[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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414: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(2/17) AAS
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415: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(3/17) AAS
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416: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(4/17) AAS
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417: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(5/17) AAS
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418: 2021/03/08(月)16:57 ID:u1/5cro/(6/17) AAS
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419: 2021/03/08(月)16:58 ID:4l9MlMHT(2/3) AAS
>>412
厚労省の基準では、時速4キロの普通の歩行でも3メッツで、これは"中程度"の運動の下限値になるので、健康という側面から考えると有意と考えられている。
ですから無駄ってことはないと思います。ダイエット的には効きづらいでしょうね。
420: 2021/03/08(月)17:04 ID:u1/5cro/(7/17) AAS
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421: 2021/03/08(月)17:20 ID:u1/5cro/(8/17) AAS
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422: 2021/03/08(月)17:20 ID:u1/5cro/(9/17) AAS
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423: 2021/03/08(月)17:21 ID:u1/5cro/(10/17) AAS
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424: 2021/03/08(月)17:21 ID:u1/5cro/(11/17) AAS
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425: 2021/03/08(月)17:21 ID:u1/5cro/(12/17) AAS
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426(1): 2021/03/08(月)21:53 ID:Y95sBfsD(2/2) AAS
一定以上の強度がないとウォーキングは無意味なんですね。もっと早く気付けはよかったなあ。教えてくれてありがとうございます。
確かに2ヶ月くらい毎日歩いてたんですが時速4から5kmで1時間ほどでしたから消費カロリーは300から400kcalなんです。
全部アプリで記録してるから間違いないです。
どうして痩せないんだろうと思ってましたが、運動した気になって摂取カロリーの方が上回ってました。痩せないのは当たり前ですね。
食事の見直しと、早歩きのウォーキングにします。もしくはエアロバイクの方がいいかな？
427: 2021/03/08(月)22:53 ID:0+YmmVx6(1) AAS
まず飯減らせ話はそこからだ
428(1): 2021/03/08(月)23:24 ID:4l9MlMHT(3/3) AAS
>>426
摂取カロリーはなにを使って計算していますか？
429: 2021/03/08(月)23:36 ID:u1/5cro/(13/17) AAS
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430: 2021/03/08(月)23:37 ID:u1/5cro/(14/17) AAS
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431: 2021/03/08(月)23:37 ID:u1/5cro/(15/17) AAS
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432: 2021/03/08(月)23:37 ID:u1/5cro/(16/17) AAS
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433: 2021/03/08(月)23:37 ID:u1/5cro/(17/17) AAS
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