[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 6 (1002ﾚｽ)
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814(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-Xx43) 2021/05/10(月)19:26 ID:jRqErUdud(1) AAS
一週間で3kg増した
いつも食べないお菓子をちょっと食べ過ぎたからか…
太るのって本当に簡単
815: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/10(月)19:35 ID:tiDH72una(1) AAS
>>814
ビチクコビトジジイ
レスが欲しくて欲しくて欲しくてたまらないのか？
816(2): (ﾜｯﾁｮｲ caa5-IK/p) 2021/05/11(火)01:13 ID:PEKI2SSR0(1) AAS
今日からジョギングはじめてみた
まずは継続できるように頑張ってみます
817: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-NoOE) 2021/05/11(火)07:30 ID:pRkweq5za(1) AAS
>>816
ビチクコビトジジイ
レスが欲しけりゃ自分にレス書けよw
818: (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-Xx43) 2021/05/11(火)08:23 ID:G1rXnnJQ0(1/2) AAS
>>816
私も4月から始めました
一緒に頑張りましょう
819: (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Jpgv) 2021/05/11(火)09:46 ID:CS6lSlend(1/4) AAS
自分も2月から走ってます
ジョギングしてる方々頑張りましょうー
820: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-o4Sy) 2021/05/11(火)10:08 ID:YpMoNW4oa(1) AAS
私も年度末の仕事の忙しさでジョギング挫折してたけどみんなの書き込み見て今日から頑張る
821: (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Jpgv) 2021/05/11(火)13:35 ID:CS6lSlend(2/4) AAS
2月から走ってはいるけど年齢のせいかなかなか痩せないよね
昔ならこれだけ走ったらサクッと体重減ってたのになかなか減らない
デブなのになぜか停滞しておる
822: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-Nw0X) 2021/05/11(火)14:30 ID:A65/lThQM(1) AAS
私は運動してもあんまり汗かかなくて代謝悪そうだから運動前に温かい飲み物飲んで発汗を促してる
食事も気を付けてあすけんで75点以上維持してたらようやく少しずつ減ってきたけど
寝不足が続くとなぜか微増していくのが謎
823(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7e0c-JlE/) 2021/05/11(火)14:38 ID:/ae+WmJo0(1) AAS
やっぱり食事を変えたら体重落ちるね
自分の場合はパンや麺すごく食べてたからだろうけど
824(4): (ﾜｯﾁｮｲ be25-IK/p) 2021/05/11(火)15:24 ID:8iu9lt5l0(1) AAS
816です。
ジョギングされてる方、月間何キロ位走りますか？
また走って体重変化あった方は期間とか1日何キロとか詳細教えていただけると継続するためのモチベに繋がります。
825: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-3NBg) 2021/05/11(火)16:53 ID:erlcIQ2B0(1) AAS
>>823
食事の内容って大きいね
私は逆にパン食べだしたらカロリーは以前と変わらないのに、体重も増加しだしてお腹周りに肉がついた
826: (ﾜｯﾁｮｲ f316-D3XS) 2021/05/11(火)17:00 ID:n6P+EXFj0(1) AAS
>>824
200kmは走ってる
すごい遅くトロトロだけどね
前にも書いたけど、週6で10km走ってます
雨の日や疲れが溜まってる時は休む
食事制限せずに食べたい分だけ食べてるので、体重は今を維持してる感じです
本当はもう少し落としたいので、食べる量を少し減らそうとは思ってます
827: (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-Xx43) 2021/05/11(火)17:31 ID:G1rXnnJQ0(2/2) AAS
>>824
毎日3.8km×30日＝114kmぐらいです
短いコースなんで雨の日は雨具来て…
4月から始めてすぐに-3kgでGWで見事にリバウンドw
休み明けからまた戻すべく頑張ってます
828: (ﾜｯﾁｮｲ 7eb0-G2Tw) 2021/05/11(火)17:57 ID:AyHhJX0f0(1) AAS
>>824
最初の3ヶ月は週4.〜5で5キロ
月100キロ前後
今は週2.3くらいでプラスなるべく歩くようにしてる。
私は2ヶ月目で一気に落ちました。
新陳代謝が上がるので
頑張らなくても運動をきちんとしていれば
維持できる体質みたいです。
月経が上がったらまた違うんだろうけと
829(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-GFFc) 2021/05/11(火)19:02 ID:gKWQtMoi0(1) AAS
走って痩せようとするなら
胸揺らさないようにしっかりバスト周り固定
タンパク質もしっかり取って
大胸筋のエクササイズもするようにね
上記に気をつけて走らないと
ジョギングが楽しくなってやり過ぎると
確かにスルスル痩せるけど胸も萎んじゃうのです
830(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Jpgv) 2021/05/11(火)19:23 ID:CS6lSlend(3/4) AAS
>>824
自分は30分を週3、4回でジョギングしてる
休みの前日や気分がのった時は40分〜50分
キロではなく時間で走ってる
始めて１ヶ月で5キロ痩せたがそこからなかなか減らない
831(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Jpgv) 2021/05/11(火)19:38 ID:CS6lSlend(4/4) AAS
>>829
胸揺らすと胸減るってのはよくきくけど腹も揺らしたら細くなるのかな？
タンクトップ系のスポブラ？より胸だけ押さえるスポブラのほうがいいのかな？
832: (ﾜｯﾁｮｲ ea15-K+t/) 2021/05/11(火)21:35 ID:RC+ri79P0(1) AAS
ホームベーカリーでパンを作っていたけど、小麦粉バター砂糖と太る要素たっぷり
私はパン止めただけて体重落ちた
833: (ﾜｯﾁｮｲ 7327-o4Sy) 2021/05/11(火)21:36 ID:l96IBAmr0(1) AAS
私は時間がなくて30分ぐらいしか取れないけど5〜6キロは走りたいから、キロ6分のペースで毎日だいたい6キロ走ってる。割と早い方だと思うんだけどほんとはLSDって言ってゆっくりとなるべく長い時間走る方がいいんだってね
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