[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目 (329ﾚｽ)
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34(2): (ﾜｯﾁｮｲ aa16-exkp [27.139.188.174]) 2021/05/29(土)18:30 ID:AuYqFqAv0(2/2) AAS
>>33
食事管理はそれなりにできてると思う
米と油物苦手で平均1700kcalいってないしやるなら＋筋トレかなあ
あとジョギング中スタミナ切れで500m置きに休憩してるのは効果落ちる？
みんな休憩入れずに何十分走り続けてるならすごいな
35: (ﾜｯﾁｮｲ ab36-B6Af [182.170.223.199]) 2021/05/29(土)19:09 ID:UHM2/bH+0(2/2) AAS
>>34
自分は有酸素運動を数値化するためにガーミンを買ったよ
休憩をはさみながらのジョギングでの効果を確認したいなら
ランニングウォッチで消費カロリーを確認してみては？
41: (ﾌﾞﾓｰ MM56-cWkO [211.7.85.211]) 2021/05/30(日)18:35 ID:0pwGDB57M(1) AAS
>>34
＞あとジョギング中スタミナ切れで500m置きに休憩してるのは効果落ちる？
それは元の体力が低すぎ。
ジョギング40分するより
同じ距離を60分のウォーキングを早めペースでこなせて
徐々に残り時間をジョギングに切り替えていく感じで。最初は5分、10分くらいで。
自分は30分は止まらない。(水分補給も走りながら)
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