[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
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728(3): 2020/12/08(火)09:26 ID:CPjxqe1M(2/2) AAS
心拍数150以上の有酸素運動が気持ちいいんだがダイエット的には強度下げた方がいいのかな
心拍数上げ過ぎても体脂肪が効率的に使われないってどっかで見た
729: 2020/12/08(火)09:55 ID:MzjMPt7J(2/2) AAS
普通のランニングシューズ
外の日陰に干してたら一日たっても足首の太いところが濡れてた
もう一回洗うのは面倒くさいな…
専用機あるところは探しておこう
インソールをスーパーフィートにしてるけどこれはすぐ乾く
730: 2020/12/08(火)10:29 ID:XlCFK+hp(1) AAS
日陰の風が通るとこじゃないと、乾かないよ…
湿ってる時はドライヤーを離して乾かしてる
731: 2020/12/08(火)10:58 ID:D/ij3/mv(2/2) AAS
>>728心拍数(ペース)あげることで
運動時間や頻度が減るくらいなら下げた方がいいってだけだ
たとえ話
心拍数120で60分10kmと心拍数150で45分10km
だったら120で走った方がいいし
150で60分走りきれるなら150でいい
要は同じ時間やるならペースはいくら速くてもいいけど
同じ距離でやるなら別にウォーキングでもいい
732: 2020/12/08(火)11:29 ID:W2yGn+TV(1) AAS
>>728
年齢により、その心拍数は変わる。スマートウォッチ、ポラールだと、テストと年齢（身長、体重）などで、必要な心拍数をゾーン化してトレーニング中に最適な心拍数を目標にできる
733: 2020/12/08(火)13:40 ID:n9C1wMTD(1) AAS
>>686
マスクバカ
734: 2020/12/08(火)16:57 ID:9KxNFFjF(2/2) AAS
>>728
自分もEペース上限60分位が一番気持ちいいバランス
達成感と爽快感および気が向いたら次の日も走れる疲労感
735(3): 2020/12/08(火)19:54 ID:E2PpLJXR(1) AAS
山登りしてたら心拍数135でかなり苦しかったんだ
昔は150くらいから感じる苦しさがなぜか135で
もう歳かな？まだ58で還暦前なのに20代の頃は135とか余裕だったのに
736(1): 2020/12/08(火)20:23 ID:iNz/Hnkh(1) AAS
本日は目標達成です
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
737: 2020/12/08(火)20:59 ID:OARlCVVU(1) AAS
>>735
標高は？
738: 2020/12/08(火)21:09 ID:vT2QErH+(1) AAS
そりゃまぁ20代とアラカンじゃ元号が変わるくらいの時間が流れているからな。
739(1): 2020/12/08(火)22:09 ID:+5AoSP98(1) AAS
>>736
これは何の時計？
740: 2020/12/08(火)22:16 ID:Pf/QGW5p(1) AAS
>>739
アップルウォッチじゃないかな
741(1): 2020/12/08(火)22:22 ID:KLOdIBY/(1/2) AAS
>>735
何しろ心肺機能が一番先に衰えるらしいぞ
742(1): 2020/12/08(火)22:42 ID:3uJFABxB(1) AAS
コロナで家で軽く腹筋、背筋、スクワット
743: 2020/12/08(火)22:54 ID:KLOdIBY/(2/2) AAS
>>742
膝痛めてここ１週間膝の曲げ伸ばしがない筋トレメニューを1日おきにやってたら体重１kg減ったわ
有酸素より効率よさそう…
744(1): 2020/12/09(水)06:33 ID:XAOs3a00(1) AAS
>>735
基本年齢
年齢いれてシュミレーション
外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
745: 2020/12/09(水)06:35 ID:0Rad7qlk(1) AAS
>>741
>>744
レスありがとうみてみます
746: 2020/12/09(水)09:21 ID:iP4cyo0E(1) AAS
筋トレも取り入れた方が良さそう
747: 2020/12/10(木)20:56 ID:8UEx9ozp(1) AAS
湘南国際マラソン中止
モチベが…
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