[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 5 (1002ﾚｽ)
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21: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-X/TW) 2020/07/12(日)18:56 ID:JnpXW0oL0(1) AAS
はいはい
22: (ﾜｯﾁｮｲ 155c-Bqa1) 2020/07/13(月)15:00 ID:GraoIirJ0(1) AAS
再掲です！
ビチクコビト爺さん年齢詐称が発覚！
これまで昭和36年生まれ現在57歳と言われてたビチクコビトジジイだが、
このスレでは自分（ビチク）と同じ年齢と主張する連呼さんの生まれ年を32年と書いている
しかも二回も！
通常自分の生まれた年を二回も間違える事はあり得ない
と言う事はビチクの年は昭和32年生まれの現在63歳と考えるのが自然と言うのが結論
そう考えると10年前の画像でアゴが爺さんのようにユルユルに緩んでいた事も、
デカジャケファッションのジジ臭さも理解できますね
つまりこのデカジャケ画像が撮影された時ビチクは既に50代だったと言う事ですね
23: (ﾜｯﾁｮｲ 4bc4-1RNA) 2020/07/13(月)23:35 ID:6ez6JFDn0(1) AAS
>>20
老婆を想像してしまった。
24(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4b0c-K1xg) 2020/07/14(火)18:24 ID:Mbp59MUl0(1) AAS
40才158cm61kg体脂肪率35％
体型のシルエットは少しましになってきたけど全然体重・体脂肪率に変動なくて心が折れそう…
１日プロテイン含め1100カロリー程に抑えつつ週5で4〜6キロ走ってるのに
何が悪いのかわからなくて本気でつらい
25(1): 2020/07/14(火)19:21 AAS
>>24
カロリー制限している期間が長くなると代謝が落ちるので
実際にはもっと減らさないと減量は期待できなくなるけど
それを続けていくと栄養失調になって倒れる
人は活動に必要なエネルギーが足りなくなると
少ないエネルギーで活動しようとするので
(生命を維持するためのエネルギーを減らす)
とりあえず体温が低いと感じたり、
変なだるさが続くようなら一旦その減量を中断し
摂取カロリーを増やして様子を見てみる
省17
26(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-Krq9) 2020/07/15(水)08:24 ID:6ELJw/D3d(1) AAS
>>24
それやり始めてのきかんは？
27: (ﾜｯﾁｮｲ 6d5c-pRTp) 2020/07/15(水)10:09 ID:T8jFd6is0(1) AAS
>>26
63歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
28: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-Hf2G) 2020/07/15(水)14:32 ID:WatK8oln0(1) AAS
>>25
詳しい解説本当にありがとう〜！
一年程で8キロ落として9ヶ月休んで＋1キロ、再開3ヶ月位で−1キロというペースだったのでクサクサしてました
水分量のことを考えたことなかったので目から鱗です
スポドリからお茶に変えてしまったのと、水分を沢山取ることをそんなに意識してこなかったので調整しながら頑張ってみます！
>>26
上記の通りです〜
再開してからの3ヶ月は筋トレほぼなし、有酸素運動＋体の歪みを直すストレッチと言う感じです
29: 2020/07/15(水)20:31 AAS
にしても体脂肪率が高いのは何ともしがたいもの
まず食事のカロリー計算が間違っている可能性
あと見えない部分では塩分やミネラルの摂取状況
他には体組成計が壊れているとかまあ色々
他の施設で計測して誤差が大きいならそのあたりも考えられるかと
まあ、極端に水分減らした生活していると血液ドロドロなので
減量効果が落ちるのは言うまでもなく
しかし水分を摂れば摂った分は一時的にでも体重は増える
少しでも体重計の数値を落とそうと汗かいてるのに水分摂ってないとか
下半身がガチガチなのに上半身がぶよぶよなのか
省1
30: (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-ih9o) 2020/07/16(木)11:48 ID:uMDQDeMu0(1) AAS
いやー41なんだけど、ほんとに痩せないね
一人目産後30代後半だったけど、卒乳後食事気をつけて三ヶ月で体重戻したのに二人目産後40で前回と同じ食事内容にしても元に戻らない
主に食事と筋肉痛なるような筋トレも追加して体力は付いたけど、体型は部活やってる脂肪もパンパンな学生みたいな感じになってる
有酸素要らない論を信じてやってきたけど、筋トレ後有酸素やったら多少動き出した
あとたまたま忙しくて一日一食な日が2日続いたらポッコリお腹が一回り小さくなったわ
週1断食いいかも
31(1): (ﾜｯﾁｮｲ 55ac-Xtjn) 2020/07/17(金)01:43 ID:D2HTwm4p0(1) AAS
お子さん小さいなら体力勝負だから気楽に構えたらどうかな
私は40後半だけど、4月からのコロナ痩せで162センチ52キロから49弱になった
50になっても身体は手をかけただけ応えると言われてるし、その言葉を信じてるw
32: (ﾜｯﾁｮｲ aa1e-DrjK) 2020/07/17(金)01:59 ID:dRg8SDXD0(1) AAS
今46で164cm51.8kgなんだけど体脂肪が29.4%でなかなか減らない
40までは体脂肪率17%50kgは超えたことなくて
42〜43で65kgまで増えた
44〜45で絞って48kgまで落としたけど体脂肪は19%から今に至るわけよ
33: (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-ih9o) 2020/07/17(金)12:51 ID:fgEWF05S0(1/3) AAS
>>31
ありがとう
今年もお気に入りのノースリーブが着れなくてちょっと焦ってる
4月からマイナス3キロは素晴らしいわね
背も高いしスタイル良いのだろうな
34(1): 2020/07/17(金)15:20 AAS
体脂肪率減らすなら有酸素
ただし長い時間やってるとコルチゾールが増える
空腹時に30分くらい
朝と夕に分けたり
もちろん水分補給は欠かさずに
有酸素は時間あたりのカロリー消費は少ないので
こまめに生活に取り入れる
早い話、常によく動く習慣が大事
トレーニングの時だけ必死になるのではなく
日常生活全てを負荷に変えていく
省3
35: (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-ih9o) 2020/07/17(金)21:34 ID:fgEWF05S0(2/3) AAS
>>34
カロリー制限しての有酸素だから筋トレの後に時間30分以内にしてる
敵村式を参考にして糖質も80g以内で
ところでダイエットと別に、糖質を抑えたら顔が萎んでボコボコしてきた
おそらく糖質減らして水分が体内から抜けてるからだろうけど、代わりに保水性のある食材ってあるかな
水分は3リットルは飲んでるからこれ以上飲むのはキツいしさらにトイレ近くなって仕事に差し支える
36: (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-ih9o) 2020/07/17(金)21:39 ID:fgEWF05S0(3/3) AAS
千秋じゃないけど、40になった途端玉手箱を開けたようにガクっときた
糖質制限がいけないのかな
タンパク質は十分にとってるし年的にこんなもの？
体型は戻したいけど、突然出現したゴルゴ線をどうにかしたい
37(2): (ﾜｯﾁｮｲ 761f-RDpH) 2020/07/18(土)11:45 ID:kzVYJiVI0(1) AAS
39の時は痩せたけど40過ぎたら痩せないね
38: (ﾜｯﾁｮｲ 761f-RDpH) 2020/07/18(土)14:47 ID:Gk0GUcH90(1) AAS
今更、学生時代と同じ痩せ方では痩せないよね?
39: (ﾜｯﾁｮｲ da16-o0Sj) 2020/07/18(土)16:05 ID:HoCq8lqJ0(1) AAS
42歳、レコーディングとウォーキング、禁酒で５ヶ月で10キロ痩せたから王道でも一応痩せるとは思う
40: (ﾜｯﾁｮｲ 55ac-Xtjn) 2020/07/18(土)20:27 ID:5twcm7gl0(1) AAS
更年期までは普通に痩せると思うな
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