[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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68: 2020/06/12(金)20:44 ID:hkXtPtok(1) AAS
筋トレ必須と言うのも嘘というかやったほうが良いよ（健康維持のために）レベルの話だと思う
デブはその荷重を支えるだけ筋肉も発達してる、ダイエットして軽くなったら不必要な筋肉が減ってその体重に最適化されるわけだから全く問題ない
過度に筋肉が減っちゃうとしたら基礎代謝以上居食事を減らしたとか、ダイエット始めてから急に引きこもりになってしまったとか極端な例だと思う
例えば80キロの体を支える筋肉量は50キロになった時にオーバースペック（選手は別ね）
69(2): 2020/06/12(金)20:56 ID:ENz/lvO8(1/14) AAS
>>67
は？筋トレして太りにくい体を作りましょうのどこが嘘なん？
あんたバカぁ？
基礎代謝のうち筋肉の割合なんてたかが22%だからって言いたいんだろ
筋肉1kg増やしたところで基礎代謝なんてたったの50kcalほとんど増えない
けどなぁ筋肉増やすと運動代謝、生活活動代謝が大きく増えるんだよ
しかも筋肉する事により筋肉の中のグリコーゲンは空の状態
糖質を摂ってもすぐにグリコーゲンとして筋肉に運ばれ脂肪にはならない
カロリー制限無しでダイエットは無理って当たり前だろ
消費カロリーカロリー以上の摂取カロリー摂って痩せる訳ないだろ
省1
70(1): 2020/06/12(金)21:02 ID:tsFg9kfO(1/3) AAS
そしてカロリー考えるにも脂質糖質のバランスを考慮せず
健康にいいからとオリーブオイルをバカスカかけまくって一度に脂質を無駄に取り脂肪を増やすという滑稽な展開に夏
71(1): 2020/06/12(金)21:08 ID:ENz/lvO8(2/14) AAS
>>70
まぁPFCバランス考えずに食うのはバカに違いないけど
同じカロリーなら脂質摂りすぎる方が糖質摂りすぎるよりは脂肪になりにくいけどな
俺は毎日ちゃんとPFCバランスのデータ取ってるよ
まぁ当たり前の事なんだろうけどやってない人も多い
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
今日は後は寝る前にプロテイン飲んで終わりだな
72: 2020/06/12(金)21:12 ID:RYHaKHYC(1) AAS
あ、赤字のライザップ信者だ
73: 2020/06/12(金)21:14 ID:aHegWy8s(1) AAS
>>71
よくそんなしょうもない糖質制限なんて馬鹿な真似してるって言えるなｗ
そんな妄言ウエイト板どころかダイエット板ですら相手されてねえってのにｗ
74: 2020/06/12(金)21:16 ID:ENz/lvO8(3/14) AAS
糖質制限は別にしてないよ
今日は筋トレしてないから夜はご飯食べなかっただけ
ジム行く日はご飯いっぱい食うよ
75: 2020/06/12(金)21:17 ID://zcF0RV(1) AAS
169cm72kgから3ヶ月で54kgとマイナス18kg
食う量1/3にした
-8-6-4と軽くなるにつれ消費カロリーが減り徐々にペースは落ちていった
76(1): 2020/06/12(金)21:17 ID:y80JVh7X(1) AAS
糖質抑えながらタンパク質そんな摂るって馬鹿ですか？
77(1): 2020/06/12(金)21:22 ID:ENz/lvO8(4/14) AAS
>>76
だから今日は筋トレしないから炭水化物必要ないんだよ
昨日も筋トレしてないからもう十分にグリコーゲン補給できてるんだよ
でも筋肉はまだボロボロだからタンパク質は必要なの
まだタンパク質これじゃ足りないぐらいだ
まぁ今年はフィジークの大会ないから適当にやってるだけ
78(1): 2020/06/12(金)21:24 ID:TFeWyp+C(1) AAS
>>77
具体的に何食べてんの？
79(1): 2020/06/12(金)21:24 ID:JolQvqPV(1) AAS
みんな増量して追い込んでる時にこんな糖質で十分な鍛え方してるなんて悠長で羨ましい
80(1): 2020/06/12(金)21:29 ID:ENz/lvO8(5/14) AAS
>>78
朝はマイプロテインのブラウニーとコーヒー
昼は会社の弁当
夜は嫁の作った料理
間食にプロテイン
普段はこんな感じ
本気で減量する時は自分で作った物しか食べないけど
81: 2020/06/12(金)21:31 ID:cedqmE4X(1) AAS
嫁いるアピ、仕事してるアピ、大会出てるアピ
典型的なアレで役満でございます
82: 2020/06/12(金)21:32 ID:tsFg9kfO(2/3) AAS
おっ、バカが湧いてるね
83: 2020/06/12(金)21:33 ID:ENz/lvO8(6/14) AAS
>>79
皆まだ増量してんの？
でもやっぱ夏は子供と海とかプール行きたいやん
絞りたいやん
でも今年プール行けるんかな？
84: 2020/06/12(金)21:34 ID:2MDezSvV(1) AAS
>>80
サンキュー
85: 2020/06/12(金)21:36 ID:k6c5Cxql(1/3) AAS
>>69
筋肉1キロの基礎代謝は13キロカロリーな
86: 2020/06/12(金)21:36 ID:Dm/nbMOA(1) AAS
久々にこんな香ばしいやつ見たな
87: 2020/06/12(金)22:17 ID:pgi4hMZ9(1) AAS
ダ板でイキってる競技者とか痛すぎんだろ
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