして逃げ回った挙句、何のプロなのかの質問はNGする旨回答…
つまり嘘つきの卑怯者です
(日常の卑怯な様子は>>136参照)
省12
194: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr) 2021/06/01(火)09:35 ID:koR7zp510(2/2) AAS
>>192
あ
スレ主さん…
今朝は挨拶抜きですか？
余裕ね〜なお前www
でわ
何のプロなのな早く書いて下さいね！(^o^)
自分で書いた事には責任を持ちましょう！
195: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr) 2021/06/01(火)11:46 ID:Z9XRL+e50(1) AAS
やったのはスレ主さん？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
196(1): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9330-pcYt) 2021/06/01(火)12:43 ID:N7b0L8XW0(2/2) AAS
ウエイト坂 （あずきバー食物繊維10.7ｇ説撲滅委員会）
197: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-kBUr) 2021/06/01(火)15:35 ID:yZs8xS6od(1/2) AAS
>>196
＜小豆の結論＞
チワトは小豆バーの食物繊維の量に関して…乾燥した重量と水分を含んだ状態、又は茹でた状態では食物繊維の量が変化する事を知らなかった為に恥をかいた
毎度平壌運転の朝鮮ガイジでしたとさ♪
198: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-kBUr) 2021/06/01(火)15:47 ID:yZs8xS6od(2/2) AAS
チワト…
まだ小豆バーとか書いとる…
生活の全てがネットの中という閉じられた環境やから延々と同じネタ書き続けるしか無いんやらろなぁ…
皆さんや世の中が未来に向かっている中でこどおじのチワトだけが過去の話題ばかり引きずってておるw
後ろを向きながら６年間も5chに張り付く基地外…
それがチワト
199: (ﾜｯﾁｮｲ a171-cpin) 2021/06/02(水)11:06 ID:mYMKQ7ct0(1/3) AAS
自分はかなり太ってまして、内胚葉型は通常の基礎代謝より200〜5000程摂取カロリー少なくて良いって書いてたんで試しに除脂肪体重で計算した基礎代謝より350kcal程少ない摂取カロリーで暮らしてます
半月ほど過ぎたんですが、朝にエアロバイク30分、昼間は外で肉体労働、夜は週5日でウエイトトレーニングしてます
現状この状態でも特に体調の問題もなく、むしろ調子良い位なんですがそれでも除脂肪体重で計算した基礎代謝+αはカロリー摂ったほうが良いのでしょうか？
200: 源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9330-pcYt) 2021/06/02(水)11:20 ID:x8FFkHBR0(1/9) AAS
基礎代謝がいくつとかどうでもいい数字は気にしなくていいよ
今のその生活で月に体重の5％落ちるか気にしたほうが良い
始めた月は落ち幅大きいと思うけど始めに飛ばして落としても良いことないと思うよ
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