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体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/
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341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 14:32:57.73 ID:ru1VNGBO 2L両手に持ってウォーキングしてる人に会ったら笑ってしまいそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 14:37:52.15 ID:fVHMmvTU 7.8kmジョギングしてきた。 今のところパン一個とハーゲンダッツ一個しか食べてない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 14:46:34.36 ID:64qNMz+g >>342 どっちか片方をタンパク質に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 15:11:14.97 ID:Lt3p3KBy 低体重なのに腹だけ出てるやつは単純に筋肉不足 体重より体型を見ろ 体重が増えても筋肉つけた方が見た目はよくなるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 15:13:34.98 ID:fVHMmvTU >>343 夜に納豆とブロッコリーとカボチャ食べようと思ってる。 納豆ってたんぱく質有るよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 15:21:39.11 ID:64qNMz+g >>345 PFC http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 15:31:12.55 ID:DMEIDhuW >>339 参考にします。あなたを信じて真似しますからねｯ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 17:39:20.64 ID:01V8THEF 62→56キロにもなるとさすがにスカートが少し緩くなって良い感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 17:41:46.18 ID:01V8THEF 高校のときと同じ52キロが目標だけど無理かなぁ 身長は168だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 17:51:39.94 ID:ciU7LNa7 次から500のペットボトルにするよ 腕痛い(>_<) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 18:31:13.92 ID:DMEIDhuW >>344 腹筋を鍛えればいいのかい！？ 教えてくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 18:45:25.68 ID:DMtMeLgl 自分も学生時代の体重52キロを夢見ている 身長はほとんど変わっていないんだから不可能ではないと思うんだけどなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 19:49:45.30 ID:LE+XfpJ+ >>351 腹が出るのは腹を支える腹直筋が弱いから出てくるのもある 腹筋を鍛えるのも大事だけど 筋肉が無いのに体重だけ落とすとスキニーファットっていう細いのに体はプヨプヨっていう醜いし健康にも悪い最悪な体になる だから全身鍛えて筋肉をつけた方が見栄えも健康にも良い体になるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 20:00:35.30 ID:NoRcoMri 腹直筋でなく腹横筋を鍛えるんだよ いずれにしても筋肉量が少ないから全身を鍛えなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 20:32:41.30 ID:DMEIDhuW BMIが20なのにお腹ぽっこりの原因は↓の２通りてことでおｋ？ ?内臓脂肪 ?腹横筋、腹直筋が不足して内臓下垂 ?に関してはドローイングとかで改善できるらしいけど、?はどうすればいいんですか。単純にランニングすればおｋ？ >>353 >>354 胸の筋肉が貧弱なのもあって余計に腹が目立つので全身鍛えます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 20:44:37.36 ID:NoRcoMri 病院で測定してもらうかInBody測ってこいよ 体を動かしたくないのか知らんがやらない材料探しみたいな作業は無駄 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 21:13:34.68 ID:fVHMmvTU ジム行こうかな いくらするんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 21:22:05.43 ID:NoRcoMri HIITトレーニングをしたほうが内臓脂肪は燃える https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31524825/ ダイエット板はウォーキングとか踏み台昇降とかダラダラやるのを好む人が多いけど 激しいほうが結果は出てる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 21:37:51.42 ID:ciU7LNa7 いやー10数年ぶりに、53.9を拝めた モチベ上がる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 21:44:58.41 ID:EWDjOkqW >>358 為末大さんもそう言っていた。 ttps://youtu.be/rqFur_wDdQU 続けられるかどうかも大事な要素なので最初は続けられるものを自分で探せばいい。 気持ちが人にもたれかかってると失敗しやすい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/360
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