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ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) [sage] 2020/01/18(土) 21:00:24 ID:UAfUMmuQ0 体感として買い物に行くくらいのウォーキングだと体が温まってこない とても体脂肪が燃焼してるとは思えないけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/18(土) 21:48:43 ID:a1Wm77Cna 天気予報結構ズレたな 雨止まないけど一万歩は行きたいから走ってくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/19(日) 00:02:27 ID:iw8qcoSJa 外出たら雨止んでた 昨日新年会だったし15キロ程ジョギング それにしても新しいガーミン走っている時の心拍数がほとんど取れていない 初期不良で交換だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LM/q) [] 2020/01/19(日) 02:23:02 ID:seg3Ur4Kd >>618 10kmランと10kmウォークで消費カロリーに差はほとんどない。 むしろ走るペースが速いと糖質をエネルギーにする割合が増えて脂肪燃焼よ効率が下がる。 有酸素系の疲労は栄養や睡眠をしっかり摂っていても翌日に溜まってしまうためウォーキングがオススメ 筋肉を落とさずに脂肪を効率よく落とすのに適した運動は、ウォーキングと自転車 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL) [] 2020/01/19(日) 15:51:00 ID:rYa1q0SH0 質問です ジョギング初心者です スロージョギングを３週間ほど家の中でやっていて、４分走って１分休憩を５セットやってます ほぼ毎日継続できるし、疲れる事もないのですが、後半はフクラハギが筋肉痛の痛みが出て 嫌になってきます ジョギング前は、必ずNHKでやってた動的ストレッチをしてますし、ジョギングが終わったら すぐに200mlの牛乳をゆっくり飲んでます フクラハギの筋肉痛さえ無ければ楽しく走れると思うのですが 何か対策があればよろぴく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-W7hr) [sage] 2020/01/19(日) 15:56:26 ID:w0FDsmeGa 毎日やるからだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/19(日) 17:05:00 ID:Y1xhTD5Ra >>638 https://www.youtube.com/watch?v=yXh8HFSmqYo http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) [sage] 2020/01/19(日) 17:16:10 ID:/nYv5FG00 家の中でジョギングってどんな豪邸だよ 脹脛ってそんな筋肉痛ならないと思うんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8215-VJRI) [sage] 2020/01/19(日) 17:43:54 ID:jTjNnyC10 >>641 ルームランナーでは？ 自分も5キロ以上走ると膝から下がものすごく痛くなる 走ってる間は平気なんだが終わった後脹脛と足首がガクガク http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-N4DB) [sage] 2020/01/19(日) 18:35:25 ID:zxs7XyH4a 今日は諸事情によりウォーキングのみ うーん心拍数がなかなか上がらんなぁ あと今日の駅伝もヴェイパー多かったな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-WVJu) [sage] 2020/01/19(日) 19:08:56 ID:1tjpuPJ7a https://i.imgur.com/pDDcUc9.jpg カツ丼とハイカラうどん https://i.imgur.com/jVluXJi.jpg 味噌モツラーメン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/19(日) 19:11:26 ID:Y1xhTD5Ra >>644 >ハイカラうどん 京都の人？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-WVJu) [sage] 2020/01/19(日) 19:22:58 ID:1tjpuPJ7a >>645 なか卯では その商品名なのだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-MLmR) [sage] 2020/01/19(日) 19:24:38 ID:14EHr7xXr >>638 靴はちゃんとしたの履いてる？ クッション性があるやつ 後はフォーム見直したり それでも駄目ならウォーキングやバイク、 クロストレーナーなんかに切り替えて 足を作っていくしかないかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/19(日) 19:33:32 ID:Y1xhTD5Ra >>646 なか卯の商品名なのね ちょうど来週末マラソン大会走るからカツ丼でもしばいたろ思ってたからちょうどいいや なか卯行ってみよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/19(日) 19:49:14 ID:Y1xhTD5Ra >>647 >靴はちゃんとしたの履いてる？ >クッション性があるやつ ふくらはぎと大腿四頭筋いわしてる奴は靴関係ないべ フォームの問題じゃないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eaa-6zBS) [sage] 2020/01/19(日) 19:50:29 ID:6iDlQ1ok0 単に体が出来上がってなくて痛くなるというのもある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/19(日) 20:02:29 ID:zxs7XyH4a 俺は味噌モツラーメンの方が気になるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL) [sage] 2020/01/19(日) 20:05:22 ID:rYa1q0SH0 >>638です 回答をありがとうございました とても勉強になりました 思ってのが、科学的に正しい走り方の定番ってありますか？ 健康目的なので、速く走れなくていいです それとBMIが21ですので ダイエット目的でもないです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/19(日) 20:16:24 ID:Y1xhTD5Ra >>652 >科学的に正しい走り方の定番ってありますか？ 科学ってのはトライアンドエラーだから絶対正しいのなんかないと思うよ 図書館でランニングの指南書を何冊か借りてきて読んでみたらいいんじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/653
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