[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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314(2): 2020/06/22(月)13:40 ID:wnHwQeUQ(1/3) AAS
よくランニングしてる人いるけどああいう人は食べたいだけ食べても太らないよ
10キロ走ると約600キロカロリー（デブはもっと跳ね上がる）基礎代謝1500の人はデスクワーク程度の仕事でも1日トータル2300くらい消費する
それに運動消費合わせると1日の消費が3000近い
毎日3000以上食べられる人はまー居ないからねｗ
315(1): 2020/06/22(月)14:07 ID:/F8K1SHV(2/7) AAS
ダイエッターには理解出来ないだろうけど、運動することの快楽てのがあって太るとパフォーマンス落ちて不快なんだわ
ランニングに限らずスポーツ趣味にしてると極端に体重増えないように無意識レベルで食事量を調整する
ライフスタイルそれ自体が太りにくいものなわけ
摂取カロリーとかほとんど気にしないでもだいたいあるゾーンにおさまるよ
316(1): 2020/06/22(月)14:24 ID:wnHwQeUQ(2/3) AAS
バイクでサーキット走る人は体重15キロ変わるとラップが1秒変わるって言ってたな
でも冬はウインタースポーツもやるし寒いから15キロ乗せるってことでレーシングスーツ3サイズ持ってた
317(1): 2020/06/22(月)14:58 ID:7xoGihFz(1/6) AAS
>>311
なかなかそうはうまくいかんのだわ。
そう考えると、せっかくデブ期につけた筋肉ががっつり落ちてしまう。
摂取カロリーで減らすと、痩せてかえってみにくくなるよ。
そんなん何人も見たわ
318(1): 2020/06/22(月)15:24 ID:/F8K1SHV(3/7) AAS
>>311
こないだフルボッコされたアホか
消費カロリー＝基礎代謝＋生活活動代謝＋食事誘発性熱産生
これな
少し勉強しろ
319: 2020/06/22(月)15:38 ID:9hCX3Vcj(2/10) AAS
>>317
黙って太っていろ。
デブはあれこれ言い訳して、何もやらずに太っている。
320: 2020/06/22(月)15:39 ID:9hCX3Vcj(3/10) AAS
>>318
お前の糞理論もどうでも良い。
運動して食って太れ。
321: 2020/06/22(月)15:41 ID:9hCX3Vcj(4/10) AAS
>>314
お前にはもう一つ面白いことを教えてやろう。
体重が増加するのには２つのホルモンしか無い。
体重を減らすホルモンはたくさんあるが、
増やすホルモンは２つなんだよ、２つ。
なんだと思う？
322: 2020/06/22(月)15:42 ID:9hCX3Vcj(5/10) AAS
>>316
バイクに乗ってどんどん太れ。
323(1): 2020/06/22(月)15:48 ID:9hCX3Vcj(6/10) AAS
>>315
そもそも運動して体重を落とすなんてのはナンセンス。
大半のスポーツは体重が大きいほうがアドバンテージがある。だからウエイト制がしかれていたりする。
例外的なスポーツとかはフィギアスケートとか乗馬関係か？
で、ダイエットに関してはスポーツはいらねー。
そもそも10キロ走って何カロリー減るのか？って話。
そのくらい走るとよく食べる。
シンクロナイズドスイミングは一日10時間ぐらい水の中にいるから、ものすごい量を食べないといけないけど、
逆に言うと、食って痩せるスポーツって水泳系しかない。
324: 2020/06/22(月)15:50 ID:9hCX3Vcj(7/10) AAS
体重を増やすことができるホルモンは２つ。
一つは成長ホルモン。
もう一つはインスリンだ。
他のホルモンは体重を増やすことがほとんどできない。
例外的に女性ホルモンが細胞の保水力を増したり、
抗利尿ホルモンが水分量を調整したりするから
体重の増減に関係しているけど、一時的なものだから、
例外とする。
325: 2020/06/22(月)15:53 ID:9hCX3Vcj(8/10) AAS
で、成長ホルモンだけど、タンパク質の合成に働いて、
筋肉量を増やす。で、これは筋トレで蓄えられて、睡眠で放出される。このホルモンの影響はわずかで、1年間ガンガン筋トレをやっても、筋肉量として2キロから3キロ程度しか増えない。
体脂肪率を減らして筋肉量をなんて言うが、まあ、無理っす。1年で普通のヒトがよく頑張っても筋肉量で2キロ。
326: 2020/06/22(月)15:58 ID:9hCX3Vcj(9/10) AAS
もう一つが、話の核心になるけど、インスリンだ。
血液中のブドウ糖に反応して膵臓から放出される24時間体制の糖の番人。このホルモンがでると、血糖値は下がり、肝臓でグリコーゲンの生成が増加して、そのグリコーゲンや血糖から脂肪細胞が脂肪をどんどん取り込むことを許可する。
ポイントは糖の代謝と脂肪の代謝だ。
脂肪細胞に脂肪を取り込むことを命令するホルモンは他にない。つまりインスリンが脂肪細胞に脂肪を取り込むことを命令している。
だから、このインスリンを膵臓から放出させなければ、
極端な話、カロリーなんてどうでも良い。
いくらでも好きなだけ食べても体重が増えない。
327: 2020/06/22(月)15:59 ID:9hCX3Vcj(10/10) AAS
インスリンに拮抗する薬を摂取するか、
放出の命令になる血糖値を上げないかのいずれか。
328: 2020/06/22(月)16:10 ID:u0mHTO/G(1) AAS
統合失調症かしら
329(1): 2020/06/22(月)16:13 ID:/F8K1SHV(4/7) AAS
>>323
運動して落とすなんて一言も言ってないから捏造すんな
お前がネットで調べたレベルのことは実践済み
いちいち理屈通り生活するのは面倒だから太りにくく痩せやすいライフスタイルで生きろとすすめてんの
そんなライフスタイルを確立してダイエット成功と呼べる
330: 2020/06/22(月)16:20 ID:DGeENDpr(1/8) AAS
またこの前のアホが居るのか
筋肉量が増えれば生活活動代謝によって使われるエネルギーが増えるって事を理解できないアホが
331(1): 2020/06/22(月)16:27 ID:p02T9WZQ(2/19) AAS
>>329
んー、デブはいろいろ言い訳して痩せない。
ID変わるからよろしく。
運動して痩せるのはありえない。
332: 2020/06/22(月)16:33 ID:ZEMLMtT9(4/8) AAS
なんで体重が簡単に落ちていくのか謎なんだが
一日の摂取カロリー1000〜1200
最近ウォーキング初めたけど、一日4時間〜7時間
摂取カロリーが基礎代謝下回ってるのに全然平気なんだけど
過去にケトジェニック半年やった事あったけど、糖がなくなればケトン体で活動してるんだろうか
一ヶ月で10kgの減量に成功、6月2日までにもう10kgの減量目指してる
あと30分位したら公園にウォーキング2時間位行ってくる
今日の目標は合計5時間だ
333(5): 2020/06/22(月)16:36 ID:ZEMLMtT9(5/8) AAS
>>331
運動はしないよりしたほうがマシなんじゃないだろうか
体重100kg超で7時間ウォーキングすれば2000kcal以上消費するみたいよ
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