[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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774: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) 2020/01/24(金)22:03 ID:z4V1NPlsa(2/2) AAS
>>773
>日々2時間ぐらい
働きながらこれだけ歩くって営業ぐらいしか無理だよ
775: (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-V1vN) 2020/01/25(土)08:24 ID:t9I2/mEW0(1) AAS
スーツ着て歩くのとダイエットのためのウォーキングとは全然内容が違うからなあ
時間・歩数で語ることの無意味さ
776(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) 2020/01/25(土)12:22 ID:ob0mNXm/a(1) AAS
15キロ程ジョギング
疲れた
>>772
当たりです
今日走ったら旧正月ってことでねずみ年バッジ獲得しました
777: (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-txyL) 2020/01/25(土)12:34 ID:EAoVuBcHr(1) AAS
職場が片道6キロだから、今年から徒歩で通勤しているけれど
確かにほぼ毎日2時間のウォーキングいい感じ
778(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) 2020/01/25(土)13:00 ID:V8vPqZkWa(1) AAS
>>776
自分もねずみ年バッジGet
これ昨日走ってないと今更何言ってんの？？？
ってなっちゃうな
779(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV) 2020/01/25(土)13:09 ID:Linckzck0(1) AAS
>>778
まさに去年いのししバッジでそう思ってた
謎解けてちょっとスッキリしてる
780: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) 2020/01/25(土)13:47 ID:8bVNlVFqa(1) AAS
>>778
>>779
説明見ないとなにを今更って感じになるよね
特に去年のいのしし年は2月5日だし
なお去年2月4日も走っているけど旧暦大晦日バッジ無かった
781: (ｽｯﾌﾟ Sdff-KQTw) 2020/01/25(土)13:53 ID:9Upd7pSgd(1) AAS
ウォーキングとジョギングが同じカロリーっていう投稿あったけどそんなわけない
ウォーキングがしっかり腕振って心拍もそれなりにあったら話は別だけど
メッツから計算すると距離比でジョギングの6割程度のカロリー
782: (ｽｯﾌﾟ Sdff-u2lK) 2020/01/25(土)14:11 ID:qDDdX4ofd(1) AAS
私の場合、1km6分半で30分走ったところで心拍数が120〜125くらい。
この速さで歩くと心拍数がかなり上がってしまいそうで、そうすると脂肪燃焼の効率は落ちそうだ
783: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)14:28 ID:2wwNQzdN0(1/6) AAS
速く走りたいと焦る気持ちはあるが、無理しないように少しずつでも伸ばしていきたい
784: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)17:36 ID:2wwNQzdN0(2/6) AAS
月に一度のInbody測定
体重＋0.9?、筋肉＋0.4?、体脂肪＋0.4?で体脂肪率12.2％
増量しているのでこれはなかなかいい調子だ
この調子だと一年で筋肉を5?増やせる
有酸素運動で体脂肪を燃焼しながら増量しているから、体脂肪の増加も抑制されている
問題はレッグプレスやってるのに足の筋肉量がほとんど増えていないことだ
走力アップと筋力アップを並行するのは無理があるんだろうか
785: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)17:38 ID:2wwNQzdN0(3/6) AAS
3000mタイムトライアルの方はまったくうまくいかず
思うに前日筋トレしたせいで疲労がたまっているんだと思う
筋トレから一日空けるスケジュールに戻してみよう
786: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-RQEB) 2020/01/25(土)17:53 ID:QMt9KPTWa(1) AAS
(ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
いつものゴミw無視か語尾に死ねを付けて罵倒してやりましょうw
787: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)17:58 ID:2wwNQzdN0(4/6) AAS
(ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-RQEB)
いつもの安倍独裁政権のネット工作部隊
NGしてスルーしましょう
788: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)18:03 ID:2wwNQzdN0(5/6) AAS
思うにダイエットランじゃなくてLTで走ったりインターバル走をすると
大腿四頭筋が疲労してしまって筋トレでウェイトが上げられないのかもな
それでインターバル走始めたあたりからレッグプレスのウェイトが伸び悩んでる
いったんどっちかに絞った方がいいんだろうな
先に筋肉つけるか
789(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) 2020/01/25(土)18:44 ID:lajCdmfn0(1/2) AAS
ガーミンとやら使ってみようかと思ったけど、専用のアカウントを作る必要があってやめた。めんどくさい。
Googleのアカウントをそのまま使えるランタスティックで計測してる。
790: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)19:10 ID:2wwNQzdN0(6/6) AAS
大腿四頭筋ってのはジャンプする時に力を入れる筋肉だから
ジャンプしないちょこちょこ走りしている時にはあまり負荷がかからないけど
速度を上げてぴょんぴょん走りをしていくと大きな負担がかかる
だから俺もぴょんぴょん走りを始めたころから大腿四頭筋の筋肉が増えてない
走ることで疲労すると筋トレの効果が出なくなるんだな
最近はジャンプ力が落ちてストライドまで減ってきた
いったんぴょんぴょん走りを休んだ方がよさそうだ
791: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-er59) 2020/01/25(土)19:42 ID:v2k3BZ5Mp(1) AAS
>>789
ガーミン社は世界中のランナーがどんな運動をどのくらいの強度でやってるかとか俺のも含めてすごいビッグデータを持ってるわけで
それを使って商売しない訳ないわなと思うとちょっと気持ち悪い
792: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D) 2020/01/25(土)22:54 ID:t6SYU9ZG0(1/2) AAS
Inbodyの測定結果をよく見たら水分が＋0.3?だった
ということは水分変動の影響を除くと正味の体重増加は＋0.6?になる
一日あたり100kcalオーバーで毎月体重増加＋0.5?を狙ってるから
今のところはだいたい予定通りだ
これで夏までに筋肉増やして体重を＋3?に持っていこうと思ってる
793: (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) 2020/01/25(土)23:08 ID:lajCdmfn0(2/2) AAS
埼玉だけど来週はずっと天気悪そうだ。今週はもっと歩いとけばよかった。
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