[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 5 (1002ﾚｽ)
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614: (ﾜｯﾁｮｲ ffa6-otYl) 2021/01/08(金)01:40 ID:FQQ2J/+G0(1) AAS
食事バランスは不明だけど週平均で基礎代謝分はちゃんと摂取してるようだから
そこまで極端ではないのではないかと
615(3): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-CX/j) 2021/01/08(金)08:46 ID:OquhhNVZ0(1/5) AAS
1日1食なんて真似しちゃダメだよマジで。
自分は3食と自宅で運動で2020年2月から12月の10ヶ月で89kgから58kgの-30kg落としたよ
最初はカロリー制限のみだったけど、夏に糖質制限も意識して朝食に8枚切り食パンとヨーグルトとコーヒー（ミルク1にラカント）
昼食にローソンブランパン、キャベツの千切りにサラダチキン100gとマヨネーズ
夕食に白菜、鶏むね肉、えのき茸、しらたきの鍋や野菜炒めに焼き鮭、鶏むね肉の塩焼きやらを食べたよ
肉やらマヨネーズ結構食べてるけど健康診断で影響の出そうなLDLも尿酸も異常なし
毎日同じ物を食べても飽きないタイプなのが良かったんだと思う
ちなみに間食もそこそこしてる。おからパウダーと卵とラカントで作るレンチン蒸しパン、カカオ86%チョコ、ローソン低糖質お菓子シリーズ、森永低糖質プリンとチーズケーキ、シャトレーゼの低糖質スイーツ、素煎り大豆などなど
ストレスになる程の酷い空腹感を出さないようにしたかな。ちなみに運動はエアロバイクとワンダーコア、3kgダンベルを使った軽い筋トレを糖質を取った午前中にしてた
長々とごめんなさい。でも本当に1日1食とかやめた方がいいです。
省1
616: (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-szl+) 2021/01/08(金)08:51 ID:UvDBNjAo0(1/4) AAS
誰だっけ
「えー筋肉落ちるし、健康も心配だし、と言ってる奴ら。太ってる弊害の方が何にも勝る。いいから痩せろ」って言ってたの
617(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-szl+) 2021/01/08(金)08:56 ID:UvDBNjAo0(2/4) AAS
>>615
いや痩せてテンション高いのは分かるけど、人それぞれだと思うよ？
私は3食食べると食欲が触発されてしまうタイプだから1食半ぐらいが合う
健康害してないし頭も身体も軽くていい感じ
休日に家族と食事する時は3食食べたりするし週のトータルカロリーで計算して問題なく痩せてってるわ
618(2): (ﾜｯﾁｮｲ df68-c83j) 2021/01/08(金)09:34 ID:hXGfrYbE0(1/5) AAS
>>615
-30で周りの反応が気になる！
嫌でも気付くよね？
私は-10で誰も気付かないwまだ太ってるしね
ちなみに身長は？
619(2): (ｽﾌｯ Sd9f-WsKI) 2021/01/08(金)10:01 ID:TGyFubbqd(2/2) AAS
>>615
元がその体重だったら１日3食食べても内容気にしたら減る。
620(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f0c-1a4v) 2021/01/08(金)10:06 ID:l3NDHxSr0(1) AAS
食事の回数が問題なのではなくて、ちゃんとPFCバランスの取れた食事をすることが大事なのでは？
621(2): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-CX/j) 2021/01/08(金)10:06 ID:OquhhNVZ0(2/5) AAS
>>617
合ってんなら良いんじゃない？スルーしてくださいな。まぁ改めてグラフ見てみてテンションは正直上がるわw
>>618
身長163cmです
自分も-10kgくらいの頃は着てる服もそのままだったせいか特にこれと言った反応はなかったですね
こんなご時世なので、幼稚園や小学校に行く機会がほとんどなくてママ友にも会えてないから反応される機会があまりなくて・・・ただ服屋の店員さんは声をかけてくれる様になったよw
622(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-szl+) 2021/01/08(金)10:15 ID:UvDBNjAo0(3/4) AAS
>>621
人のやり方否定しなくても、自分の成功談だけでいいので
嫌な気持ちさせておいてスルーしてもなにもないよ
623: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-CX/j) 2021/01/08(金)10:16 ID:OquhhNVZ0(3/5) AAS
やめた方が良いは言い過ぎだね、ごめんなさい。
合ってるなら1日1食でも2食良いのかもね。
自分は最初肥満外来に行ったんだけど、その時に40代の更年期初期での極端な食事制限の弊害をツラツラと言われたからかな。あらゆる老化現象について、ホルモンバランスについて、骨の事は特に言われたね。
624: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-CX/j) 2021/01/08(金)10:25 ID:OquhhNVZ0(4/5) AAS
>>622
そっか
真似しちゃダメだよマジでとかやめた方がいいですで嫌な気持ちになっちゃったって事かな？それは申し訳ない。自分には1日1食が苦行の様にしか感じないし医者にくどくど言われたせいか心配になっちゃってね。
仰る通り人それぞれ、気をつけます
625(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-cu7a) 2021/01/08(金)10:26 ID:nNWnGulGa(1) AAS
161センチ52kgで目標50kg
婦人科医には食事制限ダイエットはしないで食べる量を８分目にするよう言われた
骨粗鬆症にならないよう栄養バランスのとれた食事が大事だって
わかっているけど腹８分目ができない…
626: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-vS+x) 2021/01/08(金)10:29 ID:q20VnXmtp(1) AAS
>>620
普段朝昼二食で夜置き換えにした時は見事にリバウンドしたから私には向いてなかったなあ。食べられる二食の量が減らないから三食に戻した時に総量が増えてしまうのをコントロール出来なかった
私も結局三食ほどほどな量でバランス良く、少しの運動と睡眠の王道ダイエットで痩せたからケトや断食やってる人見るとお節介言いそうになってしまうけど体壊さずリバウンドしなければ何だっていいんだよね
627: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-F5pj) 2021/01/08(金)10:41 ID:1Vjd6CXNa(1/8) AAS
>>608-626
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155?貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
省20
628: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-F5pj) 2021/01/08(金)10:41 ID:1Vjd6CXNa(2/8) AAS
>>608-626
朝からコビトハゲが発狂してるなw
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
省26
629: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-F5pj) 2021/01/08(金)10:42 ID:1Vjd6CXNa(3/8) AAS
>>608-626
自分にレスするコビト爺さんw
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
省28
630(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-Xu8h) 2021/01/08(金)10:46 ID:jchFcg0V0(1) AAS
人それぞれだろうけど
筋トレ+早朝ジョギング5キロ→3食昼寝付きでも痩せられたよ。
50キロ→43キロ
半年かけてだけどね。
631(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f2a-eEbf) 2021/01/08(金)11:16 ID:gTOBiqr80(1) AAS
空腹が最高の薬って言うぐらいだから
１日一食のがいいとは思うけど
食欲に負ける
632: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-F5pj) 2021/01/08(金)11:25 ID:1Vjd6CXNa(4/8) AAS
>>630-631
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155?貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
省20
633(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-FfnN) 2021/01/08(金)11:27 ID:Eq7DL5dGd(1/3) AAS
1日1食は血糖値スパイクが怖い
糖尿病、動脈硬化、認知症など万病の元だし、老化の原因にもなる
私は食事の回数減らすとスパイク起きるけど人によって違うのかな
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