[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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408: 2021/03/07(日)17:13 ID:ggk1EQ8e(15/15) AAS
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409(1): 2021/03/08(月)16:10 ID:Y95sBfsD(1/2) AAS
俺も先週、有名なめちゃくちゃ広い幕張のショッピングモール的なところで4時間歩いたんだけど全く痩せなくて、疲れだけが残ったよ。
人は多いから早歩きできず時速4kmほどのスピード。途中で店に入っていろいろ見たり試着したりした。
これってウォーキングとは言えないから、もしかして健康効果もダイエット効果もほぼない？
410: 2021/03/08(月)16:21 ID:4l9MlMHT(1/3) AAS
体重でも消費カロリーでも摂取カロリーでも、一回一回見てくと大体不幸になるような気がする。
最低でも週単位くらいで考える方がうまくいくと思う。xxkcal=yykgとやるのも、理屈はそうなんだろうがおおまかな目安くらいに捉えていた方がうまくいくように思う。
411: 2021/03/08(月)16:31 ID:ufnbEGSN(1) AAS
>>409
散歩
412(1): 2021/03/08(月)16:38 ID:wpoysAYd(1) AAS
ウォーキングは一定以上の強度がないとやるだけ無駄と言われてる
無駄っていうか歩いたなら歩いたなりのカロリーは消費するけどそれは微々たるものだし
健康とか筋力とか一般的に運動すると良いと言われることには何ら関与しないらしい
413: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(1/17) AAS
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414: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(2/17) AAS
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415: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(3/17) AAS
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416: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(4/17) AAS
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417: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(5/17) AAS
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418: 2021/03/08(月)16:57 ID:u1/5cro/(6/17) AAS
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419: 2021/03/08(月)16:58 ID:4l9MlMHT(2/3) AAS
>>412
厚労省の基準では、時速4キロの普通の歩行でも3メッツで、これは"中程度"の運動の下限値になるので、健康という側面から考えると有意と考えられている。
ですから無駄ってことはないと思います。ダイエット的には効きづらいでしょうね。
420: 2021/03/08(月)17:04 ID:u1/5cro/(7/17) AAS
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421: 2021/03/08(月)17:20 ID:u1/5cro/(8/17) AAS
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422: 2021/03/08(月)17:20 ID:u1/5cro/(9/17) AAS
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423: 2021/03/08(月)17:21 ID:u1/5cro/(10/17) AAS
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424: 2021/03/08(月)17:21 ID:u1/5cro/(11/17) AAS
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425: 2021/03/08(月)17:21 ID:u1/5cro/(12/17) AAS
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426(1): 2021/03/08(月)21:53 ID:Y95sBfsD(2/2) AAS
一定以上の強度がないとウォーキングは無意味なんですね。もっと早く気付けはよかったなあ。教えてくれてありがとうございます。
確かに2ヶ月くらい毎日歩いてたんですが時速4から5kmで1時間ほどでしたから消費カロリーは300から400kcalなんです。
全部アプリで記録してるから間違いないです。
どうして痩せないんだろうと思ってましたが、運動した気になって摂取カロリーの方が上回ってました。痩せないのは当たり前ですね。
食事の見直しと、早歩きのウォーキングにします。もしくはエアロバイクの方がいいかな？
427: 2021/03/08(月)22:53 ID:0+YmmVx6(1) AAS
まず飯減らせ話はそこからだ
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