[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
173: (ﾜｯﾁｮｲ ec57-RbSw) 2019/12/30(月)08:22 ID:w6WqQNQ20(1/2) AAS
ここの住民はジョギング派が多いけど
普通にウォーキングでも痩せるし、キープも出来るからな
住んでいる環境によるが、坂道や階段を使うといいわ
どっかのサイトに載ってたが、ジョギングと階段上りは大してカロリー消費量変わらない
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ b767-ZGIo) 2019/12/30(月)08:29 ID:EoD3Yd2R0(1/2) AAS
そんなこと言ってもダイエットといえば走ることと決めつけてるやつには聞こえない
175: (ﾜｯﾁｮｲ b767-ZGIo) 2019/12/30(月)08:32 ID:EoD3Yd2R0(2/2) AAS
グラフによると
10日前後間隔でガクン！と一度落ちる習慣がある
不思議
176(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) 2019/12/30(月)08:39 ID:o8KqJxAKa(1/2) AAS
>>174
歩き 走りは補助だな
結局食事制限しないと痩せんやろ
177: (ﾜｯﾁｮｲ ec57-RbSw) 2019/12/30(月)08:45 ID:w6WqQNQ20(2/2) AAS
>>176
デブは凄い食うからな
デブと飲み屋に行くと実感する
178: (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) 2019/12/30(月)08:47 ID:OOu8VhkCx(1) AAS
そもそもでぶってるときは食いすぎてる
twitterで毎日食ったものあげてるやつ
たいがいでぶ
179(1): (ｽｯﾌﾟ Sdc4-mQ8N) 2019/12/30(月)09:14 ID:McWbsr/hd(1/2) AAS
マジそれですね
週50km以上走ってるけどBMI22.15体脂肪率17%の根っからのデブです
膨満感依存みたいになってて困ってます
180(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) 2019/12/30(月)09:17 ID:o8KqJxAKa(2/2) AAS
>>179
BMI22なら標準やろ
長生きするなら２３ぐらいでいいらしいで
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
181: (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/30(月)10:27 ID:K3WrpiP80(1/9) AAS
インターバル走というのは、俺の理解ではVO2maxではなくLTを伸ばすためのトレーニングなんだよな
クエン酸回路の出力はミトコンドリアの数で決まる
インターバル走では速く走るフェーズで、クエン酸回路の出力を超えた速度を出す
このため処理しきれなかったピルビン酸が乳酸に変わり蓄積し、乳酸アシドーシスが起きる
数分で乳酸アシドーシスが限界になり、速度を維持できなくなる
ゆっくり走るフェーズで、乳酸を再びピルビン酸に戻し、クエン酸回路で燃焼する
この繰り返しによってミトコンドリアの細胞分裂を促す
182: (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) 2019/12/30(月)10:34 ID:++MMgiKSa(1) AAS
偉そうにネットで知った知識披露するが
キロ五分で600メートルしか走れない糞雑魚ジジイなのであった
183: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-fP2i) 2019/12/30(月)11:01 ID:2Cpob5nta(1) AAS
ピョンピョン走りw
184(1): (ｽｯﾌﾟ Sdc4-mQ8N) 2019/12/30(月)11:04 ID:McWbsr/hd(2/2) AAS
>>180
前述の通り自覚あるほど食べ過ぎだし中性脂肪が多い
中年なので放っといても太る方向に力働くだろうし少し痩せてる辺りが心配無いと思うんだけどね
185: (ﾜｯﾁｮｲ dce2-hoej) 2019/12/30(月)11:05 ID:jOw/v+EH0(1/2) AAS
車で買い物に出たが雨模様の中ウォーキングやランニングしてる人を結構見かけた
ウォーキングなら傘さしてもいいんでないか？と思うが
腕振りとかフォームに問題あるんかな
186: (ﾜｯﾁｮｲ dce2-hoej) 2019/12/30(月)11:07 ID:jOw/v+EH0(2/2) AAS
マラソンランナーなんかは痩せすぎで免疫系がポンコツで風邪引きやすいって聞くな
187: (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) 2019/12/30(月)11:11 ID:JKJv0Xmga(1/2) AAS
運動してのカロリー消費もたかが知れているし食事制限は必要だろうね
小雨だけどとりあえず走ってくるかな
188: (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/30(月)12:02 ID:K3WrpiP80(2/9) AAS
今日は遅い時間になると雨が止むね
小雨でもレインウェア着て決行すっか
ネットを見てみるとインターバル走をVO2maxを鍛えるトレーニングと書いてるところがあるんだよな
VO2maxとLTは違う
一般にVO2max＞LTで、LTはインターバル走で伸ばしやすいがVO2maxが上限となる
VO2maxは成人になると伸ばしにくい
189: (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/30(月)12:40 ID:K3WrpiP80(3/9) AAS
今のところ俺はインターバル走で速度が伸びているので
まだVO2maxによる限界は来ていないってことなんだろうな
190: (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) 2019/12/30(月)12:45 ID:516/rOfGa(1/3) AAS
>>184
>自覚あるほど食べ過ぎだし
それでBMI22維持できるの羨ましすぎる
筋トレとかもやってるの？
191: (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/30(月)12:47 ID:K3WrpiP80(4/9) AAS
週に50?走ってる人が中性脂肪高いわけないんだけどな
192: (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/30(月)13:01 ID:K3WrpiP80(5/9) AAS
最大心拍数＝220-年齢
VO2MAX＝15x最大心拍数/安静時心拍数
この計算式だと俺のVO2maxは45くらい
これは3000mを1?約5分ペースで走る数字で以外に低いな
1?4分ペースで3000mだとVO2max56ないと厳しい
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 810 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.284s*