[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART16 (1002ﾚｽ)
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1(3): 2020/04/15(水)18:16 ID:sZPak1An(1/2) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
省4
983(1): 2020/05/21(木)10:24 ID:oQu36+dK(1) AAS
自分は白米だとぱっと上がって1時間後には下がるんだけど、
オートミールだと上がりは少し少ないものの上がったまま3時間位くらい下がらないんだよね
984: 2020/05/21(木)10:27 ID:cBn4tjiK(4/4) AAS
その方が体への負担は少ないと思うが
985: 2020/05/21(木)11:11 ID:xU+cpkXZ(2/11) AAS
クソスレ
986: 2020/05/21(木)11:28 ID:+zRdicYp(1) AAS
>>983
血糖値スパイクで危ないね
これからもオートミール食べ続けて
987: 2020/05/21(木)11:31 ID:kFJPLGTs(1) AAS
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オートミール食べようぜ PART17
2chｽﾚ:shapeup
988: 2020/05/21(木)12:17 ID:kr+QnjjX(1) AAS
摂取した糖質の量と血糖値勾配の面積は同じになる
問題となるのは面積ではなく最大の血糖値
ダラダラ上がって下がるのが良いとされる
また空腹感は血糖値の下がり幅で強まるとも
つまりスパイクするとすぐに腹が減るということ
989: 2020/05/21(木)13:15 ID:mZSDoAqe(1) AAS
オートミール選ぶ人は血糖値の上がり位把握してるものかと思ってた
最近ドライフルーツ推しもいるし、このスレどこかに貼られたのかしら
990: 2020/05/21(木)13:32 ID:0OmMuBJj(1) AAS
食後にバーベルスクワット100回やるようにしてる
これやると血糖値があまりあがらなくなる
991: 2020/05/21(木)14:10 ID:xU+cpkXZ(3/11) AAS
100回ｗ
992: 2020/05/21(木)14:22 ID:8t7vPkvd(1) AAS
>>969
今さっき届いたけど2020年10月が賞味期限だわ
993: 2020/05/21(木)14:33 ID:xU+cpkXZ(4/11) AAS
ちんぽ
994: 2020/05/21(木)14:33 ID:xU+cpkXZ(5/11) AAS
ちんぽ
995: 2020/05/21(木)14:34 ID:xU+cpkXZ(6/11) AAS
ちんぽ
996: 2020/05/21(木)14:34 ID:xU+cpkXZ(7/11) AAS
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
997: 2020/05/21(木)14:35 ID:xU+cpkXZ(8/11) AAS
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
998: 2020/05/21(木)14:35 ID:xU+cpkXZ(9/11) AAS
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
999: 2020/05/21(木)14:35 ID:xU+cpkXZ(10/11) AAS
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
1000: 2020/05/21(木)14:36 ID:xU+cpkXZ(11/11) AAS
ちんぽ
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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