[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART17 (1002ﾚｽ)
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1(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8a00-I6Yg) 2020/05/21(木)11:29 ID:kFJPLGTs0(1/3) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
省4
983(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4fb4-RSAH) 2020/06/24(水)00:04 ID:G7LbUbrX0(1) AAS
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オートミール食べようぜ PART18
2chｽﾚ:shapeup
984: (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-krq4) 2020/06/24(水)00:33 ID:UGLbOOkB0(1) AAS
>>981
缶じゃなくて、スーパーで手に入れば買うんだが。
自分の地域は空き缶めんどくさいし
そもそもスーパーで売ってないしなぁ。
985(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-icbP) 2020/06/24(水)02:09 ID:FaUp9kus0(1/2) AAS
米化もいいけどそれじゃ満腹にならないから自分はお粥や雑炊系のほうがいいな
今夜は鶏ガラスープの素をベースに鶏胸肉とともに水多めでレンチン
キムチ乗せて風味付けにごま油と醤油をほんの少し入れたキムチ雑炊ふうが美味かった
カサ増しに野菜や豆腐や卵入れたら栄養的にももっと良くなるが帰りが遅くて簡単にした
986: (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-tABK) 2020/06/24(水)05:13 ID:D8WQjZgs0(1) AAS
>>983
次スレありがつ
987: (ﾜｯﾁｮｲ cfb0-q/ij) 2020/06/24(水)06:08 ID:ZnaIJE+N0(1) AAS
>>983
スレ立てオーツミール
988(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sabf-bGCa) 2020/06/24(水)06:27 ID:OMTyY5zha(1) AAS
>>985
鳥胸肉はどうやって調理したの？
989(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f15-V+IW) 2020/06/24(水)07:46 ID:bzfVSvmD0(1) AAS
>>974
それはいいアイデア！
やってみよう
ちなみに水と混ぜたら味はどう？癖ない？
990: (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-icbP) 2020/06/24(水)09:22 ID:FaUp9kus0(2/2) AAS
>>988
ごめん長くなるから端折ったけど自家製鶏ハム作っててそれを出来上がるちょっと前に入れた
生だと一口サイズに切って最初から一緒にレンジに入れたら大丈夫かと
991: (ﾜｯﾁｮｲ 0f4d-qbVs) 2020/06/24(水)10:01 ID:/s4Z7Pei0(1) AAS
>>989
水でやってるけど基本プロテインの味だよ
マイプロの北海道ミルク
992(1): 141 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-Noze) 2020/06/24(水)10:16 ID:2vMaBQZ20(1) AAS
>>983
スレ立ておつ
胃が小さくなったので夕飯で、食べきれなかったおかずを翌朝のオートミール雑炊に入れてる
ちなみに今朝は三つ葉とツナ缶の和え物とシラス
シメジ椎茸エノキなんかのキノコを冷凍しといて雑炊に入れるとかさ増しになる
味付けは和風だし顆粒、中華鶏ガラ顆粒、カップスープの素(コーンスープ、ミネストローネ)でローテーションで飽きない
とき卵入れて栄養価もアップできるし雑炊最高
993: (ﾜｯﾁｮｲ 7f99-n9bn) 2020/06/24(水)16:00 ID:C/EdS0tM0(1) AAS
マイプロのロールドオーツ5kg
手持ち分がまだあるからウダウダ迷ってたら売り切れた
994: (ﾜｯﾁｮｲ 3f1e-saOK) 2020/06/24(水)16:08 ID:EfuSkf8F0(1) AAS
カナダ産オートミールの売り場面積が1箱分の最寄りの
業務スーパーからもいっこ遠い業務スーパーに行ってみたら
14箱積んであったは
さいたま大宮→三橋
995: (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-1TtA) 2020/06/24(水)20:24 ID:DYN7E8Le0(1) AAS
>>992
コーンスープにオートミール入れてふやかしてもあんまり美味しいと感じないんだけど、おすすめのレシピあったら教えてください
996: (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-FPvj) [age] 2020/06/24(水)20:32 ID:oa3KisYM0(1) AAS
コーンスープに入れるんじゃなくて
オートミールにコーンスープの素入れて水ひたひたに入れてレンジで1分半するとうまい
同じ作りかたでインスタント味噌汁でもいける
俺は他の食い方はしない
997: (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-EStn) 2020/06/24(水)20:36 ID:WtB9NJ100(1) AAS
自分もカップスープの素はよく使う
スープにオートミールを入れるのではなくて、オートミールを水で粥状にした後でカップスープの素をかけて味付けしてるわ
味が濃くておいしいよ
998: (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-pp6/) 2020/06/24(水)21:04 ID:MyfvXV93a(1) AAS
オートミールにコーンスープの素ぶっかけてお湯派だけど
規定のお湯じゃなくめっちゃ濃く作るとおいしい
999: (ﾜｯﾁｮｲ cfb0-9ZHA) 2020/06/24(水)22:20 ID:ZG9YEMNf0(1) AAS
コーンスープーか！
俺はお茶漬けの素入れるのがスキスキスー
1000: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-zc1h) 2020/06/24(水)22:21 ID:EgXBuF0sd(1) AAS
1000
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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