[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
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337: 2021/02/21(日)10:24 ID:QROTaqLq(1) AAS
57.8kg
朝からエアロバイク
娘起きるなよ
338(1): 2021/02/21(日)11:19 ID:DMEIDhuW(1/4) AAS
bmi20なのに、お腹出てるってこれ胃が下がってるよね？！
つらい食事制限とかランニングじゃ解決しないよね！？　インナーマッスル鍛えれば改善されるよね！？
339(1): 2021/02/21(日)11:25 ID:EWDjOkqW(1/2) AAS
>>338
自分はまさにそんな感じだった。自分の場合は内臓脂肪だったようで、ゆるやかな食事制限してちょっと歩いたら半年くらいで落ちた。
340: 2021/02/21(日)12:52 ID:BN5Jpslx(1) AAS
本日54.3
昼食後の運動で、2Lのペットボトルを両手に持ってウォーキングしたら、腕パンパン
マウスがぷるぷるする
341: 2021/02/21(日)14:32 ID:ru1VNGBO(1) AAS
2L両手に持ってウォーキングしてる人に会ったら笑ってしまいそう
342(1): 2021/02/21(日)14:37 ID:fVHMmvTU(1/4) AAS
7.8kmジョギングしてきた。

今のところパン一個とハーゲンダッツ一個しか食べてない。
343(1): 2021/02/21(日)14:46 ID:64qNMz+g(1/2) AAS
>>342
どっちか片方をタンパク質に
344(1): 2021/02/21(日)15:11 ID:Lt3p3KBy(1) AAS
低体重なのに腹だけ出てるやつは単純に筋肉不足
体重より体型を見ろ 体重が増えても筋肉つけた方が見た目はよくなるぞ
345(1): 2021/02/21(日)15:13 ID:fVHMmvTU(2/4) AAS
>>343
夜に納豆とブロッコリーとカボチャ食べようと思ってる。
納豆ってたんぱく質有るよね？
346: 2021/02/21(日)15:21 ID:64qNMz+g(2/2) AAS
>>345
PFC
347: 2021/02/21(日)15:31 ID:DMEIDhuW(2/4) AAS
>>339
参考にします。あなたを信じて真似しますからねｯ！
348: 2021/02/21(日)17:39 ID:01V8THEF(1/2) AAS
62→56キロにもなるとさすがにスカートが少し緩くなって良い感じ
349: 2021/02/21(日)17:41 ID:01V8THEF(2/2) AAS
高校のときと同じ52キロが目標だけど無理かなぁ
身長は168だけど
350: 2021/02/21(日)17:51 ID:ciU7LNa7(1/2) AAS
次から500のペットボトルにするよ
腕痛い(>_<)
351(1): 2021/02/21(日)18:31 ID:DMEIDhuW(3/4) AAS
>>344
腹筋を鍛えればいいのかい！？　教えてくれ
352: 2021/02/21(日)18:45 ID:DMtMeLgl(1) AAS
自分も学生時代の体重52キロを夢見ている
身長はほとんど変わっていないんだから不可能ではないと思うんだけどなあ
353(1): 2021/02/21(日)19:49 ID:LE+XfpJ+(1) AAS
>>351
腹が出るのは腹を支える腹直筋が弱いから出てくるのもある
腹筋を鍛えるのも大事だけど
筋肉が無いのに体重だけ落とすとスキニーファットっていう細いのに体はプヨプヨっていう醜いし健康にも悪い最悪な体になる
だから全身鍛えて筋肉をつけた方が見栄えも健康にも良い体になるぞ
354(1): 2021/02/21(日)20:00 ID:NoRcoMri(1/8) AAS
腹直筋でなく腹横筋を鍛えるんだよ
いずれにしても筋肉量が少ないから全身を鍛えなさい
355: 2021/02/21(日)20:32 ID:DMEIDhuW(4/4) AAS
BMIが20なのにお腹ぽっこりの原因は↓の２通りてことでおｋ？
?内臓脂肪
?腹横筋、腹直筋が不足して内臓下垂

?に関してはドローイングとかで改善できるらしいけど、?はどうすればいいんですか。単純にランニングすればおｋ？

>>353　>>354
胸の筋肉が貧弱なのもあって余計に腹が目立つので全身鍛えます
356: 2021/02/21(日)20:44 ID:NoRcoMri(2/8) AAS
病院で測定してもらうかInBody測ってこいよ
体を動かしたくないのか知らんがやらない材料探しみたいな作業は無駄
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