[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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168: (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/29(日)18:24 ID:rwqYp12D0(4/5) AAS
俺は荒らしじゃないし
こいつらは応援じゃなくて攻撃してんだよ
169: (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-+nM5) 2019/12/29(日)19:59 ID:IE22RuqeM(1) AAS
しばらくサボってたら完全にデブった
明日から再開するかな
170: (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/29(日)21:44 ID:rwqYp12D0(5/5) AAS
ﾌﾞｰｲﾓは安倍独裁政権のネット工作部隊だな
171: (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-mUGW) 2019/12/30(月)00:43 ID:DhC8EcL4a(1) AAS
飲み食いしすぎて走っても体が重い
タクシーが多かったのは飲み会の帰りだな
172: (ﾜｯﾁｮｲ a667-SALQ) 2019/12/30(月)07:12 ID:hYs9tNIg0(1) AAS
膝の手術を終えて少し太ったけど走るのはまだ禁止されているのでウォーキング始めた
ポケモンGOもいれたけど無限に歩いてられるし本編のゲームより楽しい
173: (ﾜｯﾁｮｲ ec57-RbSw) 2019/12/30(月)08:22 ID:w6WqQNQ20(1/2) AAS
ここの住民はジョギング派が多いけど
普通にウォーキングでも痩せるし、キープも出来るからな
住んでいる環境によるが、坂道や階段を使うといいわ
どっかのサイトに載ってたが、ジョギングと階段上りは大してカロリー消費量変わらない
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ b767-ZGIo) 2019/12/30(月)08:29 ID:EoD3Yd2R0(1/2) AAS
そんなこと言ってもダイエットといえば走ることと決めつけてるやつには聞こえない
175: (ﾜｯﾁｮｲ b767-ZGIo) 2019/12/30(月)08:32 ID:EoD3Yd2R0(2/2) AAS
グラフによると
10日前後間隔でガクン！と一度落ちる習慣がある
不思議
176(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) 2019/12/30(月)08:39 ID:o8KqJxAKa(1/2) AAS
>>174
歩き 走りは補助だな
結局食事制限しないと痩せんやろ
177: (ﾜｯﾁｮｲ ec57-RbSw) 2019/12/30(月)08:45 ID:w6WqQNQ20(2/2) AAS
>>176
デブは凄い食うからな
デブと飲み屋に行くと実感する
178: (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) 2019/12/30(月)08:47 ID:OOu8VhkCx(1) AAS
そもそもでぶってるときは食いすぎてる
twitterで毎日食ったものあげてるやつ
たいがいでぶ
179(1): (ｽｯﾌﾟ Sdc4-mQ8N) 2019/12/30(月)09:14 ID:McWbsr/hd(1/2) AAS
マジそれですね
週50km以上走ってるけどBMI22.15体脂肪率17%の根っからのデブです
膨満感依存みたいになってて困ってます
180(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) 2019/12/30(月)09:17 ID:o8KqJxAKa(2/2) AAS
>>179
BMI22なら標準やろ
長生きするなら２３ぐらいでいいらしいで
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
181: (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/30(月)10:27 ID:K3WrpiP80(1/9) AAS
インターバル走というのは、俺の理解ではVO2maxではなくLTを伸ばすためのトレーニングなんだよな
クエン酸回路の出力はミトコンドリアの数で決まる
インターバル走では速く走るフェーズで、クエン酸回路の出力を超えた速度を出す
このため処理しきれなかったピルビン酸が乳酸に変わり蓄積し、乳酸アシドーシスが起きる
数分で乳酸アシドーシスが限界になり、速度を維持できなくなる
ゆっくり走るフェーズで、乳酸を再びピルビン酸に戻し、クエン酸回路で燃焼する
この繰り返しによってミトコンドリアの細胞分裂を促す
182: (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) 2019/12/30(月)10:34 ID:++MMgiKSa(1) AAS
偉そうにネットで知った知識披露するが
キロ五分で600メートルしか走れない糞雑魚ジジイなのであった
183: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-fP2i) 2019/12/30(月)11:01 ID:2Cpob5nta(1) AAS
ピョンピョン走りw
184(1): (ｽｯﾌﾟ Sdc4-mQ8N) 2019/12/30(月)11:04 ID:McWbsr/hd(2/2) AAS
>>180
前述の通り自覚あるほど食べ過ぎだし中性脂肪が多い
中年なので放っといても太る方向に力働くだろうし少し痩せてる辺りが心配無いと思うんだけどね
185: (ﾜｯﾁｮｲ dce2-hoej) 2019/12/30(月)11:05 ID:jOw/v+EH0(1/2) AAS
車で買い物に出たが雨模様の中ウォーキングやランニングしてる人を結構見かけた
ウォーキングなら傘さしてもいいんでないか？と思うが
腕振りとかフォームに問題あるんかな
186: (ﾜｯﾁｮｲ dce2-hoej) 2019/12/30(月)11:07 ID:jOw/v+EH0(2/2) AAS
マラソンランナーなんかは痩せすぎで免疫系がポンコツで風邪引きやすいって聞くな
187: (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) 2019/12/30(月)11:11 ID:JKJv0Xmga(1/2) AAS
運動してのカロリー消費もたかが知れているし食事制限は必要だろうね
小雨だけどとりあえず走ってくるかな
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