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体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/
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347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 15:31:12.55 ID:DMEIDhuW >>339 参考にします。あなたを信じて真似しますからねｯ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 17:39:20.64 ID:01V8THEF 62→56キロにもなるとさすがにスカートが少し緩くなって良い感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 17:41:46.18 ID:01V8THEF 高校のときと同じ52キロが目標だけど無理かなぁ 身長は168だけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 17:51:39.94 ID:ciU7LNa7 次から500のペットボトルにするよ 腕痛い(>_<) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 18:31:13.92 ID:DMEIDhuW >>344 腹筋を鍛えればいいのかい！？ 教えてくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 18:45:25.68 ID:DMtMeLgl 自分も学生時代の体重52キロを夢見ている 身長はほとんど変わっていないんだから不可能ではないと思うんだけどなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 19:49:45.30 ID:LE+XfpJ+ >>351 腹が出るのは腹を支える腹直筋が弱いから出てくるのもある 腹筋を鍛えるのも大事だけど 筋肉が無いのに体重だけ落とすとスキニーファットっていう細いのに体はプヨプヨっていう醜いし健康にも悪い最悪な体になる だから全身鍛えて筋肉をつけた方が見栄えも健康にも良い体になるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 20:00:35.30 ID:NoRcoMri 腹直筋でなく腹横筋を鍛えるんだよ いずれにしても筋肉量が少ないから全身を鍛えなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 20:32:41.30 ID:DMEIDhuW BMIが20なのにお腹ぽっこりの原因は↓の２通りてことでおｋ？ ?内臓脂肪 ?腹横筋、腹直筋が不足して内臓下垂 ?に関してはドローイングとかで改善できるらしいけど、?はどうすればいいんですか。単純にランニングすればおｋ？ >>353 >>354 胸の筋肉が貧弱なのもあって余計に腹が目立つので全身鍛えます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 20:44:37.36 ID:NoRcoMri 病院で測定してもらうかInBody測ってこいよ 体を動かしたくないのか知らんがやらない材料探しみたいな作業は無駄 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 21:13:34.68 ID:fVHMmvTU ジム行こうかな いくらするんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 21:22:05.43 ID:NoRcoMri HIITトレーニングをしたほうが内臓脂肪は燃える https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31524825/ ダイエット板はウォーキングとか踏み台昇降とかダラダラやるのを好む人が多いけど 激しいほうが結果は出てる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 21:37:51.42 ID:ciU7LNa7 いやー10数年ぶりに、53.9を拝めた モチベ上がる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 21:44:58.41 ID:EWDjOkqW >>358 為末大さんもそう言っていた。 ttps://youtu.be/rqFur_wDdQU 続けられるかどうかも大事な要素なので最初は続けられるものを自分で探せばいい。 気持ちが人にもたれかかってると失敗しやすい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 21:50:32.04 ID:NoRcoMri >>360 ダイエット板はいつまでたってもウォーキングや踏み台昇降なんだよ 同じ事をひたすら続ける事に価値があると思いこんでると踏み台昇降スレの書き込みを見てると感じる 最初は軽くやるのは当たり前すぎる話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 21:55:27.74 ID:NoRcoMri 筋トレにしても初日にガッツリやって1週間筋肉痛みたいな事になる奴がいるからな 最初からそんな過度な痛みを感じてたら筋トレが嫌になってしまう 続ける事が下手くそなのは気分に流されて頑張りすぎてしまう自己管理の下手さもあるだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 23:04:12.38 ID:oxtud/s1 そういうのはリバウンドして激太りしてしまいやすいだろうな 精神的な欠陥がある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 23:29:20.27 ID:fVHMmvTU 久しぶりに二郎系食べたいけど太るから迷う 限定やってるから食べちゃおうかなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 23:34:55.24 ID:Ar4ddzi5 >>364 一日ぐらいなら別に問題ない そもそも摂取カロリー>運動代謝含めた消費カロリーなら増えるし逆なら痩せる それだけ 一日で体重はバカみたいに増えないし一日では痩せない 日々の積み重ねが結果として出るだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 23:37:36.58 ID:NoRcoMri >>365 エネルギー収支しか見てない非常に下等なものの見方だと思うけどおまえは結果出た？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/366
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