[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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211: 2020/06/19(金)17:49 ID:W4DhqbKl(4/4) AAS
>>209
脳みそに脂肪付いてるのか？
212(1): 2020/06/19(金)17:57 ID:JyF6YtZW(1/3) AAS
>>208
お前さぁ間違ってるはお前なの
消費カロリーってのは1日に消費するカロリーの合計
基礎代謝+生活活動代謝+DIT(食事誘発性熱産生)=消費カロリー
213(1): 2020/06/19(金)18:02 ID:HXa1tU+q(4/7) AAS
1000kcal位で固形物なしで辛いのは2週間位だね
そっからは慣れるのか楽
たまに普通の食事しようと思ってもほとんど食えなくなるよ
親の家に言ったとき以前の5分の1位しか食べてないって言われた
体調がいいから今月からウォーキングほぼ毎日2万歩近く続けてるから、先月よりいい結果がでるはず
先月主治医から体重落とすペースが速いから心配されたけど、今月は何て言うかな
214: 2020/06/19(金)18:06 ID:HXa1tU+q(5/7) AAS
胃を切られる位なら手術したつもりで食事したらいいのさ
どうせ胃の手術したって食事制限1年位続けなきゃならないんだから
ちなみに無呼吸症候群の診断下れば胃の切除手術は保険適用内だよ
215: 2020/06/19(金)18:27 ID:eHsD5d8p(3/3) AAS
1日3000kcal消費は一日中動いてウエイトトレーニングしてるならおかしくないと思うけどねー
たぶん基礎代謝1800kcal前後で活動強度が最大近く
自分はまだ基礎代謝1300だけど、活動強度最大近く手前で消費カロリー2400だもん
216: 2020/06/19(金)18:38 ID:JyF6YtZW(2/3) AAS
1日中動き回ると言っても筋肉量の多い人と少ない人とでは消費するカロリーは全然違うからな
痩せる為には筋トレしろって言うのはこれなんだよな
筋肉量増えても基礎代謝はほとんど変わらないけど生活活動代謝が大きく変わる
多い筋肉で仕事して更に多い筋肉でウエイトトレーニングしてると生活活動代謝は相当なもんだろな
217(1): 2020/06/19(金)18:43 ID:huprweYN(2/5) AAS
>>213
褒められた事をやってないんだから成功者のように語るなよ馬鹿
218: 2020/06/19(金)18:53 ID:JyF6YtZW(3/3) AAS
同じ摂取カロリー3000キロカロリーでも食べる物によって違いもある
ウエイトトレーニングやってる人とかはタンパク質中心の食事だろう
極端な話タンパク質だけで3000キロカロリー食べると900キロカロリーが食事誘発性熱産生で使われる
糖質と脂質だけで3000キロカロリー食べたとすると食事誘発性熱産生で使われるカロリーは150キロカロリーほど
750キロカロリーもの差がある
219(1): 2020/06/19(金)19:12 ID:xS9rAs8J(8/9) AAS
>>212
いつからそんな定義が通用するような状況になったんだ？
220: 2020/06/19(金)19:12 ID:VaQxb4O0(1) AAS
基礎代謝1500の人がデスクワーク程度の活動量でトータル2300くらい消費する
1.5時間歩いて300〜400くらい消費するから体力仕事してる人はトータル3000くらい使ってるだろ
221: 2020/06/19(金)19:17 ID:041O/uWl(2/3) AAS
>>219
アスペ？
意味通じてないで突っかかってるのはお前だけだぞ
222(2): 2020/06/19(金)19:23 ID:huprweYN(3/5) AAS
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
ダイエット板で消費カロリーが何なのかわからない奴は2〜3割はいるからな
だから ID:xS9rAs8J のような落ちこぼれは多い
1日のインとアウトがどれぐらいなのか知っておく事は大切だけど
足りない馬鹿ってのは基礎代謝とか運動での消費カロリーばかり気にするのよ
223(1): 2020/06/19(金)19:31 ID:xS9rAs8J(9/9) AAS
>>222
で、基礎代謝量はどのくらいなの？
仕事で1800キロカロリーぐらい消費するような仕事って
建設作業とかかな？
224: 2020/06/19(金)19:44 ID:huprweYN(4/5) AAS
高校生の時は5000キロカロリー以上摂ってた
今は2600前後
でも高校生の時のほうが体重は軽い
仕事で消費するのは8時間とか時間あるから簡単だろ
225: 2020/06/19(金)19:47 ID:XGJ2XjGp(1) AAS
基礎代謝と運動でしかカロリー消費しないと思ってるねこの人
身体について何も知らないから話にならない
226: 2020/06/19(金)19:51 AAS
ID:xS9rAs8J ←このバカなんとかしろよw
ここまで頭悪い奴も珍しいな
>>222の言う通りこのバカは基礎代謝と運動だけしかカロリー消費しないと思ってそうw
このバカには何を言っても無駄な気がする
227: 2020/06/19(金)19:51 ID:041O/uWl(3/3) AAS
>>223
もう黙って消えたほうがいいよ君
228: 2020/06/19(金)19:59 ID:tiC2v7Zk(4/4) AAS
>>185のレス内容で消費カロリーの定義なんてどうでもいい
>>185は3000kcal摂取してれば体重維持出来る生活を送っており、増減量はこの摂取カロリーを目安にカロリー調整する
これだけ読めば十分だろ
ちなみに維持カロリーだから摂取＝消費と考えて問題なし
そしてこのざっくりとしたスタイルを実践してるならベテラントレーニーだと理解出来ないと話にならん
229: 2020/06/19(金)22:09 ID:HXa1tU+q(6/7) AAS
>>217
たまごも月10日位は食べるから常に1000kcalって訳じゃないと思うんだよね
とある場所でコラーゲンとか色々不足して体調に異変が出るって指摘されたから
たまご3個食べると1食分のタンパク質の他にコラーゲンその他は補えるらしい
たまご食べる日はヨーグルト抜き
ヨーグルトは400ｇ食べてもタンパク質13ｇ位しか摂取できないからなぁ
肌が綺麗になったって言われるし体調も凄くいいから俺には合ってると思う
たまご1パック130円位だからお金かけないダイエットから外れてはいないし
230(1): 2020/06/19(金)22:15 ID:HXa1tU+q(7/7) AAS
卵のカロリー調べてみた
たまご3個食べた日は1150kcal位か
調味料もあるから1200〜1300ｋca位になるかも
それでも月10ｋｇは落ちたな
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