[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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488: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) 2020/01/12(日)10:29 ID:6LpTqEQ80(1/2) AAS
週3ペースで1時間or10km走って(最後の1-2kmはなんちゃってビルドアップ）
サラダチキンあてに晩酌が自分の王道路線w
故障なし、大幅増なし（大幅減もなし）雨が降ったらおやすみ
489(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-omAG) 2020/01/12(日)11:25 ID:fgrVTxFdp(1) AAS
そこに筋トレプラスしろよ
つかなんで痩せないんだ？
酒が邪魔してんのか
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) 2020/01/12(日)12:12 ID:6LpTqEQ80(2/2) AAS
>>489
走らない日の食事で気をつけなければ微増、節制すれば微減
筋トレは嫌い 酒は呑まれているｗ
ジョギング習慣前は完全メタボ体型 今は脱がなきゃ普通
491: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/12(日)12:25 ID:habCf0gLa(1) AAS
今日も16キロほどジョグ
野球少年達が土手の坂を利用してタイヤ引きずってダッシュしてた
492: (ﾜｯﾁｮｲ df67-w2tw) 2020/01/12(日)12:26 ID:AOqiJSV40(1) AAS
ランニングマシーンって視界がかわらなくて
飽きね？
493: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/12(日)15:07 ID:Td/nza+R0(2/3) AAS
微妙に雨降ってるからウォーキングはレインコートだなあ
494: (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) 2020/01/12(日)19:17 ID:AZcVYPaHa(1) AAS
雨の日は電気の紐でボクシング
495: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/12(日)19:18 ID:Td/nza+R0(3/3) AAS
雨パラパラくらいだった
冬だというのに南関東雨降りすぎ
水、金、土と雨予報出てる
496: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-CCy/) 2020/01/12(日)20:54 ID:pxVxbk6Qa(1) AAS
>>490
こんぐらいが楽しそう
見習いたい
497: (ﾜｯﾁｮｲ df14-OIya) 2020/01/12(日)21:31 ID:HFRDinLW0(1) AAS
だね、脱いだら凄いよってのを目指すのも良いが
自分はお洒落を楽しめる程度に痩せられればそれで良い。
498: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-omAG) 2020/01/13(月)01:51 ID:ppkhSssFp(1) AAS
バッキバキにしたいわけじゃないのよね
ナチュラルにスッキリした体目指しとる
499: (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) 2020/01/13(月)03:14 ID:wVzsogOsa(1) AAS
もうおっさんになるとね裸見せる相手もいないしただのメタボ対策よ
500(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-iC0Y) 2020/01/13(月)06:08 ID:FTRuULrva(1/2) AAS
20代の時買ったvansonのライダースジャケット着たくなって10月からジョギング始めた
ジッパーしめられ無いほど腹が出てたのだが今は中にパーカーを着てもジッパーがしめれるくらいにまで痩せれた
タイトな服を久しぶりに着れて最高だ
501(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Yqto) 2020/01/13(月)06:13 ID:je0PB9xsa(1) AAS
3ヶ月でその変化って凄いね
体重の推移どんな感じ？
502: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-iC0Y) 2020/01/13(月)07:39 ID:FTRuULrva(2/2) AAS
>>501
72キロから今63キロと64キロ行ったり来たり
63キロより下に減りにくくなった
因みに身長171センチ
503: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) 2020/01/13(月)08:55 ID:dpu0BZ6Y0(1) AAS
>>500
Schottですが自分も同じく昔のが着れて嬉しい
今までのパンツ・ズボンは総とっかえなのでファストファッションにだいぶお世話になった
504: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-omAG) 2020/01/13(月)09:06 ID:/XJpOvK1p(1) AAS
古い革ジャンとかカビだらけだろよくやるぜ、、
505: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-CCy/) 2020/01/13(月)10:45 ID:qVbQSe2ha(1) AAS
最デブ期に買ったベルトが一番奥の穴まで締めても効かんくなって来た
こういう出費には嫁も寛容
506: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-omAG) 2020/01/13(月)12:17 ID:qVq5ojaCp(1) AAS
オレもそれ
トライアルで500円ベルト買ったよ
合皮の安物と侮るなかれ
507: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/13(月)12:24 ID:cTEaL5fx0(1/2) AAS
今日は身体休め
ウォーキングだけはするけど
風呂入ったり走ったりしてたら体重が年末の水準より少し多い程度になってきた
筋肉を月に0.5kgくらい増やしていきたいので、やはり毎日100kcalくらい糖質摂取を増やすか
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