[過去ﾛｸﾞ] 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30 (1002ﾚｽ)
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694: 2020/07/28(火)11:15 AAS
>>689
残念だが少し違う
足りないエネルギーをどこから確保するかには時間差がある
最初は糖、体内に貯蔵されているグリコーゲンを利用するが
枯渇すると筋肉を分解しアミノ酸に換え最終的にエネルギーとして取り出す
これでも間に合わないと脂肪を分解してエネルギーとして取り出す
つまり脂肪は最後に使われるし、脂肪を使うためにはある程度の負荷が必要
ただゴロゴロしてるだけでは脂肪はなかなか減らない
有酸素運動、心肺機能を使った持続した運動が求められる
もちろん日中何らかの体を使った仕事しているなら自然に脂肪が燃焼するだろう
省14
695(1): 2020/07/28(火)11:26 AAS
筋肉を残し脂肪だけ減らすにはアプローチの仕方が重要になる
脂肪が使われる条件は
・体内のグリコーゲンなどが枯渇している時
・筋分解だけでは追いつかないくらいの活動をしている時
つまりあらかじめ何らかのアクションを起こしてグリコーゲン枯渇状態を作ればいい
例えば食事から糖質を抜いてみるとか、ある程度糖質を摂った後なら筋トレなどで消費しておく等
(筋トレする前は糖質は摂取した方が筋トレの効果が高まるが、あくまでもGI値の低いものをセレクトする)
で、体内のエネルギー枯渇した状態で有酸素運動をすればいい
しかしこれも限度があり、あまりやりすぎるとコルチゾールというデブ化物質が分泌されてしまう
こいつはエネルギーをどんどん脂肪にしてくれる優秀なものだが、その原料が足りないと疲労感が半端なくなる
省8
696: 2020/07/28(火)11:48 ID:W+zrUXUP(1) AAS
ヤバい
ウォーキング始めてからのもの酒飲み過ぎても後に残らなくなったしやたら美味い
697: 2020/07/28(火)12:29 ID:mJkxRStJ(1) AAS
>>695
単純に摂取カロリーを減らすことができない人がそんなややこしいことをできるわけがない
摂取カロリーを減らすことができないので、理屈を捏ねて結局は何もしないということではないのか？
698(3): 2020/07/28(火)14:39 ID:4Rb+Bivs(1) AAS
内臓脂肪を減らすサントリーとかキリンのノンアルコールビールは効果あるのでしょうか？
699: 2020/07/28(火)14:41 AAS
摂取カロリーを減らす以前にどれだけ摂取しているのかも把握してない場合はそもそも痩せる気が無いのだから無理に決まってる
自分の現在の状態を把握せずにどうやって痩せるプランを立てられるのだろう
無理だ
700: 2020/07/28(火)14:44 AAS
>>698
アルコール入りのビールを飲むよりは健康に近づくが
ノンアルさえ飲まないのが一番効果があると言ったらどうするのだろう
添加物満載のあやしい飲料水飲むくらいなら素直にミネラルウォーターや炭酸水でもがぶ飲みしてる方がまだ痩せるだろう
ただビール風味が無いと生きていけないという人向けではあるがそもそもビールテイストなのかもあやしい
だいたい難消化性デキストリン入りや脂肪燃焼に効果があるらしい成分が入っているだけなので
めちゃ食ってたらとくに意味が無いと思う
プラセボ効果くらいは期待できるかもしれないが費用対効果があるのかは不明
701: 2020/07/28(火)14:47 AAS
一つ言えるのは飲んだら痩せる痩せ薬ではないから
代替の選択肢の一つに入れてもいいがもっと良い選択肢もあるぞって話
中期的にはいずれ炭酸水に移行したいがまずは足がかりとしてノンアルビールで、
というならありだろう
ただ、その場合もっと味の良いノンアルの方が良いとは思う
結局は味の好みで選べば良いのでどうでもいい
というか飲まないのがベスト
702: 2020/07/28(火)15:54 ID:ZzTU+v2W(1) AAS
ノンアルビール、0カロリーのものなら何も身体に影響無い。太らない。結局はなにを飲むか、カロリーをいかに制限するかだろ。単純すぎる事実。食わなきゃ痩せる。食うな！
703: 2020/07/28(火)17:33 ID:W7bDU33l(1) AAS
>>698
100年毎日飲んでみて
704: 2020/07/28(火)18:13 ID:mAOgS13g(1) AAS
ノンアルはいろいろ添加物入ってそうで怖いな
それなら、ほんと水でいいや
705: 2020/07/28(火)18:30 ID:POCidiKm(1) AAS
ノンアルや人工甘味料ドリンクは依存するからな
水でいい
706: 2020/07/28(火)20:06 ID:lQirmj2o(2/2) AAS
>>698
その程度で効果があるなら、この世からデブはいなくなる
デブは満腹中枢が異常なのだから、勘でやっていたのでは失敗する
計算によって 摂取カロリー ＜ 消費カロリー の状態を厳格に保てば脂肪は落ちる
誤差を考慮して余裕を持たせる必要があるのは言うまでもない
7000kcal消費すれば脂肪は1?減る
体重の変化は以下の方法で見ればいい
外部ﾘﾝｸ:stretchpole-blog.com
707: 2020/07/28(火)20:49 ID:4Nil6pdR(1) AAS
毎晩、風呂上がりにノンアル飲んでたけど味に飽きているのに気づいてやめた
酒自体しばらく飲まずにいると、酒っぽい代用品もだんだんいらなくなるな
習慣でなんとなく飲んでる人は本当に体が欲しているのか定期的に見直してみる価値あると思う
708: 2020/07/28(火)23:20 AAS
ミネラルウォーターのボトルを手の届く所においておけば酒は飲まなくなる
709(1): 2020/07/28(火)23:37 ID:Cp9DCs4D(1) AAS
すぐ温くなるからなあ
氷をたくさん入れた水筒でも置いとけばいいか
710: 2020/07/28(火)23:43 ID:YStihQYe(1) AAS
禁酒はできるのだけど、
飲まない分、腹が減るのか、食事が増える
特に米が増える
下手するとおかわりをしてしまう
米がうまく感じる
711: 2020/07/29(水)00:05 ID:hRoA8pCZ(1) AAS
胃腸が弱ってたのが回復したんだろう
食欲があるのはいいことだ
運動不足には注意
712: 2020/07/29(水)00:44 ID:weiwvDR5(1) AAS
二日目。昨日に続いて眠れない
713: 2020/07/29(水)03:57 ID:5XC2hO6z(1/3) AAS
でもどんなに最悪でも1週間連続で寝れないってことはないから頑張る価値はあるよ
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