[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
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717(1): 2020/12/07(月)21:05 ID:OL+ax2WK(1) AAS
>>716
何メールンくらい？
300だと流石にチラチラしすぎて
150くらいのやつを物色してるところなんだが
718: 2020/12/07(月)21:06 ID:nL9w7Lis(2/2) AAS
車乗ってるけど、都内でも真っ黒は立ち止まっててもマジでヒヤッとする事あるな。
案外会社スーツとかも見えにくい
719: 2020/12/07(月)21:11 ID:zuobaoY6(3/4) AAS
>>717
ルーメンとかは分からん
サレルノ LED とかでAmazonで検索したら出てくるやつ
720: 2020/12/07(月)23:26 ID:VaHjrCEs(1/2) AAS
帰宅ジョグ用にヘッドライト買った
最大230ルーメン
通常使う中光のメールンは記載されていないけど明るさは十分
今まではライトで片手がふさがっていたのに両手が自由になったのもよかった
721: 2020/12/07(月)23:34 ID:VaHjrCEs(2/2) AAS
ありゃ、一部でルーメンをメールンって書いてる
「中光のルーメン」の間違いです
722: 2020/12/07(月)23:50 ID:zuobaoY6(4/4) AAS
私はメールン
夜型ジョガーが事故に遭わないように祈る女
723(2): 2020/12/08(火)00:52 ID:MzjMPt7J(1/2) AAS
靴が臭かったから洗ったら乾かねぇ
お陰で走れねぇ
明日朝から暖房の風が当たる場所に置いておこう
乾燥してるから乾くだろう
724: 2020/12/08(火)01:16 ID:CPjxqe1M(1/2) AAS
>>723
そんな時のためにシューズ用洗濯機とシューズ用乾燥機があるコインランドリー探しておくのおススメだぞ
725: 2020/12/08(火)08:22 ID:9KxNFFjF(1/2) AAS
10km走ったら何食ってもいいと思ってやってきたけど
12km走らないと…になってきた
嬉しいやら悲しいやら
シューズ乾燥機（単なる布団乾燥機の派生品)が玄関にあると便利
3足回しで夏にはお世話になりました
726: 2020/12/08(火)08:28 ID:D/ij3/mv(1/2) AAS
ランニングシューズなら
扇風機とかサーキュレーターの前に1時間程度置いとくだけで乾くけどな
シューズ乾燥機もそんな高いものじゃないからあってもいいけど
普通のスニーカーとかだと乾き難いのかもしれんが
727: 2020/12/08(火)08:52 ID:mdi1Naix(1) AAS
>>723
洗い直したほうがいいと思うよ。
このままじゃ菌が繁殖する。
728(3): 2020/12/08(火)09:26 ID:CPjxqe1M(2/2) AAS
心拍数150以上の有酸素運動が気持ちいいんだがダイエット的には強度下げた方がいいのかな
心拍数上げ過ぎても体脂肪が効率的に使われないってどっかで見た
729: 2020/12/08(火)09:55 ID:MzjMPt7J(2/2) AAS
普通のランニングシューズ
外の日陰に干してたら一日たっても足首の太いところが濡れてた
もう一回洗うのは面倒くさいな…
専用機あるところは探しておこう
インソールをスーパーフィートにしてるけどこれはすぐ乾く
730: 2020/12/08(火)10:29 ID:XlCFK+hp(1) AAS
日陰の風が通るとこじゃないと、乾かないよ…
湿ってる時はドライヤーを離して乾かしてる
731: 2020/12/08(火)10:58 ID:D/ij3/mv(2/2) AAS
>>728心拍数(ペース)あげることで
運動時間や頻度が減るくらいなら下げた方がいいってだけだ
たとえ話
心拍数120で60分10kmと心拍数150で45分10km
だったら120で走った方がいいし
150で60分走りきれるなら150でいい
要は同じ時間やるならペースはいくら速くてもいいけど
同じ距離でやるなら別にウォーキングでもいい
732: 2020/12/08(火)11:29 ID:W2yGn+TV(1) AAS
>>728
年齢により、その心拍数は変わる。スマートウォッチ、ポラールだと、テストと年齢（身長、体重）などで、必要な心拍数をゾーン化してトレーニング中に最適な心拍数を目標にできる
733: 2020/12/08(火)13:40 ID:n9C1wMTD(1) AAS
>>686
マスクバカ
734: 2020/12/08(火)16:57 ID:9KxNFFjF(2/2) AAS
>>728
自分もEペース上限60分位が一番気持ちいいバランス
達成感と爽快感および気が向いたら次の日も走れる疲労感
735(3): 2020/12/08(火)19:54 ID:E2PpLJXR(1) AAS
山登りしてたら心拍数135でかなり苦しかったんだ
昔は150くらいから感じる苦しさがなぜか135で
もう歳かな？まだ58で還暦前なのに20代の頃は135とか余裕だったのに
736(1): 2020/12/08(火)20:23 ID:iNz/Hnkh(1) AAS
本日は目標達成です
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