[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット119周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
41: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-54ef) 2020/03/25(水)16:07 ID:zGBru5xna(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:win-brain.com
42: (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-Cd0d) 2020/03/25(水)17:16 ID:GRIs0FrO0(2/3) AAS
ピッチを上げようと頑張って走ったけど
なぜかストライド218?×ピッチ103
なぜストライドの方が伸びる？
腕の振り方
腕は肘を曲げてコンパクトにしてあまり前方に振らない
前方に振ると前傾姿勢を取ったのと同じことになって推進力が減る
肘を曲げてコンパクトにするのは膝を曲げるのと同じで
回転モーメントを下げて腕の振りを速くできるようにしてピッチを上げるため
手首を腰のあたりで回すと解説しているサイトもあったが
実際にやってみたら肘を伸ばすことで腕の回転モーメントが増えて振りが遅くなった
43: (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-Cd0d) 2020/03/25(水)21:03 ID:GRIs0FrO0(3/3) AAS
腕の振りのところで書いたように、ピッチというか回転数を上げるためには
コンパクトな動きでモーメントを減らす必要がある
自分はまだそれが弱いのでストライドの方が上がってしまうのかもしれない
やっぱり足かなあ
44: (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-42n9) 2020/03/25(水)21:08 ID:I8rutXVEa(1) AAS
そもそもゴキブリが二足歩行する時点でおかしいからなぁww
無理せず四つん這いでカサカサ走法すれば上手くいくだろww
45: (ﾜｯﾁｮｲ 9216-OgUC) 2020/03/26(木)06:14 ID:LeWIldwW0(1) AAS
ゴキなんだから脚は6本あるんだろう
46(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9b7-Cd0d) 2020/03/26(木)17:27 ID:BJU+jyi50(1/3) AAS
176?×117
まあまあバランスが取れてるんではないだろうか
そんなに無理しないで走った数字
筋トレした日は体がしんどいからLSDくらいがちょうどいい
47(3): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-UR3A) 2020/03/26(木)17:31 ID:+oCSG815M(1) AAS
30分で5km走れるようになったんだけど、体力つける意味ではペースを上げるのとペースを維持しつつ走る距離を伸ばすのどっちが良いんだろう
48(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9b7-Cd0d) 2020/03/26(木)20:04 ID:BJU+jyi50(2/3) AAS
今の走り方は体が羽根のように軽く感じる
VO2MAXで息が上がるのでなければ走るのは楽しい
筋力をできるだけ使わない走り方だから軽く感じるんだろう
特に肘を曲げて腕をコンパクトに畳んだら回転モーメントが減って体が楽に動くようになった
49: (ﾜｯﾁｮｲ a9b7-Cd0d) 2020/03/26(木)20:44 ID:BJU+jyi50(3/3) AAS
不要不急の外出を自粛だって？ジョギングはするぞ
50(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5ebf-3pKe) 2020/03/26(木)21:25 ID:DzyripWL0(1) AAS
運動しなくてもプロテイン飲むだけで簡単に痩せるってよ
外部ﾘﾝｸ:rutodiet.com
51: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-3pKe) 2020/03/26(木)22:31 ID:5+WLKwphd(1) AAS
>>47
それ自分も気になる。
ペースを維持して距離を少しずつ伸ばす方が自分には合ってる、楽だけど。
52: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/26(木)22:41 ID:OPF0ZBPXa(1) AAS
>>47
>体力つける意味ではペースを上げるのとペースを維持しつつ走る距離を伸ばすのどっちが良いんだろう
体力の意味にもよると思います
5kmを早く走りたいならペースを上げりゃ良いし
もっと長距離を走りたいってんならペースを維持して距離伸ばした方が良い
ダイエット的には後者でしょうね。あんまりペースあげても脂肪燃焼効率悪いし
53: (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-GDbs) 2020/03/27(金)03:22 ID:/79ZG9eKa(1) AAS
>>50
パーフェクトパンププロテインw
54: (ﾜｯﾁｮｲ a9b7-Cd0d) 2020/03/27(金)09:57 ID:4qeza17U0(1) AAS
ジョギングは感染しやすい行動じゃないから自粛の必要ないだろう
55: (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-lYw3) 2020/03/27(金)10:36 ID:zY7v84OQr(1) AAS
ハァハァしながら走ってる人とすれ違ったあとを歩くの避けてる
56: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM96-yop9) 2020/03/27(金)12:36 ID:hwvgypfjM(1) AAS
>>50
最高！
57: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/27(金)12:49 ID:jWFS3QYw0(1/3) AAS
南風が強くなってきた
今日はまともに走るの無理そうだな
雨は何とか回避できそうなのでウォーキングメインで行くか
58: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/27(金)17:07 ID:jWFS3QYw0(2/3) AAS
明日から5日間雨らしいので今のうちにジョギング
上りは早歩きで他はLSDという感じだけど、
だんだんLSDのフォームが普通のランニングに近づいてきてけっこう汗かいた
59(1): (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/27(金)19:23 ID:jWFS3QYw0(3/3) AAS
頑張って走ったからか腹減るわ
けっこう食ってるのに体重まるで増えてこない
有酸素運動のダイエット効果すげえわ
肘を曲げて両腕を胸の前で振るようにしたらピッチが楽に上がった
おそらくこういうところが他にもあって、それでピッチが上がらないんだろう
回転モーメントが影響するのは腕か足だよな
60: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/28(土)12:26 ID:zuMKBBpg0(1/6) AAS
ピッチを上げる方法で検索するといくつか腿上げについて書いている
中でも注目したのは、かかとを腿にくっつけると書いてあったものだ
アスリートのフォームはその通りだが、そういう意識はなかったので効果あるかもしれない
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 942 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.021s