[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
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343(1): 2021/02/21(日)14:46 ID:64qNMz+g(1/2) AAS
>>342
どっちか片方をタンパク質に
344(1): 2021/02/21(日)15:11 ID:Lt3p3KBy(1) AAS
低体重なのに腹だけ出てるやつは単純に筋肉不足
体重より体型を見ろ 体重が増えても筋肉つけた方が見た目はよくなるぞ
345(1): 2021/02/21(日)15:13 ID:fVHMmvTU(2/4) AAS
>>343
夜に納豆とブロッコリーとカボチャ食べようと思ってる。
納豆ってたんぱく質有るよね？
346: 2021/02/21(日)15:21 ID:64qNMz+g(2/2) AAS
>>345
PFC
347: 2021/02/21(日)15:31 ID:DMEIDhuW(2/4) AAS
>>339
参考にします。あなたを信じて真似しますからねｯ！
348: 2021/02/21(日)17:39 ID:01V8THEF(1/2) AAS
62→56キロにもなるとさすがにスカートが少し緩くなって良い感じ
349: 2021/02/21(日)17:41 ID:01V8THEF(2/2) AAS
高校のときと同じ52キロが目標だけど無理かなぁ
身長は168だけど
350: 2021/02/21(日)17:51 ID:ciU7LNa7(1/2) AAS
次から500のペットボトルにするよ
腕痛い(>_<)
351(1): 2021/02/21(日)18:31 ID:DMEIDhuW(3/4) AAS
>>344
腹筋を鍛えればいいのかい！？ 教えてくれ
352: 2021/02/21(日)18:45 ID:DMtMeLgl(1) AAS
自分も学生時代の体重52キロを夢見ている
身長はほとんど変わっていないんだから不可能ではないと思うんだけどなあ
353(1): 2021/02/21(日)19:49 ID:LE+XfpJ+(1) AAS
>>351
腹が出るのは腹を支える腹直筋が弱いから出てくるのもある
腹筋を鍛えるのも大事だけど
筋肉が無いのに体重だけ落とすとスキニーファットっていう細いのに体はプヨプヨっていう醜いし健康にも悪い最悪な体になる
だから全身鍛えて筋肉をつけた方が見栄えも健康にも良い体になるぞ
354(1): 2021/02/21(日)20:00 ID:NoRcoMri(1/8) AAS
腹直筋でなく腹横筋を鍛えるんだよ
いずれにしても筋肉量が少ないから全身を鍛えなさい
355: 2021/02/21(日)20:32 ID:DMEIDhuW(4/4) AAS
BMIが20なのにお腹ぽっこりの原因は↓の２通りてことでおｋ？
?内臓脂肪
?腹横筋、腹直筋が不足して内臓下垂
?に関してはドローイングとかで改善できるらしいけど、?はどうすればいいんですか。単純にランニングすればおｋ？
>>353 >>354
胸の筋肉が貧弱なのもあって余計に腹が目立つので全身鍛えます
356: 2021/02/21(日)20:44 ID:NoRcoMri(2/8) AAS
病院で測定してもらうかInBody測ってこいよ
体を動かしたくないのか知らんがやらない材料探しみたいな作業は無駄
357: 2021/02/21(日)21:13 ID:fVHMmvTU(3/4) AAS
ジム行こうかな
いくらするんだろ
358(1): 2021/02/21(日)21:22 ID:NoRcoMri(3/8) AAS
HIITトレーニングをしたほうが内臓脂肪は燃える
外部ﾘﾝｸ:pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
ダイエット板はウォーキングとか踏み台昇降とかダラダラやるのを好む人が多いけど
激しいほうが結果は出てる
359: 2021/02/21(日)21:37 ID:ciU7LNa7(2/2) AAS
いやー10数年ぶりに、53.9を拝めた
モチベ上がる
360(1): 2021/02/21(日)21:44 ID:EWDjOkqW(2/2) AAS
>>358
為末大さんもそう言っていた。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
続けられるかどうかも大事な要素なので最初は続けられるものを自分で探せばいい。
気持ちが人にもたれかかってると失敗しやすい。
361: 2021/02/21(日)21:50 ID:NoRcoMri(4/8) AAS
>>360
ダイエット板はいつまでたってもウォーキングや踏み台昇降なんだよ
同じ事をひたすら続ける事に価値があると思いこんでると踏み台昇降スレの書き込みを見てると感じる
最初は軽くやるのは当たり前すぎる話
362: 2021/02/21(日)21:55 ID:NoRcoMri(5/8) AAS
筋トレにしても初日にガッツリやって1週間筋肉痛みたいな事になる奴がいるからな
最初からそんな過度な痛みを感じてたら筋トレが嫌になってしまう
続ける事が下手くそなのは気分に流されて頑張りすぎてしまう自己管理の下手さもあるだろうな
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