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体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/
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442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/22(月) 21:45:26.69 ID:mJ80bq1R >>407 検診でもコレステロールが高いと言われました｡ 油物と炭水化物を控えるようにと…(泣) 通勤でバス停から会社まで､往復25分位は歩いています｡ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/22(月) 21:46:34.49 ID:mJ80bq1R >>409 三食はどうしても食べれなくて…(泣) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 21:47:32.00 ID:86CzQfsO 質問相談スレは相変わらず回答者のレベルが低いね この質問に対しシンプルに答えてる奴が居ない やっぱりミナトさんレベルの奴っていないよね 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 730c-cCEN [180.147.166.38])[sage] 投稿日：2021/02/21(日) 21:08:20.70 ID:H1OdKUxJ0 [5/5] もう書き込みは控えようと思ったのですが、糖質制限の事を調べたら怖くなってきたのでちょっと書きます >>779の追加で、糖質制限する前までは、平日は米を2.5合から2.7合を食べてました それを1.2合程度に抑え、空腹をサラダ（おもにキャベツ）とたんぱく質に置き換えておりました 朝食はおからヨーグルトとサラダに鶏胸肉で糖質はなし 週末に飲酒するんで（主に金曜日と土曜日）、飲酒した次の日は、米は0.7合も食べないで、朝はおからヨーグルト、昼は多めの野菜炒めだけを食べ、夜に米を0.7合です したがって土曜日は夜に酒で米はほぼ0です 糖質制限前の週末は酒+米2合くらい食べてました（米は麺の時もあり、麺だとパスタなどでは1.7人前くらいを一回に摂取。おもに昼食で） 聞いてばかりで申し訳ないのですが、私がやっているダイエットは、危険なのでしょうか？ 安易に糖質の代わりに、野菜とたんぱく質に頼るやり方（欲が出て、空腹気味でもある程度は我慢）は悪手でしょうか？ 今日、糖質制限のデメリットを調べる前までは、完全に糖質を取らないのはヤバいけど、1/3くらい食べていたらオッケー、と勝手に思っていたのですが 調べていたら、筋トレ云々抜きで怖くなってきました… 1ヶ月で3kg減らせたので喜んでいたのですが… 危ないでしょうか？ しかし、170cmで76kgは明らかにデブでなんとかしないと、思って始めてしまったんですが（腹は醜いものでした） すみません、不安なので現状況を書きました 明日からまた仕事なんで寝ます もし、ご忠告を頂けても返信は明日以降になるので申し訳ないです うざったいと思われた方、すみません。スルーしてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 21:50:23.26 ID:8HC/nc9K >>444 コピペなんていらんから質問相談スレで言ってこいよ馬鹿w 覗くしかできないビビりチワワくんw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/22(月) 21:51:12.02 ID:mJ80bq1R >>410 朝はどうしても苦手で…(泣) 平日の昼は職場の昼休みで､移動込みで45分しかないし､歯並びも極端に悪いから､缶コーヒーだけで済ませてるんです｡ 別に午後からお腹空く事も仕事(作業)に追われ全くないです｡ 夜は普通に食べる代わりに21時以降は食べない様にしています｡ まくまでも平日の話しなので､週末や祝日前の夜は21時以降も食べてしまいます｡ 日曜の夜も21時以降は食べないです｡ 水はあまり飲みませんが､缶コーヒーのブラック(たまに微糖)日に２〜３缶と､ほうじ茶を食事で飲む程度です｡ 家ではコーヒーもあまり飲まないです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 21:52:07.99 ID:86CzQfsO >>443 3食食べる必要ないよ でも食物繊維を20ｇ摂るとかタンパク質を60ｇ摂るとか そういうクリアしたほうが良いものはいくつかある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/22(月) 21:52:14.27 ID:mJ80bq1R >>410 入れ忘れ 通勤はバス停から会社まで往復25分ぐらい歩いています｡ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/22(月) 21:56:24.41 ID:mJ80bq1R >>447 レタスとかですよね… レタス好きで､アサムラサキの胡麻だれ付けたら､大さじ１あたり51キロカロリーで冷や汗が出ました！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 22:04:26.05 ID:86CzQfsO レタスは食物繊維の少ない野菜なので食物繊維量を稼げない 俺は食べるけどレタスは野菜食べてる気にはならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 22:07:54.41 ID:OFLP6z1F >>450 普段なら｢なぜ食物繊維がレタスしか思い浮かばない馬鹿なんだ｣と即キレるお前がキレずに相手するとかそんな新規に嫌われたくないのかwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/22(月) 22:19:17.02 ID:XWdgDm85 >>450 おいおいチワト！ 自分語り入れるなよwww 自分アピール乞食お手っ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 22:23:43.84 ID:86CzQfsO ミナトさんはチワワのような態度の悪い馬鹿に対して厳しい対応をしてるだけ だって自覚のない馬鹿なんだぜｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 22:31:46.12 ID:5ZRyoLcr >>453 で、自信の無い馬鹿がお前だったかww 749 ミナト sage 2019/10/26(土) 02:38:31.34 ID:ADXMZnkw おまえがもしも自信があるならコテで書くべきだね 俺のように自信のない馬鹿だから名無しなんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 22:33:12.93 ID:4IgaaSNX >>454 言い訳も馬鹿なのを忘れずにw 899 ミナト (ﾜｯﾁｮｲ ff30-ZlWH) 2019/10/27(日) 19:23:09.51 ID:Ytl7SJ0/0 > 俺のように自信のない馬鹿だから名無しなんだろうね 「俺のように自信」のない馬鹿だから名無しなんだろうね 区切って理解することは知能指数が低い奴には無理らしいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 22:41:57.55 ID:RTOt1qrV 今では自信もなくしてコテすら付けなくなっちゃいましたねw そんなに自分のコテ付けて馬鹿晒したコピペ貼られるの嫌だったんだwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/22(月) 22:44:55.65 ID:eeik9a/J チワトのコテ付き基地外レス沢山ストック有るからね！(^o^) コテ外して逃げ回るビビりチワワwwwwww こりゃ呼び名の通りのチワワですわwwwwww ミナチワワお手っ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 22:55:37.98 ID:86CzQfsO 今も昔も頭の弱いチワワにマウンティングする毎日 この発狂っぷりを見ればいかにチワワが効いてるかわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 23:01:49.19 ID:cYKlLzYe >>458 効きまくって現実逃避しかできないお前が言ってもなww たまには話しそらして逃げないで正面からぶちのめされてご覧よww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/22(月) 23:05:00.90 ID:mJ80bq1R チワワとか湊さんとか､私分からないんですが…ここに来ない方が良かったですが？？汗汗 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 23:07:39.40 ID:86CzQfsO >>460 おまえは1日あたりどれぐらいカロリーを摂ってるのか一週間あすけんに記入しろ ご飯の重さもチェックし記入 ジュースも飲んだら記入 細かい話でなくまずどれぐらい摂ってるのか数字で書け http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/461
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