[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 98枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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128: (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-pqqQ) 2020/07/01(水)10:55 ID:apW+Vxd4a(1) AAS
間食を辞める必要はないむしろ３時間おきに何か食え
質を変えるんだ
タンパク質多め表記のヨーグルト、あたりめ、ナッツ、プロテイン
129: (ﾜｯﾁｮｲ 1e25-c9XW) 2020/07/01(水)14:48 ID:Cg1SBtH20(1/2) AAS
必要ないプロテインとかただのカロリーです
デブはナッツ食べ始めたら止まらなくなるから禁止です
130: (ﾜｯﾁｮｲ 9326-Kq1P) 2020/07/01(水)15:14 ID:c+ejhJeQ0(1) AAS
あたりめ食べると口臭くなるからなあ
131: (ﾜｯﾁｮｲ 73eb-c9XW) 2020/07/01(水)17:06 ID:yxwlZrWH0(1) AAS
血糖値コントロールはちゃんと自分で調べて理解してないとやばい
ちゃんとできると楽でいいよね
132: (ﾜｯﾁｮｲ 1e25-c9XW) 2020/07/01(水)18:33 ID:Cg1SBtH20(2/2) AAS
食べる前後にスクワットやれ
133: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-oa98) 2020/07/01(水)18:58 ID:yw6xIV6Xd(2/2) AAS
体動かすのが一番だな
そうやって管理すれば糖尿でも白米食べられるし
134: (ﾜｯﾁｮｲ bb2f-pqqQ) 2020/07/02(木)00:03 ID:Z6HpwhNS0(1) AAS
最近は夕飯の７０分後に筋トレしてるわ
帳消しとまでは、いかんけど食ったもんが筋肉に回ってくれるかもという気分の問題
135: (ﾜｯﾁｮｲ 0a25-c9XW) 2020/07/02(木)01:39 ID:McT/Rzud0(1) AAS
なんで70分なんだろ食前か食後30分以内が良いと思う
70分だと健康な人だと血糖値が下がり始めてるくらいのタイミングだから、加速度的に血糖値が急降下する血糖値スパイク起こしそうで怖いぞ
136(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-pqqQ) 2020/07/02(木)13:16 ID:vAhljoe3a(1) AAS
空腹時と満腹時と就寝前を避けようと思うと、それくらいになるだけ
ググると食後すぐ動け派の意見とかも出てきてそれも読んでるけど、かつてはトレ後３０分以内にプロテイン飲むのがゴールデンタイムって言われてたのが今はトレ前の70-90分前に飲んどけとか言うし
プロテインに限らず食事もそうなのかと
専門家では無いので良く分からん
137: (ﾜｯﾁｮｲ 1e3a-21HI) 2020/07/02(木)14:02 ID:9uc/djCR0(1/2) AAS
オートミールが米ならいいのにな
麦があまり体に合わないのか肌や胃腸の調子が地味に狂う
138: (ﾜｯﾁｮｲ 2fdd-pqqQ) 2020/07/02(木)19:28 ID:5J8dBpTQ0(1) AAS
玄米でもええやん
139: (ﾜｯﾁｮｲ a325-c9XW) 2020/07/02(木)19:41 ID:K6cU5O5L0(1) AAS
米食えばいいよ
謎のオートミール信仰が意味わからん
140: (ﾜｯﾁｮｲ 1e3a-21HI) 2020/07/02(木)20:02 ID:9uc/djCR0(2/2) AAS
飽きたｗ
141: (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-xcEw) 2020/07/02(木)22:56 ID:aHFZ91oQa(1) AAS
バランスの良い食事と適度な運動
142: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMc6-LUw2) 2020/07/02(木)23:32 ID:xl0cwDtIM(1) AAS
咀嚼の観点から言っても玄米を薦めるわ
よく噛めば満腹中枢を刺激するし唾液も多く出る
143: (ﾜｯﾁｮｲ 73eb-c9XW) 2020/07/03(金)01:56 ID:snLxTB860(1) AAS
玄米いいよね、美味しいのに食べづらさがあるから丁度いい
しかも安い
144: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-oa98) 2020/07/03(金)04:10 ID:oH3Scc40d(1) AAS
玄米じゃなくて分付き米がいいよ
白米の感じで食べられる
145: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc7-P69N) 2020/07/03(金)09:02 ID:zSLmXtUUK(1) AAS
>>136
がっつりと食わないけど、運動前にエネルギーに転化しやすいおにぎりやバナナは食うけどな
人によって消化の早い遅いあるだろうが、運動前に重いプロテインは疑問だ
146: (ﾜｯﾁｮｲ a3a4-4Jwd) 2020/07/05(日)07:17 ID:bj12jRBw0(1) AAS
献血行って血液検査してもらってくる
コレステロールとかALTとか血圧とか献血サイトで履歴も比較できるからダイエット中の良い現状把握になる
147: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-4Jwd) 2020/07/06(月)16:56 ID:LDPSklTkd(1) AAS
ALTの数値30で平常値入ってた
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