[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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402: 2020/06/22(月)21:23 ID:P79vunb/(8/18) AAS
チンゲン菜なんて2kg食べても
米茶碗1杯半だぜ？
カロリー計算できてない奴ほど日頃から積み重ねで太ってる
403: 2020/06/22(月)21:25 ID:G/jmkZH4(3/3) AAS
まぁ結論から書くと馬鹿アスペのミナトはキチガイという事やな！
馬鹿アスペ ＝ ID:Clqh/9eo
404(2): 2020/06/22(月)21:25 ID:zguKD/Cd(4/13) AAS
俺の夕食の主食
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
405: 2020/06/22(月)21:28 ID:C1dGXJ3T(1/5) AAS
食費バカ高そう
406(1): 2020/06/22(月)21:28 ID:Clqh/9eo(9/15) AAS
>>404
30点
407: 2020/06/22(月)21:33 ID:C1dGXJ3T(2/5) AAS
>>406
お前は0点
408: 2020/06/22(月)21:36 ID:P79vunb/(9/18) AAS
野菜鍋は100g換算で16kのカロリー
1kg食べても160k
そこに米茶碗2杯230k
それでも400k切るんだぜ？
タンパク質言うなら、そこに鳥ぶち込んどけ
贅沢にモモ肉300g入れても合計750kだよ
409: 2020/06/22(月)21:44 ID:P79vunb/(10/18) AAS
2kgまで測れるデジタルスケール買うことから始めろ
2kgの野菜がどれだけ多いか分かるよ
キャベツで2玉
ジャガイモで12個
これを毎日
とても食いきれないだろ
410(1): 2020/06/22(月)21:46 ID:zguKD/Cd(5/13) AAS
ダイエットにはマジでこれオススメだわ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
411: 2020/06/22(月)21:49 ID:zguKD/Cd(6/13) AAS
>>410
これ3個全部食べてもご飯お茶碗1杯の半分以下のカロリーだからな
それでも1日の半分のタンパク質は摂取できる
412(1): 2020/06/22(月)21:51 ID:zguKD/Cd(7/13) AAS
お前らタンパク質足りてるか？
1日どれくらいタンパク質摂ってるかとかわかってる？
413(1): 2020/06/22(月)21:58 ID:P79vunb/(11/18) AAS
痩せてる奴を想像してみ？
意外と食ってんだわ
肉そこそこ食って野菜中心
痩せねえって言ってる奴は野菜食ってねえんじゃねえか？
なんでもいいから1日無理矢理でも
野菜1kg
米2杯
鳥300g
飲み物はお茶かブラックコーヒー
コーヒーで甘さとタンパク質を気にするなら豆乳入れとけ
省2
414: 2020/06/22(月)22:08 ID:P79vunb/(12/18) AAS
運動でもそうだ
筋トレなんか今すぐやめろ
どうせ続かん
そんな事より自宅の階段10往復しろ
下半身運動が痩せる源だ
415(1): 2020/06/22(月)22:08 ID:C1dGXJ3T(3/5) AAS
>>412
タンパク質も大事だけど炭水化物も摂らないとダメだぞ
416(1): 2020/06/22(月)22:09 ID:zguKD/Cd(8/13) AAS
>>413
野菜食え食え言ってるけどさぁ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
これ本全部食べるより
ドレッシングかけたサラダが方が圧倒的にカロリー高いってわかってる？
417(2): 2020/06/22(月)22:10 ID:zguKD/Cd(9/13) AAS
>>415
粉飴飲んでるよ
418(1): 2020/06/22(月)22:10 ID:Clqh/9eo(10/15) AAS
階段上り下りは筋トレに分類して良い
筋トレの中の自重トレ
419(1): 2020/06/22(月)22:12 ID:Clqh/9eo(11/15) AAS
>>417
そういう不健康なものをアホみたいにとるなよ情弱
筋トレしてるやつらも馬鹿が多いからな
420: 2020/06/22(月)22:13 ID:P79vunb/(13/18) AAS
>>416
生で食えとは言ってないだろ
ああ、生でダイエットなら青じそドレッシング？
やめとけ
飽きる
ゴマドレッシングでも痩せるぞ
421: 2020/06/22(月)22:13 ID:EsWb09ap(1) AAS
5/10から食事制限を始めて、断酒＆運動したら
85.6kgあったのが79.1kgまで落とせた
脂肪肝の診察が7/15にあるからそれまでに77kgまで落としたいが…
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