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ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/
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394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/21(土) 13:33:46.47 ID:Uiv/FoKA 、；、ｆ；、えｆ；、えｆ； http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/21(土) 14:24:18.55 ID:jkCvE8V9 そう、俺の祈りも虚しく風はアホほど強いし 風で砂が舞って目に入るしで途中モチベーションは下がってしまった でもまあ、なんだかんだで16キロ走ってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/21(土) 15:10:01.85 ID:Kw8LkaNT なんにせ手首の光学心拍センサーはガバい 付けたまま寝ちゃったら今朝７時半ぐらいに俺一回死んでましたよって言われたわw https://i.imgur.com/ZLWErP1.jpg 距離とタイムがわかりゃ良いやと25Kぐらいで買ったガーミン235J使ってるけどもう一万出して245にしといた方が良かったなとちょっと後悔してる ベルト式心拍計やランニングポッドとかオプション多いし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/21(土) 17:23:22.27 ID:E18N2T77 タイムリーな話題だ 今日届いた中華1kのスマートウォッチは他アプリと心拍数連携出来ないし精度低いしで失敗だったわ 胸ベルトは装着が面倒だけど計測開始にあたって必要な操作がない 格安だと同じように使えるスマートウォッチはやっぱ無いのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/21(土) 17:42:26.80 ID:ZBtqWBhP あれはアンドロイド使いだったけど色々試して結局iPhoneSEを別に買ってアップルウォッチにした なんだかんだ言っても一番使いやすい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/21(土) 20:59:29.95 ID:3Oc/OxZM >>395 モチベが下がった人が走る距離じゃないな 頑張りました お疲れさん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/21(土) 21:52:08.15 ID:qiMHgZ0x ウォーキングってガチで痩せるな 今まで食事制限のダイエット中心だったけど 食事制限＋のんびり散歩ペースで歩きまくるにした途端凄い勢いで痩せてきた 時速3キロぐらいで疲れないから効果ないだろうなと思ってたけど顔の肉がみるみる取れた 始めて1か月も経ってないのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/21(土) 23:31:38.97 ID:Tuck5L5j >>400 毎日何キロくらい歩いてらっしゃいますか？ 自分は週２回で一時間くらいだからか全然効果ないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 00:46:55.67 ID:XeYoUY7u >>401 自分>>326だけどスマホの距離測定あてにならないみたいだから分からないや 歩数はばらつきあるけど1日4万歩ぐらいの日が多い ちょっと前までジムで毎日嫌々1時間ぐらいトレッドミルで歩いて筋トレして食事制限してたけどあんまり体型変わらなかった 最近朝早く起きて公園でウォーキングして自前の野菜とタンパク質大量のサンドイッチ食べて1日始めたりとか 駅とか店で意地でも階段上るとか 目的地の二駅前で降りて歩いていくとか楽しんで動きまくり始めたら急に痩せてきた 精神面的にもすごく健康になってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 07:23:58.36 ID:Tncce3w9 >>402 4万歩ならば30?で良いと思われる。のんびり歩いて４万歩というと6〜7時間だから、毎日それだけ動けばそりゃ効果はあるだろう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 09:54:51.28 ID:dl6NfvZN >>401 在宅のとき、毎日1時間で月に1kgずつ落ちた。3ヶ月で3kg。ベルトの穴一つ分。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 10:46:30.87 ID:CWJQQfw6 要するに7200Calマイナスで1kg減る訳で どんだけ歩いても走ってもそれ以上食ってたら痩せんってこった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 16:16:00.31 ID:YKQvhEk5 とりあえず走ってカロリー消費してくるか 最低500キロカロリー以上は消費したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 19:14:10.63 ID:XeYoUY7u 今の時期気温的に外走ってる人気持ち良さそうだよね ランニングでダイエットできる人羨ましい 走っても10分ぐらいでバテそうだから歩くしかできない そのうちランニングデビューしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 19:27:02.18 ID:jbhcUALe >>407 1分走る3分歩くを10回繰り返すでもいいんやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 19:50:50.92 ID:YmTOjKIs おやつ辞めた以外は食事制限してなくて 半年ぐらい前から１日５km+３０分程度の筋トレして１０キロぐらい落ちたんだけど 最近ものすごく腹が減る これどうしたらいいの？ まだなんとか我慢できるレベルだけど これ以上ひどくなったら耐えらんないし 健康的にもう少し食った方がいいの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/22(日) 19:52:38.72 ID:g/VKo1P5 つ リポドリンorクレンブテロール http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:02:35.44 ID:YmTOjKIs >>410 ごめん、後だしだけど これ以上痩せる気はないんだ 今体脂肪６%とかだし あくまで健康体になりたいだけなんて ちょっと調べたが副作用とかやばない？ それ飲むならおやつ時間に適量ナッツでも食ってた方が良くない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:05:25.65 ID:7Z3CDjzQ >>407 へばらないスピードで走りゃ良いんよ キロ８分だろうが構わない それを少しずつ伸ばすだけの話だわ もちろん歩くのが好きならそれはそれで素晴らしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:11:17.72 ID:7Z3CDjzQ >>411 >今体脂肪６%とかだし なんでダ板にいるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/413
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