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ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/
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492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/27(金) 14:44:57.82 ID:dLyXBLI4 俺は怪我でアキレス腱が伸びて左右のバランス崩れた たったこれだけでも片脚に負担出たりしてるし調整大事だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/27(金) 21:23:31.24 ID:2h2fNf05 >>488 扁平足なのでは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/27(金) 21:25:29.32 ID:2h2fNf05 >>490 外側から削れるのは正常 内側の踵部分が削れたらオーバープロネーション http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/28(土) 05:10:42.22 ID:D8owV/QK 毎日1万2000歩 1日おきに5分×2本ジョグ どっちがダイエット向き？ ウォーキングは普通に歩いている場合 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 05:50:53.36 ID:D2I1mCQ+ 12000歩は約10km、５分×２は約２kmで比較にならないな メニュー考えるときはウォーキングorジョグという運動強度より距離で考えればいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 07:55:02.75 ID:rtJzi8Bi 強度が目安がわからんって人はGoogleFitアプリ入れてみなよ 歩数じゃなくてハートポイント(強めの運動)を参考にすればいい ウォーキングもダラダラ歩いてるだけじゃ効果薄いし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 09:02:57.46 ID:qm4f3//B 脂肪燃焼には３０分以上の早歩きかニコニコペースのランニングがベストs http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 12:54:56.48 ID:87k4YnI6 とうとう積雪が来てしまった… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 13:04:23.46 ID:yWkYyywM すまんなうちの近所には 広い融雪歩道あるんだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 14:11:40.60 ID:q442Mi3e >>495 断然前者だろ １分全力疾走１分ジョグX5本 だったらウォークより効くかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 14:37:12.91 ID:8/STsLO3 毎日朝起きる度にふくらはぎが疲労してるなって感じる場合は1日2日休んだ方がいいのか、動けデブと自分を奮い立たせていつも通りに動いた方がいいのか 1日4万歩ウォーク始めてちょうど1か月だけど疲労が溜まってる ジムのマシントレで力が出なくなってきてウェイトが落ちてきて悔しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 16:11:47.18 ID:q442Mi3e >>502 ランニングでふくらはぎが疲れちゃうのはそもそもフォーム見直さなきゃあかん ウォークはわからん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 16:22:36.89 ID:yJVelGq0 自分はジョギングだけど休んだあとは軽い。疲労が自覚できているなら試しに休んでみればいい。あとは家に帰ったらストレッチすんのが効くかもしれない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/28(土) 20:12:24.27 ID:ZXnKjNMM >>503 スロージョギングでフォアフット。初めはふくらはぎにくる。数週間で消える。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 20:57:52.81 ID:yJVelGq0 >>505 4万歩を毎日だと月1,000?だからな。そりゃ疲れるっしょ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 22:17:48.63 ID:6v9nk8OX 2日に1回1時間のジョギングと毎日30分のジョギングってどっちが効果ある？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 23:48:56.27 ID:QCjjqLZg >>506 そうか考えてみたら疲れないわけないな >>503の人 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/29(日) 02:18:48.33 ID:PM9b/yaS >>502 4万歩は凄すぎます サラリーマンには無理な数字 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/29(日) 06:42:33.58 ID:4/H1L+P5 >>509 朝1時間＋夜2時間＋日中何かしてる時に歩いた歩数 で4万歩前後にはなるよ ダイエットにかなり時間取られるけど目標まではこのペースで頑張るつもり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/29(日) 06:47:07.88 ID:CoSViAbS >>510 かなり早足で歩くんですかね？ 私は1時間散歩しても4000〜5000歩くらいしかいかないのでとても4万も歩ける気がしません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/511
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