[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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128: 2021/02/28(日)21:10 ID:lNidBqbV(31/51) AAS
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129: 2021/02/28(日)21:11 ID:lNidBqbV(32/51) AAS
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130: 2021/02/28(日)21:11 ID:lNidBqbV(33/51) AAS
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131: 2021/02/28(日)21:11 ID:lNidBqbV(34/51) AAS
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132: 2021/02/28(日)21:11 ID:lNidBqbV(35/51) AAS
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133: 2021/02/28(日)21:22 ID:2Zy6vaTv(1/3) AAS
>>127
痩せた？
134(1): 2021/02/28(日)21:38 ID:duBC34VA(4/5) AAS
1月1日の体重が85.8 kgで最近は83 kg前後だから一応減ってるんだけど これだけ歩いてこれか…っていう感じ
食事の制限はしたくないけど今後は考えないといけなさそう
135: 2021/02/28(日)21:39 ID:lNidBqbV(36/51) AAS
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136: 2021/02/28(日)21:39 ID:lNidBqbV(37/51) AAS
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137: 2021/02/28(日)21:39 ID:lNidBqbV(38/51) AAS
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138: 2021/02/28(日)21:39 ID:lNidBqbV(39/51) AAS
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139: 2021/02/28(日)21:40 ID:lNidBqbV(40/51) AAS
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140(1): 2021/02/28(日)21:46 ID:2Zy6vaTv(2/3) AAS
>>134
このまま行ければGWには70kg台に入れる計算だけど、時間かかってるから結構負担大きいですね。
141: 2021/02/28(日)21:57 ID:duBC34VA(5/5) AAS
>>140
もうしばらくは暇だけど1日3時間以上歩く生活をいつまで続ければいいんだっていう気持ちはあるかも
走ればもっと短時間でカロリーを消費出来るけど去年ランニング中にふくらはぎの肉離れを起こしてから怖くなっちゃって
142(1): 2021/02/28(日)22:06 ID:bu2GtvlD(2/2) AAS
カロリーや栄養の計算しないで生きようってのがそもそもの間違いなんだよ。
成人男性なら
基礎代謝1500kcal以下の食事で
これらの栄養を取る
「カルシウム800mg
たんぱく質60g
亜鉛鉄分10mg
食物繊維20g
カリウム3500mg」
これで計算してコントロールするのがダイエット
省7
143: 2021/02/28(日)23:03 ID:lNidBqbV(41/51) AAS
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144: 2021/02/28(日)23:03 ID:lNidBqbV(42/51) AAS
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145: 2021/02/28(日)23:03 ID:lNidBqbV(43/51) AAS
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146: 2021/02/28(日)23:04 ID:lNidBqbV(44/51) AAS
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147: 2021/02/28(日)23:04 ID:lNidBqbV(45/51) AAS
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