[過去ﾛｸﾞ] 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30 (1002ﾚｽ)
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674: 2020/07/27(月)06:47 ID:o4MKGg8Z(1) AAS
自分が依存するタイプだとわかってるなら一滴も飲まないようにする以外やめる方法はない
675(1): 2020/07/27(月)08:50 ID:liis5ufE(1) AAS
わしの場合8年前に肥満気味で3ヶ月で17キロ痩せてBMI21にまで落としたのにそこから7年半キープしてた体重が3ヶ月で6キロいきなり太ってしまった
それが落ちねーマジで落ちねーだ
676(1): 2020/07/27(月)11:47 ID:rdlqszib(1) AAS
>>675
>落ちねーマジで落ちねーだ
言いかえると「食べたくなる マジで食べたくなる」だろう
人間も動物だから食べる本能は恐ろしく強い
食べる本能 >>>>> 理性 ということだろう
677: 2020/07/27(月)18:15 ID:M3NNjTei(1/3) AAS
>>676
いや、ぶっちゃけ1600しか取ってないよカロリー
タンパク質中心で、昼はローソンのブランパンとサラダチキンと持参のプロテインのみだし毎日
ってか歳がもう37なんでね…
678(1): 2020/07/27(月)19:00 ID:BEpcK5fh(1) AAS
偏った食事が栄養失調招いてホルモンバランス崩したり代謝異常起こしてるんじゃね
ビタミンミネラルや糖質が足りないと効率よく痩せない
679: 2020/07/27(月)19:16 ID:M3NNjTei(2/3) AAS
>>678
かも知れん……糖質少な過ぎるかも
朝もBCAA飲んで30分運動してるのに
680: 2020/07/27(月)19:31 ID:SKTIvAVq(2/2) AAS
摂取カロリー減らし過ぎて基礎代謝が落ちてんじゃないの
681: 2020/07/27(月)19:40 ID:M3NNjTei(3/3) AAS
それは間違いないんだろうけどね
チートデイするにも中々…
682: 2020/07/27(月)20:02 ID:cztQ4y8s(1) AAS
日々のバランス悪い食事にチートデイって…
極端な事ばかりやりたがるんだな
683: 2020/07/27(月)23:46 AAS
基礎代謝以下にするダイエットは短期的には良いが長期続けてれば代謝落ちるし
食生活戻した途端にリバウンドしてダイエット以前の体重を超える事になってる
我慢してがんばって、結果的に以前より太るという最悪の展開に乞うご期待
684(1): 2020/07/27(月)23:56 AAS
体重減少の仕組みは単純
一日に自分が使うエネルギー以下の摂取カロリーに抑えれば差分だけ体重が減る
基礎代謝が1600で活動代謝が400くらいなら、
摂取カロリーを1800くらいにして運動を30分程度、100kcal程度毎日やれば一日あたり50gくらいずつ減る
一日では気づかないが1週間で300g程度
水分の増減もあるので更に長期的に見て一ヶ月あたり1.5kgくらいの減量が可能
減量初期は体内のグリコーゲンを積極的に使うので一緒に水分が出て行くためスルスルと落ちる
個人差はあるが食事を抜けば2〜3kgは簡単に落ちる
筋グリコーゲンや肝グリコーゲンがどんどん使われその後脂肪も燃焼される
しかしそれを一ヶ月くらい続けているとエネルギー不足に対応すべく代謝が落ちる
省10
685(1): 2020/07/28(火)00:04 ID:FQpVgkbJ(1) AAS
>>684
詳しそうだから
聞くけど、基礎代謝+活動代謝が2000だとして、
食事を摂らず酒だけを2000カロリー分飲んだら、太り燃やせもしないのか？
686: 2020/07/28(火)00:06 ID:dyMsFvJS(1) AAS
1日1.5食（2日で3食）にまで食事を減らしたらめっちゃ痩せてきた
687: 2020/07/28(火)00:15 ID:btMZbUh+(1) AAS
基礎代謝1600てすごくない？
688(1): 2020/07/28(火)05:54 ID:92WYjZbj(1) AAS
ギャル曽根って何で太らないの？吐いてるの？
689(1): 2020/07/28(火)06:41 ID:lQirmj2o(1/2) AAS
カロリー計算をして1000kcal/日まで落とせば必ず脂肪が減る
しばらくその状態を続けて、下がるペースが早すぎるなら1200kcal/日だとか1500kcal/日まで上げればいい
ここの住人はそれができないから痩せない
690: 2020/07/28(火)06:47 ID:05N4OLX9(1/2) AAS
小さい子供おる家で飲んでも全くうまくないんだよね
ステイホームは最強のアル抜き要因
691: 2020/07/28(火)06:57 ID:05N4OLX9(2/2) AAS
>>688
確かなことはわからんけど、チラ見えする歯を見るとそんな想像したくなる感じではある
でも好きなんだけど。金稼いで子育てカーチャンやってすごいよ
692: 2020/07/28(火)08:20 ID:VR3bjaDM(1) AAS
食べても太らんタイプ？コスパは悪そうだがいいな
693: 2020/07/28(火)11:06 AAS
>>685
机上計算になるが例えばビールが100mlあたり40kcal程度なので5リットル飲めば2000kcal
アルコールによる代謝も考慮すれば理論上は太りも痩せもしない
しかしビールにはアルコール以外も含まれていて、とくに糖は脂肪蓄積に繋がる
これは肝臓がアルコールの分解に追われるためその他の栄養素は全部まとめて脂肪にして後で処理しようとするから
(後回しにされた脂肪は肝臓に蓄えられたのち、使われない分は全身に運ばれていく)
アルコール自体は栄養素が無いがビールやワイン、日本酒などの醸造酒はその他の成分に栄養素が含まれていたりする
その栄養素が体にある程度取り込まれる
他には利尿作用で体水分率に変化がおきて軽い脱水になって更に体重が減る可能性もある
全く何も食べず、蒸留酒をロックで飲み続けていれば理論上は痩せるだろうが肝臓のダメージで病院生活が待っているだろう
省2
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