[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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147: 空腹 2020/06/14(日)23:06 ID:ydcm/wBO(1) AAS
>>146
アフターバーン現象は結局消費カロリー的にはそこまで大きく無かったように
思えるけどどれくらい消費すんの？
148: 2020/06/15(月)00:25 ID:LHmTXX+s(1/3) AAS
>>146
いかにもYouTubeで勉強しました的な物言いだな
149: 2020/06/15(月)00:25 ID:LHmTXX+s(2/3) AAS
おれのインボテｨみたら偉そうなこと言えんぞお前
150: 2020/06/15(月)00:57 ID:pTWxvDze(1) AAS
ここ勉強になりました。
1年前に50キロから3ヶ月で6キロ落としたんだけど
その時は、腹筋だけの筋トレ準備運動をして週5でジョギングしていた。
そのあと、有酸素運動は筋肉が落ちると5ちゃんで見て週3のジョグ
コロナになって、外でるのが怖くなって有酸素筋トレも含む自重筋トレを自宅で毎日しだしたら、身体の感じが明らかに違ってきた。
今は体重がそんな増えなくなったので、週5の筋トレと週末2回のジョグに切り替えたら、ランナーの着替えもしなくて良いので、少し時間に余裕も出来たし体幹鍛えられたので、これはもしかしたらコロナのおかげなのかも知れない。
朝4時に起きて走りに行ってたのも苦痛だったし
着替えも面倒だったし
走り終わった後の爽快感は格別だったけどね。
151: 2020/06/15(月)09:32 ID:LHmTXX+s(3/3) AAS
言ってることがお花畑で草も生えない
152(1): 2020/06/15(月)10:15 ID:VVxml993(1/3) AAS
筋トレでは痩せないとか言ってくる人居るけど実際筋トレだけで痩せたからなぁ
有酸素運動はしんどいから一切やってない
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
153: 2020/06/15(月)10:16 ID:VVxml993(2/3) AAS
あっ痩せたと言うのは体重が減ったんじゃなくて体脂肪率が減ったって事ね
154(1): 2020/06/15(月)13:27 ID:HYKh0b5n(1) AAS
>>152
有酸素より筋トレが辛いと思うけどな
よっぽど筋トレの負荷が軽いとか？
155(2): 2020/06/15(月)14:33 ID:VVxml993(3/3) AAS
>>154
筋トレは8RM~15RMぐらい
まぁ筋トレの方がやってる時はしんどいけど数十秒だからな
数十秒我慢したら数分休める
有酸素運動って何十分ずっとしんどいままやん
しんどいままの状態が長く続くのは俺は耐えられない
心肺機能が保育園児並しかないんだと思う
156: 2020/06/15(月)15:13 ID:ewrdAAGD(1) AAS
部位別筋トレ週５やってたことも週５ラン１日10kmやったこともあるが、痩せたのは筋トレだった
食事の差は考慮してないから一概には言えないけど有酸素はイメージほどは痩せないと思う
157: 2020/06/15(月)15:41 ID:Cbtb/tBw(1) AAS
自分はだらだら運動すんのがダメだわ
ヨガとかもダメ
筋トレは短時間だし、どんどん違うやつがやれてストレスにならないってわかったわ
158: 2020/06/16(火)10:03 ID:ScnXxR1/(1) AAS
>>155
正直じゃないか
159: 2020/06/16(火)13:16 ID:Kol6IneZ(1) AAS
>>155
保育園児って表現可愛い
160(4): 2020/06/18(木)00:42 ID:R6A/0uU1(1) AAS
運動全くしたことない35歳女。55キロから50にしたい。筋トレやりたいけど、フォームが正しいかどうか不安でできない。過去にスクワットで腰痛めたのがトラウマ。取り敢えず何をすれば良いのか。
161: 2020/06/18(木)01:20 ID:e1dIR5oI(1) AAS
>>160
コルセット付けてスクワットすればいいじゃない
162(2): 2020/06/18(木)01:31 ID:2gBPfSP3(1) AAS
>>160
運動するな。
どうせ3日坊主だし体を壊す。
55Kgはすでに痩せにくい域だから、
運動しても簡単に落ちないし、筋トレしたら引き締まるけど体重は落ちない。
5キロ落とすまで毎日の炭水化物は
コンビニのおにぎり1個のみにすればいい。
1食1個じゃなくて1日1個な。
コンビニで売ってるもので参考までに、
朝 果物やサラダ
省5
163: 2020/06/18(木)03:01 ID:/hJuFqJJ(1) AAS
低糖質は糖尿になるからやっちゃ駄目だ
3日で糖代謝異常起こすようになる
164: 2020/06/18(木)06:06 ID:Td5rg+Fh(1/2) AAS
>>160
ウォーキングはしていないのですか？
お腹を凹まして背中を真っ直ぐにして歩くだけで
筋肉もつくし一石二鳥ですよ。
165: 2020/06/18(木)07:01 ID:HUzaMm4V(1) AAS
>>162
炭水化物制限させるくせに春雨勧めるとか馬鹿じゃねーの
166: 2020/06/18(木)07:07 ID:YDILApF8(1/2) AAS
炭水化物を目の敵にする人の知識なんてそんなもんなんだよね
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