[過去ﾛｸﾞ] 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30 (1002ﾚｽ)
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593: 2020/07/19(日)22:06 ID:U1tQmKkD(2/3) AAS
BMIで見ると普通体重ではあるんだが適正体重からは8.48キロ少ないんだよなあ
594: 2020/07/19(日)22:16 ID:Tw8KzENS(2/3) AAS
169cm49.8Kg
595(1): 2020/07/19(日)22:31 ID:U1tQmKkD(3/3) AAS
計量前のボクサー並の体重だな
596: 2020/07/19(日)22:38 ID:Up+d3QFv(2/2) AAS
その人によって適性体重って違うからなあ
若い頃は172cm50kgだったのが今58kgで肝臓脂肪多めだからオレ65kg超えてた頃はこれに加え高血圧
597: 2020/07/19(日)22:43 ID:Tw8KzENS(3/3) AAS
>>595
ボクサー目線でいうと、あなたは余裕がある状態（たるんでる）
598: 2020/07/19(日)23:32 ID:Sv2XxN1L(1) AAS
でもまあ、性差によって目指す体重は違うだろし
体重より体脂肪率にシフトするとなー
599: 2020/07/19(日)23:37 ID:jprMaEQ9(1) AAS
筋トレして筋肉付けて相対的に体脂肪率の値を減らすのはあまり意味ない
以前通りに脂肪がついていることに変わりはないんだから
脂肪自体を減らさないと
そのためには筋トレより有酸素運動の方がいい
600: 2020/07/20(月)02:42 ID:1haRIw8n(1/3) AAS
最近は有酸素運動は効率悪すぎるってハナシのなくはないね
筋トレしつつ、食事管理で減っていくじゃんね
601: 2020/07/20(月)02:43 ID:1haRIw8n(2/3) AAS
まぁ時間があるならけっきょく両方を組み合わせるのがいちばんいいのだろう
602: 2020/07/20(月)06:56 AAS
有酸素運動はエネルギー消費効率は悪いが脂肪を効果的に減らせる(筋肉も減るが)
筋トレは糖代謝を促し比重の大きい筋肉をつけて活動代謝を上げようというものなので
エネルギー消費効率は高いが減量効果は無いに等しい
カロリー収支をマイナスにできるという一点に関しては効果があるだろうが限定的
しかも毎日できるものでもないので活動代謝全体があがりにくい(有酸素は毎日でもできる)
一番よいのは食事制限して有酸素運動
これは体重を減らし、呼吸器系、循環器系の改善ができてわりと健康に痩せていける
筋トレは減量というよりボディメイクが目的になるので、しっかり食った方が効果的
というか食わないと筋肉が付かない→代謝が上がらない
痩せたい奴が食ったらどうなるか考えるまでもないかと
省3
603: 2020/07/20(月)07:17 ID:HgbG/VXX(1) AAS
なげー
目が滑る
604: 2020/07/20(月)08:05 ID:i6j1l2ph(1) AAS
要するにデブは食事制限と有酸素運動で一度痩せてから筋トレやるならやれと
605: 2020/07/20(月)11:29 ID:bzntcAlT(1) AAS
痩せるのはいいけど健康的にね
摂食障害からの鬱は悲惨だぞ
身内にそういう人がいる
筋トレでも有酸素でもいいから体動かそう
606: 2020/07/20(月)11:33 ID:1haRIw8n(3/3) AAS
筋トレとひとくちに言ってもそんな毎日できないとか
食う量を増やさなきゃいけないなんてレベルじゃないと思うけどな
順番としては食事制限、それで筋力落ちやすくなるから
食い止める程度のトレーニング
それなりの強度としてもやる部位を日によってローテーションしてもいいな
607: 2020/07/20(月)11:42 ID:m+10UmC1(1) AAS
デブなら食事制限だけで痩せるから
608: 2020/07/20(月)11:46 ID:Qs3EOFXD(1) AAS
単純に痩せたいだけなら適度なバランス保った食事制限と
週数回のウォーキングで充分
カッコいい身体になりたいなら筋トレ＋食事制限が必須
ちなみに筋トレ2年続けたら体型の変化が嬉しくてどっぷりハマり、スタイルキープしたいが為に自然と節酒するようになったよ
609: 2020/07/20(月)11:47 ID:XCV4guAz(1) AAS
まあ一週間断食すれば5kgは減る
その後食べ過ぎれば元の木阿弥だけど
610: 2020/07/20(月)12:15 ID:omj88mzc(1) AAS
一週間程度の断食で5kgも痩せるのって元が相当デブじゃないと
611: 2020/07/20(月)12:24 ID:+43A2IaF(1) AAS
お中元で届いたビール全部捨てた
プロテイン送るの習慣にならないかな
612: 2020/07/20(月)14:33 ID:kQEAliyp(1/3) AAS
俺は一週間断食したら4キロ減った
72キロが68キロになった
その後も節食してリバウンド無く更にキロ減った
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