[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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21: 2021/02/25(木)21:01 ID:NHAnyaCF(1/2) AAS
>>15
お巡りさん、コイツです
22: 2021/02/25(木)21:01 ID:o3Gx/uB5(6/22) AAS
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23: 2021/02/25(木)21:01 ID:o3Gx/uB5(7/22) AAS
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24: 2021/02/25(木)21:02 ID:o3Gx/uB5(8/22) AAS
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25: 2021/02/25(木)21:02 ID:o3Gx/uB5(9/22) AAS
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26: 2021/02/25(木)21:02 ID:o3Gx/uB5(10/22) AAS
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27(1): 2021/02/25(木)21:10 ID:mgcNEmqe(1) AAS
1月から1日平均15キロくらい歩いてるんだけど最近アキレス腱が痛い
歩き過ぎかな
28: 2021/02/25(木)21:27 ID:yP9m6bsX(1) AAS
風がないので頑張って1時間半走ってきた
一応アプリで100カロリー以上出たので
普通に食って寝る
29: 2021/02/25(木)21:28 ID:OLaL+CPE(1) AAS
>>27
アキレス腱の付け根と踵の間の中間位が痛む
1日14km位歩くけど歩き過ぎかもね？
マッサージしてみたら
30: 2021/02/25(木)21:40 ID:o3Gx/uB5(11/22) AAS
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31: 2021/02/25(木)21:40 ID:o3Gx/uB5(12/22) AAS
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32: 2021/02/25(木)21:40 ID:o3Gx/uB5(13/22) AAS
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33: 2021/02/25(木)21:41 ID:o3Gx/uB5(14/22) AAS
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34: 2021/02/25(木)21:41 ID:o3Gx/uB5(15/22) AAS
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35: 2021/02/25(木)21:43 ID:NHAnyaCF(2/2) AAS
俺も
1月1日から
それまでキロ6分で12.5km走ってたのを
キロ5分半で14kmにペースアップ
これで約3週間で踝の下から踵にかけて痛みがあって走れなく
しょうがないのでキロ8分で12kmウォーキングで2週間リハビリ
痛みが和らいだ時点で
ヒールストライクからミッドフット気味にフォームを変えて
キロ6分〜6分15秒くらいで15キロ走を3週間
今の所異常なし
省2
36: 2021/02/25(木)21:48 ID:o3Gx/uB5(16/22) AAS
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37: 2021/02/25(木)21:50 ID:o3Gx/uB5(17/22) AAS
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38: 2021/02/25(木)23:37 ID:fGeaYV02(1) AAS
みんな頑張ってるなぁ
最近は大体キロ6 分前後で1日8~11キロぐらいかな
以前はもうちょい早いペースだったがよく膝を痛めてフォーム修整を試みたらさらに別箇所が痛くなった
病院行ってレントゲン撮ったら異常なしでシップと痛み止め渡されてお終い
ペースを下げたら膝の調子はそれなりなのでもうゆっくり走れば良いやって所だ
39: 2021/02/25(木)23:40 ID:o3Gx/uB5(18/22) AAS
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40: 2021/02/25(木)23:40 ID:o3Gx/uB5(19/22) AAS
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