[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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201(4): 2020/06/19(金)16:37 ID:EiVoEp+O(4/4) AAS
デブではないと思うんだけど
ハゲだけど
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
202: 2020/06/19(金)16:43 ID:tiC2v7Zk(3/4) AAS
>>201
素晴らしいね
私はあなたの3000kcalの話はよくわかるけど、ネットで調べた理論もどきで語りたがる奴にはわからないと思う
203: 2020/06/19(金)16:49 ID:xS9rAs8J(5/9) AAS
>>201
テッシュはネピアだな。
204: 2020/06/19(金)16:54 ID:W4DhqbKl(3/4) AAS
頭は刈ってるのに腕も刈ってほしい
205: 2020/06/19(金)16:59 ID:eHsD5d8p(2/3) AAS
>>201
良い身体してるじゃん
消費カロリーって活動代謝(基礎代謝込み)と食事誘発性熱産生を総称して言うから>>198が知らなかっただけでしょ
むしろ何だと思ってたの？
206(1): 2020/06/19(金)17:20 ID:041O/uWl(1/3) AAS
おれも消費カロリーって言ったら「基礎代謝」+「活動消費カロリー」を意味すると思うわ。
何で突っかかってるか不明w
ID:xS9rAs8Jが悪い
207: 2020/06/19(金)17:43 ID:xS9rAs8J(6/9) AAS
>>206
誤解を改めた表記をしたほうが良い。
208(1): 2020/06/19(金)17:45 ID:xS9rAs8J(7/9) AAS
消費カロリーが3000キロカロリーってことだと、
肉体労働者でもそこまで消費しないだろ。
トライアスロンを毎日やっているのか？って感じ。
基礎代謝を含めれば別だけど。
209(1): 2020/06/19(金)17:48 ID:HXa1tU+q(3/7) AAS
>>194
>>195
ケトジェニック半年続けた事あったから、それと比べると余裕だよ1000kcal
まぁケトやめたら壮絶リバウンドして129キロになって主治医から胃を切りましょうか、まで言われた草
糖質不足したら脂肪分解してケトン体で活動できるように体質変化したのかも知れない
ちなみに一日の食事は特濃豆乳1Ｌ、ヨーグルト（無糖）400ｇ、野菜ジュース200ｍｌ、ビタミンミネラル剤のみ
豆乳だけでタンパク質40ｇ摂取できるけど、ちと足りないかなとは思う
ザバスのココア味1パック飲めば15ｇタンパク質摂取できるから毎日飲んだほうがいいんだろうけど
お金をかけないダイエットがモットーだからな
一日の食費400円位だよ
省2
210: 2020/06/19(金)17:48 ID:huprweYN(1/5) AAS
>>201
デブではないと思うんだけど
ハゲでもないだけど
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
211: 2020/06/19(金)17:49 ID:W4DhqbKl(4/4) AAS
>>209
脳みそに脂肪付いてるのか？
212(1): 2020/06/19(金)17:57 ID:JyF6YtZW(1/3) AAS
>>208
お前さぁ間違ってるはお前なの
消費カロリーってのは1日に消費するカロリーの合計
基礎代謝+生活活動代謝+DIT(食事誘発性熱産生)=消費カロリー
213(1): 2020/06/19(金)18:02 ID:HXa1tU+q(4/7) AAS
1000kcal位で固形物なしで辛いのは2週間位だね
そっからは慣れるのか楽
たまに普通の食事しようと思ってもほとんど食えなくなるよ
親の家に言ったとき以前の5分の1位しか食べてないって言われた
体調がいいから今月からウォーキングほぼ毎日2万歩近く続けてるから、先月よりいい結果がでるはず
先月主治医から体重落とすペースが速いから心配されたけど、今月は何て言うかな
214: 2020/06/19(金)18:06 ID:HXa1tU+q(5/7) AAS
胃を切られる位なら手術したつもりで食事したらいいのさ
どうせ胃の手術したって食事制限1年位続けなきゃならないんだから
ちなみに無呼吸症候群の診断下れば胃の切除手術は保険適用内だよ
215: 2020/06/19(金)18:27 ID:eHsD5d8p(3/3) AAS
1日3000kcal消費は一日中動いてウエイトトレーニングしてるならおかしくないと思うけどねー
たぶん基礎代謝1800kcal前後で活動強度が最大近く
自分はまだ基礎代謝1300だけど、活動強度最大近く手前で消費カロリー2400だもん
216: 2020/06/19(金)18:38 ID:JyF6YtZW(2/3) AAS
1日中動き回ると言っても筋肉量の多い人と少ない人とでは消費するカロリーは全然違うからな
痩せる為には筋トレしろって言うのはこれなんだよな
筋肉量増えても基礎代謝はほとんど変わらないけど生活活動代謝が大きく変わる
多い筋肉で仕事して更に多い筋肉でウエイトトレーニングしてると生活活動代謝は相当なもんだろな
217(1): 2020/06/19(金)18:43 ID:huprweYN(2/5) AAS
>>213
褒められた事をやってないんだから成功者のように語るなよ馬鹿
218: 2020/06/19(金)18:53 ID:JyF6YtZW(3/3) AAS
同じ摂取カロリー3000キロカロリーでも食べる物によって違いもある
ウエイトトレーニングやってる人とかはタンパク質中心の食事だろう
極端な話タンパク質だけで3000キロカロリー食べると900キロカロリーが食事誘発性熱産生で使われる
糖質と脂質だけで3000キロカロリー食べたとすると食事誘発性熱産生で使われるカロリーは150キロカロリーほど
750キロカロリーもの差がある
219(1): 2020/06/19(金)19:12 ID:xS9rAs8J(8/9) AAS
>>212
いつからそんな定義が通用するような状況になったんだ？
220: 2020/06/19(金)19:12 ID:VaQxb4O0(1) AAS
基礎代謝1500の人がデスクワーク程度の活動量でトータル2300くらい消費する
1.5時間歩いて300〜400くらい消費するから体力仕事してる人はトータル3000くらい使ってるだろ
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