[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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674(1): (ﾜｯﾁｮｲ f40c-pTXk) 2021/04/29(木)21:24 ID:UosP+hHH0(1) AAS
私も似てる
165?55?22％
週5ジョギング ヨガとか有酸素なら大好き
5?落としたいから筋トレ始めようかな でもキツイ事って苦手なのよね
675(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-2tiM) 2021/04/29(木)22:45 ID:IzBKZTEva(1) AAS
全然似てないけど
155cm、50kg、23%
たんぱく質強化と筋トレ頑張ってる
676: (ﾜｯﾁｮｲ 0167-kfXy) 2021/04/29(木)22:46 ID:46SKMsey0(1) AAS
>>674
めちゃわかるw
運動好きだしテンション上がるダンスとか有酸素大好きなんだけど、地道な筋トレとかキライすぎる
むしろやり方合ってるのか間違ってるのかも分からない
677: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-hinb) 2021/04/29(木)23:13 ID:ead7QBvs0(1) AAS
>>675
ほぼ一緒で筋トレタンパク質も一緒だわ
時間あまり取れないから負荷かけた筋トレしてるけど何か脂肪がこれ以上減らない感じがするのは私だけ？
筋張ってきて太ももとかお腹の横に線が入るようになってきたけどその上に脂肪がのったままなのよね
華奢になるには有酸素もやらなきゃなのかなと
678: (ｽﾌｯ Sd94-jdgt) 2021/04/29(木)23:35 ID:LF3EUMaGd(1) AAS
モデルさんがInstagramで筋トレの動画を載せてるから参考にしたら？
週2回、2時間程度らしい
そこまでキツイとは思わないし大好きになったらよいのでは
679(1): (ﾜｯﾁｮｲ e724-zhFa) 2021/04/30(金)14:35 ID:+ZmbLKXg0(1/5) AAS
オートミール米化のチキンライス食べたら
米じゃない騙してる感無しで美味しかった！
おじや好きで使った事はあったけど
一日一食米化に向いてるメニューでオートミールにしたら
ダイエットや健康にかなりいいですよね？
何年も損した気分〜
680: (ﾜｯﾁｮｲ e724-zhFa) 2021/04/30(金)14:38 ID:+ZmbLKXg0(2/5) AAS
そして価格は米の1/3(業ス)
保存ラク
炊く時間1/60
万能過ぎますね！！
681(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-0Xiz) 2021/04/30(金)17:53 ID:TMc8og4Q0(1/3) AAS
>>679
これ見て気になって米化したチャーハン食べたわ
なにこれ普通にチャーハンだったわ
チキンライスも今度作ってみようっと
682(2): (ﾜｯﾁｮｲ 678d-YKWs) 2021/04/30(金)17:55 ID:KiFSfJQ10(1/2) AAS
オートミール米化でググると結構出てくるけどおすすめの方法ある？
683(1): (ﾜｯﾁｮｲ e724-zhFa) 2021/04/30(金)18:14 ID:+ZmbLKXg0(3/5) AAS
>>681
全然大丈夫だよね、ビックリ
そら米化してお茶碗によそってっては違うだろけど
私も次はチャーハン予定で朝用に豆乳にオーバーナイト漬けしとくw
糖質が白米の1/3、これは運動と合わせて効果出てほしい
米よりいいとこは重いの買うしんどさが軽減されるのもあるわ
684(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-0Xiz) 2021/04/30(金)18:51 ID:TMc8og4Q0(2/3) AAS
>>683
いやほんと全然大丈夫だったわ
オーバーナイトなんてもんもしなくて、ネットで探した方法で単に電子レンジで全然イケたわ
すごい楽かつスピーディーな食べ物だったわ
研がなくていいし電子レンジで一分で炊ける？し
米として食べるんじゃなくてチャーハンとかピラフとかそういう味付け米として食すのがいい感じ
685(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-0Xiz) 2021/04/30(金)18:56 ID:TMc8og4Q0(3/3) AAS
>>682
このサイトのチャーハン作ってみたわ
外部ﾘﾝｸ:hicbc.com
中華だしがなかったからギョースーの生姜醤？だっけあれ使って作ったわ
食感は失敗したチャーハンみたいだったけど、味はチャーハンだったよ
686: (ﾜｯﾁｮｲ e716-mFDB) 2021/04/30(金)19:03 ID:6TN13SXs0(1) AAS
オートミール明日買ってくる
お腹すいた
687(1): (ﾜｯﾁｮｲ e767-GMZt) 2021/04/30(金)19:41 ID:ct1eA0zo0(1) AAS
>>682
これぞうさんのオートミールレシピ全部美味しい！
特にナポリ飯
688: (ﾜｯﾁｮｲ e724-zhFa) 2021/04/30(金)19:51 ID:+ZmbLKXg0(4/5) AAS
>>684
なんか痩せれる希望の光が見えてきたw
30gはボリューム少なく感じたけどお腹のモチもいい
米消費の何割分もラクな世界が見えてきて健康にもなれる
オーバーナイトは豆乳につけて明日朝冷製でバナナ入れてシリアルみたいに食べれるように
明日これぞうさんナポリ飯いってみるw
689: (ﾜｯﾁｮｲ 678d-YKWs) 2021/04/30(金)19:53 ID:KiFSfJQ10(2/2) AAS
>>685
>>687
ありがとー！
挑戦してみるよ
690(1): (ﾜｯﾁｮｲ df15-EFEA) 2021/04/30(金)20:03 ID:QCccn22w0(1) AAS
これぞうさんのレシピというより米に近づけられるんだってのがよかった
691: (ｽﾌｯ Sdff-X+I7) 2021/04/30(金)20:23 ID:+3q/1iX4d(1) AAS
美味しいと食べ過ぎて逆効果にならないようにね！
貴女たちには自制心が必要だからな
692: (ﾜｯﾁｮｲ e724-zhFa) 2021/04/30(金)20:24 ID:+ZmbLKXg0(5/5) AAS
米化って初めて聞いたの何ヶ月か前だけど
そんなわけあるか〜と疑ってた反省
ソイライス作りに疲れた割に使わなかったり
ライスの代わりはおじやだけと決めつけてて
米代わりにするのはオリジナル欧米はないよね、助かる
693: (ｽﾌｯ Sdff-X+I7) 2021/04/30(金)21:05 ID:T6a8HTQdd(1) AAS
まあ料理のレパトリーが増えたと前向きに考えたら良いんじゃない
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